上次丁丁寫了眼睛無神怎么改善，開頭說到了肖戰(zhàn)的眼神變化，從有點呆呆的狀態(tài)到現(xiàn)在傳神靈動：

不少讀者也想知道可以怎樣改變。當時提到用眼保健操來改善長時間看屏幕的呆滯感，堅持下來的讀者說還是有用的：不過大家還不滿足于練眼操，想知道更多實際可行的辦法。昨天看到一個知乎回答，肖戰(zhàn)參加節(jié)目時聽從了評委舒淇的建議，一直對著鏡子練眼神。后來上表演課需要用眼睛傳達人物內(nèi)心，也著重訓(xùn)練了眼部。

果然還是下了多少工夫，才會收獲多少。上次我們聊到眼珠的聚焦力和靈活度，是眼睛的生動感的來源。但其實表情達意的話，控制眼皮也是很重要的一部分。▲ 眼皮覆蓋程度的變化，會明顯地影響到眼珠的暴露，從而傳遞出不同的情緒。

今天就再拓展一下這個話題，聊聊怎樣通過表情管理讓眼睛更靈動吧。

感受眼周肌肉，找到控制感 構(gòu)成眼皮的主要肌肉叫眼輪匝肌，練習(xí)眼神的時候可以好好利用一下這塊表情肌。

▍ 什么是眼輪匝�。�

眼輪匝肌呈一個環(huán)形，包裹在我們的眼瞼和眼眶周圍：▲ 兩個圓圈之間的肌肉都是眼輪匝肌，所以包括臥蠶也是由眼輪匝肌控制的。平時睜眼閉眼都會用到眼輪匝肌，出現(xiàn)表情變化也主要靠這個部位：▍ 利用好眼輪匝肌的發(fā)力有些眼睛好看的人就算沒有笑起來，也會有一對漂亮的臥蠶。不僅顯眼睛更大，親和力也會更強：

而有的人不笑的時候臥蠶不明顯，眼睛看起來會單調(diào)一些，笑起來的時候就自然有了：▲ 這種情況平時可以讓眼睛多點笑意，不要瞪眼。讓臥蠶顯現(xiàn)出來，更深邃有神采。

另外還有的人即便笑起來，也基本上沒有臥蠶。這是因為笑的時候眼輪匝肌沒有發(fā)力的習(xí)慣，只有眼部以下的肌肉稍微動了動。

其實笑出臥蠶也是可以練習(xí)的。首先可以試試瞇眼，感受一下眼輪匝肌發(fā)力的狀態(tài)。丁給大家做個示范，這個動作可以幫助感受到窩蠶部位的肌肉：

然后對鏡多練習(xí)一下，如何在笑起來時讓眼輪匝肌用力但又保持自然，找到發(fā)力的平衡點。▲ 盡管這樣看似眼睛小了，但有了臥蠶的加持顯得很有感染力。做好眼皮管理，減少疲態(tài)感

