我們平常人都知道減肥的辛苦，之所以辛苦，就是因?yàn)檫@件事非常的難堅(jiān)持下去。不是減不下來，就是減肥后反彈。在普通人的眼中，減肥是真難，但是為什么對(duì)于明星們，看起來似乎是件很簡(jiǎn)單的事呢？

在上面的圖片里面，我們可以看出，黃曉明拿著一盤生菜吃，網(wǎng)友們調(diào)侃他說：“聽說有人呼喚蕭平章，他已經(jīng)是個(gè)食草系武將了�！彼�曾經(jīng)在微博里面因?yàn)闇p肥裝可憐，持續(xù)了將近一個(gè)月的吃草行動(dòng)。

楊紫在青春期的時(shí)候，她的身材有一點(diǎn)偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的青菜，在減肥上非常下功夫。

蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是采用半斷食的方法，只吃水果、蔬菜和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種方法確實(shí)是可以讓人瘦下來，但是這種方法也會(huì)傷害腸胃，還是不贊成用這種方法的。

國(guó)外的明星也是把身材視為最重要的。安吉麗娜的身材也是頂級(jí)的，是男性心目中的性感女神。她可是一名減肥狂，她用過“谷物瘦身法”，一天只攝取600卡，主要是通過粗糧來達(dá)到減肥的目的， 什么小甜點(diǎn)的就和她絕緣了。她也是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，經(jīng)常練習(xí)瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好辦法。

男明星里面，除了黃曉明以外，其他人也是要保持身材的，畢竟男明星也是要看臉看身材的。鄧超揭秘過自己的減肥方法：“每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。”他的減肥方式還是比較健康的，加上運(yùn)動(dòng)，一直保持的很好。

其實(shí)，看了明星們的減肥方法，并沒有什么特別的妙招，他們的工作性質(zhì)決定了他們必須要堅(jiān)持減肥，也許這一點(diǎn)注定了他們比我們普通人更加的能堅(jiān)持住吧，不管怎么樣還是希望明星們和粉絲們都可以保證自己身體健康的情況下，再講究美，健康才是真正的美，你們覺得呢？

美好一天很榮幸能為大家解答這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

我認(rèn)為減重方法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)本身也是針對(duì)個(gè)體及部分人群的，并沒有絕對(duì)的統(tǒng)一尺度。

以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)�來幫助�?/p>

歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動(dòng)物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。

這種方法，對(duì)一部分人群，在短期內(nèi)有非常好的減重效果，而且，不改變這個(gè)飲食，體重是不反彈的。但不是對(duì)人人都有效，適合那些對(duì)碳水化合