眼睛的靈動感不僅來自對眼珠和眼皮的管理，沒有疲態(tài)的眼部狀態(tài)也是基礎(chǔ)。

▍ 注意笑容的幅度

說到擠出臥蠶，在實際操作時又可能陷入另一個誤區(qū)——就是用力過猛把眼皮皺紋給擠出來了，也會讓眼睛看起來更疲憊：

因為笑的時候往往會牽動嘴周，圖中圓圈內(nèi)的肌肉也會有變化：

如果習(xí)慣讓這圈肌肉大幅度往上抬，就會很大程度擠壓眼輪匝肌和其他眼部肌肉，把眼下和眼尾皺紋擠出來：▲ 能感受到鼻子周圍也在向上提。

最好避免把五官全部擠到一起，可以讓下巴往下伸，嘴角往最右拉開，減少向上抬的幅度：▲ 對比一下這兩個笑容的發(fā)力方向。

▍ 用醫(yī)美減少皺紋有時候即便注意控制表情，笑起來還是會有很多細紋堆積。這時候更建議用其他辦法，減少眼部皺紋的產(chǎn)生。快速見效的就是醫(yī)美了，常用辦法是往肌肉纖維注射肉毒素。它可以阻斷神經(jīng)和肌肉之間信息傳導(dǎo)，麻痹了肌肉，讓這塊地方?jīng)]法收縮形成動態(tài)紋：這個辦法適合用在眼尾，適量使用可以很大程度上消除動態(tài)皺紋。不過要注意，眼下是不可以打的！因為肉毒素有彌漫性，很可能導(dǎo)致眼輪匝肌都麻痹松弛了，本該在臥蠶處的脂肪下垂變成眼袋，還可能被眼袋壓出更多皺紋。但眼下這個位置皮膚薄，加上很容易笑起來后被肌肉擠壓，反而是更容易長細紋的：▲ 不少90后可能還沒眼尾紋，但眼下細紋卻早早冒出來了。 這種情況更需要做好日常眼周抗老，而不是等皺紋形成后再臨急抱佛腳。

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我是時尚類干貨博主陳一丁，還想看更多關(guān)于美的分析嗎？

我寫過很多超實用的發(fā)型、美妝、穿搭干貨，歡迎點贊和關(guān)注，一起找到那些被你忽視的變美技巧！

我來說個最簡單易懂可以操作的辦法。

模仿，持續(xù)不斷的模仿。

找到和你個人氣質(zhì)風(fēng)格較為接近的明星，或者是你認為眼神最有魅力的的明星（但是你和她的風(fēng)格差距不能太大，要是你明明是個小蘿莉還要學(xué)人御姐的眼神很尷尬的），把每一個你認為她最迷人的那一段眼神，把那段視頻剪下來，做個分類。

看看她笑的時候眼神如何，看人的的時候是怎樣的，思考的 的時候，害羞的時候……統(tǒng)統(tǒng)打包分類好。當然可以不用是同一個明星，但是切記風(fēng)格一定要接近，你是想天真可還是風(fēng)情萬種一定要考慮清楚。不要眼神一會可愛一會性感的，很分裂的，身邊人覺得你這個人不大正常。

每天看著視頻在鏡子面前模仿，手機錄下來看看還有什么可以改進的，然后不斷進步。

剛開始，不用擔(dān)心自己會顯得很做作，持之以恒，你慢慢的就會形成肌肉記憶，這些眼神慢慢的就會失去訓(xùn)練的痕跡，成為你的一部分。

后來你就不用刻意練習(xí)模仿啦，你的眼神已經(jīng)很迷人啦。

先成為一個真正有魅力的人，

眼神自然而然更有魅力，

眼神的魅力，

是需要由內(nèi)而外散發(fā)出來的。

很多人以為美容很簡單，只要天天往臉上貼面膜就好了，如果五臟出了問題，估計貼多少面膜都是沒什么用的！再貴再好的護膚品也不可能滲透到皮膚的真皮層，從而徹底改善肌膚，因為真皮層是血液流經(jīng)的皮膚組織，而表皮層是為了保護它而存在的！護膚品是必不可少的肌膚食物，但并非藥品也不是食品，供給皮膚營養(yǎng)的是血液！美容的容是容貌，姿態(tài)，儀表，而位于人體最外側(cè)的皮膚之美則是支撐美容的支柱！皮膚保護身體內(nèi)部的肌肉和內(nèi)臟等，并從內(nèi)部接受養(yǎng)分，因此，如果沒有健康的身體，就不會有健康的皮膚！護膚要從源頭上，也就是從保養(yǎng)五臟入手來解決皮膚容易發(fā)干，皺紋滋生的問題！脾胃是食物消化的載體，為后來之本，氣血化生之源，營養(yǎng)是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有脾胃的運化功能正常，生命才能維持！

心與美容的關(guān)系主要體現(xiàn)在心主血脈，其華在面，更確切一點體現(xiàn)在心藏神，此中的神有廣義，狹義之分！ 從廣義上的神，是指人體生命活動的外在表現(xiàn)，具體包括眼神，姿態(tài)，反應(yīng)，言語等一些反應(yīng)！古語說得神者昌，失神者亡，意思就是得神的人必定精神飽滿，肌膚瑩潤光澤！ 狹義的神，指的是人的神志活動，即人的精神，意識，思維活動，屬于心的生理活動！當心的氣血充盈，生理功能癥狀則精神狀態(tài)良好反則出現(xiàn)精神意識思維異常！在相學(xué)上，眼睛是藏神之所，眼睛又黑又亮的人都是作息規(guī)律，氣血充沛，合理用眼的人！久視傷血，每天長時間使用眼睛，眼神無光不說，還傷害肝臟！眼睛是心靈的窗戶，熬夜一方面會加重黑眼圈，眼袋的問題，另一方面眼睛會變得黯淡無光！眼膜讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎(chǔ)，肌膚和身體都處于缺水狀態(tài)，適當喝些溫開水是正確的做法！多眺望遠方，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，無論多忙都要記得放松眼睛！

眼部肌膚是人體皮膚最薄的部位，幾乎沒有皮脂腺和汗腺分布，周圍的細薄皮膚非常容易干燥，缺少水分，因此，沒有天然的滋潤能力，能供給的油脂相對要少得多，導(dǎo)致眼部皮膚極容易衰老！眼部周圍的肌膚敏感脆弱，微血管極為微細，同時膠原蛋白和彈性纖維分布很少，缺少肌肉支撐，很容易產(chǎn)生皺紋，黑眼圈，眼袋！眼睛每天正常工作要眨動上萬次，還要承擔(dān)豐富的表情，化妝的牽扯，因此，也是最容易透露衰老信息的地方！抗衰老這種事，當然是未雨綢繆，越早開始越好，淡化黑眼圈以及減緩眼部紋路的生成，選用具有舒緩眼部肌膚，淡化眼紋或提亮眼周功能的眼膜，定期進行護理，并且避免熬夜，卸除眼妝時盡量選用溫和的眼唇專用卸妝產(chǎn)品，注意動作要輕柔，避免過度拉扯眼部肌膚！陽光中的紫外線是皮膚所有外源性致衰老因素中，作用最大，累積性最強的，表皮細胞以及真皮層中的纖維就會受損，可見防曬就是抗衰老！

為什么有酒窩的人笑起來更甜，為什么顴骨高的人讓人覺得冷漠...這些被稱之面相，就是情緒美學(xué)！面部架構(gòu)與肌膚狀態(tài)，決定了我們所呈現(xiàn)的情緒，而表情儀態(tài)是需要控制和管理的，有時候變美是一種刻意行為！很多看似輕松的美貌，也必定經(jīng)過了千錘百煉，不斷地迷失找回，才能達到美的毫不費力的段位！情緒美學(xué)對我們的形象氣質(zhì)會產(chǎn)生很大的影響，笑，是全球公認的最美表情，但是，笑，也是一門技術(shù)活兒！世上的唇型有千千萬萬種——嘴角上翹，溫柔甜美——微笑唇——即使靜態(tài)表情也能看出嘴型呈微笑狀！似笑非笑，嘴唇微啟，純真性感兼具的必殺表情，要求臉上的每一塊肌肉都控制得剛剛好，不能多一分，也不能少一毫，多對著鏡子練習(xí)表情，然后找到自己最好看的角度和表情反復(fù)練習(xí)，使之成為不用刻意調(diào)動，也能自然而然出現(xiàn)在臉上的神情！

『供參考』

眼神有魅力，那恐怕就是一種觸電的感覺吧。

文學(xué)作品中，時常有這樣的描述：一個眼神，把魂都勾去了。

演員可以通過訓(xùn)練，讓自己的眼神變得有魅力。但普通人，只能套用一句話“眼睛是心靈的窗戶”。擁有一雙漂亮的眼睛，是加分項，但如果是一雙小眼睛，只要眼睛里散發(fā)出來的精氣神足夠吸引人，一樣可以讓人有觸電的感覺。

一輩子擁有自信。不自信是人一輩子都無法擁有魅力眼神的包袱。相由心生，我們看一個人，從眼睛就能看出一個人的內(nèi)心世界。

如果這個人，是個不自信的人，看人的時候，眼神是躲閃、畏縮的。如果一個充滿自信的人，可以從他的眼里，可看到安全感與信任感。

我們時常可以看到一些人，與人對視的時候，喜歡用瞟一下的方式來看人，那是太過自信的表現(xiàn)。這種眼神帶給別人的感覺就是不尊重對方，小看人家。

人與人之間的交流，很多時候與其相信你嘴巴說了什么，還不如相信你的眼睛說了什么。一個擁有堅定目光的人，除了讓人感到踏實和信賴外，還給人一種寬度以及一種包容力。

就是通常所說的：愿意溺死在他（她）的眼神里。

內(nèi)心要充實、寬大。多多提升自己的學(xué)識和修養(yǎng)，多接觸正能量，積極向上、健康的心態(tài)，才能讓自己內(nèi)心強大而充實，從眼睛里才會反射出你的軟實力。

遇到比自己優(yōu)秀的人，去學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，不羨慕嫉妒恨、認可別人比你強大，以欣賞的眼神來傳遞你的真誠，這也是一種吸引別人的方式。

一些小方法改善眼神：

保護眼睛與視力。佩戴眼鏡可以制造出一種距離感，你所要表達的眼神，很多時候可能打折扣了。

平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便于眼睛的保健。作為一個長期佩戴眼鏡的人，感受就是習(xí)慣性的瞇眼才能看清前面的景物，別說什么勾魂、觸電的眼神了，能看清對面的事物已實屬不易。

隨時分析自己的眼神，進行反復(fù)練習(xí)。 把喜、怒、哀、樂不同的心境表達出來，然后自己再對自己的眼神做出一個評價，不斷的改善。

提升自己的眼觀六路水平。我們可以看到，那些會武功的人，一旦與人交手，舉手投足間，總是眼神先到位，在實際格斗中，可以提高靈活度，為抵擋襲擊提供了先決條件。

這些我們可以通過刻意的訓(xùn)練達成。比如當年近視眼的六小齡童為了練出孫的火眼金睛效果，白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來——這樣練眼神固定。還經(jīng)常看乒乓球，眼睛跟著乒乓球轉(zhuǎn)運來練習(xí)眼睛的靈活度。晚上看香頭，屏氣凝神——這樣練眼神聚光。

京劇大師梅蘭芳上臺，只要眼睛一掃，無論你坐在哪個角落，都能感覺到他已經(jīng)在看你了——而且看穿了你的心！其實，梅蘭芳從小也是近視。他的眼神完全是練出來的。

眼神，就是具體生活的投射。如果一個人對未來有信仰有希望，眼睛是閃閃發(fā)光的。如果是對一切充滿灰色的認識，對人生失去希望，眼睛里死氣沉沉的。

雖然后天可以鍛煉，但一個人的精氣神，是怎么也無法掩蓋的，修心、修志，才能擁有一雙有靈魂的眼睛。

參考東成西就梁朝偉

對準喜歡你的人看！

get√星星眼！零成本！純干貨！

練出“會說話”的眼睛能能更好地傳遞情緒，不然直勾勾啊迷離渙散的啊，別人能讀懂你什么？！

但像影視劇里有些女主的勾魂眼，不太適合現(xiàn)實生活的。就比如趙合德勾人的眼神很風(fēng)塵，而趙飛燕太楚楚可憐了（畢竟藝術(shù)源于生活高于生活嘛~）。

生活中我們可沒有女主的光環(huán)保護！！如果要參考就參考一下韓劇和80年代港劇女主BlingBling的星星眼，可能更生活一些~

隨便來一張都是自然，不做作的小眼神，讓人移不開眼珠。這種勾人是我喜歡的。都是水靈靈的眼睛會說話~

（拍照那天陽光實在是太好了，實在睜不開眼睛~）

為什么你的眼神不能“勾人魂魄”

睡眠不足對人最明顯的就是精神差，而最直接的外在體現(xiàn)就是眼睛無神，眼睛迷迷蒙蒙的，一直想睡覺，有神才奇了怪了！

還有天天不是手機就是電腦ipad，全部都是電子屏，亮光對眼睛的刺激是非常大的。而且在看視頻的時候，眼球基本不會轉(zhuǎn)動，保持著一種呆滯的狀態(tài)，長此以往就固定在同一個位置，靈活也就出走他鄉(xiāng)了。

還有被神話了很久的隱形美瞳！我真的很反感它！

瞳孔變了顏色，也變大了。然后我覺得伴隨著你靈動眼神也就沒了。就像帶墨鏡一樣，給眼球穿了一層“虛偽”的外衣，能讀出你無助嗎？傷心有點出無奈嗎？

——“兩只像沉在水潭之下黑寶石一樣的眸子，閃著凄楚的光�！�

長時間戴隱形，可能會讓眼睛出現(xiàn)紅血絲，眼球也會被磨傷。如果不定期清洗隱形眼鏡，不注意衛(wèi)生的話，也會對眼睛造成更多的傷害。

我記得謝霆鋒演過《異靈靈異》喜歡的女護士每周有一天是不戴隱形的！（隱形不能天天戴，我建議1周有2天讓眼球休息下不戴美瞳~）

1.喬欣的眼眶發(fā)力練習(xí)法

喬欣分享自己眼睛變有神的方法之一就是學(xué)會用眼眶發(fā)力。之前因為眼神木納渙散，不聚光而飽受“眼無神”之苦的喬欣，現(xiàn)在眼神多閃～

怎么感受眼眶發(fā)力？

（眼眶發(fā)力訓(xùn)練出自日本綜藝《林老師的初耳學(xué)》）

先閉上眼睛，然后用手掌輕撫額頭，手掌下緣接觸到眉毛。再努力睜大大眼睛。如果感受到眉毛和額頭上的肌肉明顯有上移，那說明你平時就是在用額頭和臉頰的肌肉，眼周沒有發(fā)力。

長時間不用眼周肌肉發(fā)力，會讓眼睛變得越來越小。

2.不能盯著一個地方看

不能總盯著一個人的一個地方看不停！每隔5秒打斷一下眼神交流。但不要往下看，這樣會暗示對方你想結(jié)束這場談話�？梢詫⑾蛏峡椿蛘呦蚺赃吙淳秃孟衲阆肫鹆耸裁词虑�。

或者來個“看他左眼→右眼→鼻子→右眼→左眼→鼻子”眼神操，我試過，真的感覺自己眼睛很有神采，不會傻呆呆的。

3.定點聚焦練習(xí)法！

就像是幼兒園的小朋友，首先得訓(xùn)練端正坐小板凳，提高注意力和專注力一樣，是眼神練習(xí)的第一步，也是關(guān)鍵的一步。訓(xùn)練方法也很簡單，就是盯著一個固定的物體做聚焦練習(xí)，盡量不要眨眼，眼睛酸了，也盡量克服。

平時如果大家時間有效，也可以在等紅綠燈的時候盯著燈光訓(xùn)練，或者在電梯中盯著一個發(fā)光的數(shù)字也可以。

注意原則：盯著一個點，保持住不要眨眼睛，避免眼神放散，每天練習(xí)十分鐘，很快就可以見效。

（就像郭老師不是有段子講定眼嘛，姑且就叫定眼！學(xué)戲的自幼練習(xí)的“點香練習(xí)”，眼神跟住香的亮光走。是一個原理）

還有什么乒乓球練習(xí)法，放風(fēng)箏啊，都是同根之法。

4.消除腫泡眼皮，按摩方法！

眼霜這種東西一定不是智商稅！我做這個消除眼皮腫脹的按摩之前，一定會用眼霜。你們有什么眼部打底都可以拿來用。

我按摩愛用aleble的眼部精華（一開始就是怕貴的按摩浪費的多而已~），不過這個眼精華真的很適合按摩用，一抹開就化成一珠水，抹上疲勞的眼皮一下就放松很多，按摩幾次之后皮膚又變的緊繃了。

看著就像粉底液，雖然沒有任何顏色，就眼周皮膚會變得透亮，有α-熊果苷成分和抗氧化的綠藻膠原。平時打底用也很好。

按摩的步驟！

對魚腰/攢竹/睛明/四白這四個穴位，各按壓10次

· 魚腰穴：可以改善眼睛的紅血絲

· 攢竹穴：消除眼部水腫

· 睛明穴：緩解眼部疲勞

· 四白穴：改善眼袋

按摩的作用跟小時候做眼保健操是一個原理，眼部的肌膚比較嬌弱，大家按摩的時候力度不要太大，微微有按壓感就可以了，對眼睛的保護是一個長期的過程，要持之以恒

5.演講者怎么用眼神贏3分

目光是人用來交流的最重要的法寶。演講者常用的有兩種目光交流技巧：燈塔掃描法，平均目光交流法。

1.燈塔掃描，即指演講者站在演講位置，目光投向坐著的聽眾，像海岸上的燈塔一樣左右掃視在場的聽眾，讓聽眾隨時有機會看到演講者在通過目光與其溝通。

2.平均目光交流，是指在演講過程中，盡量與每位聽眾逐個做目光交流，與每一個人目光交流時表達一個完整的想法，大概 3 一 5 秒左右。一次只看一位聽眾，目光轉(zhuǎn)向下一位聽眾時，停頓、換氣，平均分配目光交流。

6.少熬夜！不看手機哄自己睡覺！

多短的睡眠不光會腫眼皮，還會黑眼圈！晚上早點睡覺，讓自己有至少7到9小時的睡眠。為了幫助睡眠良好并防止眼睛問題，大家可以選擇在就寢前半小時將電子設(shè)備關(guān)掉。

然后睡前戴個蒸汽眼罩，給工作一天的眼睛來個spa,眼罩我試了很多，名創(chuàng)優(yōu)品的，花王的，閃亮的，珍視明的，爾木葡的，詩繪的…最近用的詩繪的薰衣草味的，恒溫40度，比別的蒸汽眼罩熱的時間長點，還便宜。

還有真絲眼罩，真絲有抗皺潤膚，提高睡眠質(zhì)量的好處。所以我喜歡帶真絲眼罩睡覺。像奚夢瑤和大表姐也都推薦過真絲眼罩。飛機旅行這個真的是必備單品。真絲眼罩的話，我買過alip、Manito和LilySilk三個牌子的，Slip的比那兩個小，填充物最充分的是LilySilk，建議睡覺和我一樣不老實的就選Manito，不容易漏光~

如果要避免眼睛浮腫著醒來，請嘗試稍微抬起頭入睡，這有助于防止液體在眼睛下積聚。

7.少點暴力卸妝！平時少大力揉搓眼睛，少經(jīng)常粘假睫毛！

暴力卸妝和大力揉搓眼睛也會導(dǎo)致眼睛的上瞼肌下垂，會讓眼睛睜不開，看起來越來越無神。

卸眼妝一定要選溫和性的，有條件的最好眼唇卸妝和臉蛋不是一瓶。我愛用卸妝油卸眼睛，這樣卸的快，還不用怎么用力擦。

爆個冷門吧，我愛用的眼部卸妝是英國的meckiss水油分離卸妝油，靜置時分了三層——營養(yǎng)層、清潔層和保濕層。搖勻了用，清潔好還能保濕眼皮。超防水的眼妝都能卸。

粘假睫毛的話比如自己燙睫毛，夾睫毛怎么做都不太自然，自己那點睫毛燙的彎彎的也會很美。

8.障眼法，比如眼妝！

畫眉毛，夾睫毛，加深眼部輪廓，打造臥蠶，嘗試眼線等等，這一系列的化妝技術(shù)，算是偽裝吧，不是都是亞洲神器化妝術(shù)嘛~

要注意打造深邃眼窩！

用陰影色，掃滿整個眼窩。在想要凹進去的地方掃陰影就對了，利用明暗對比的光影效果，在視覺上能夠眼部凹進去，達到塑造眼窩的效果啦~

再就是入一盤大地色系眼影盤，打造自然立體眼妝的必備神器。

然后是刷睫毛！夾完睫毛之后眼睛果然立馬變大。

當你想吸引某個人的注意力，并且表現(xiàn)你對她有興趣，你可以用眼睛來說話與傾聽。

當對方說話時，看著她的眼睛，傾聽她說了什么，適當?shù)臅r候微笑，適當?shù)臅r候抬起你的眉毛。微笑是一個很好的方法告訴對方你很感興趣，但不要在對方說他的寵物死了的時候微笑。

最后，希望大家都有一個明亮又閃爍的眼睛~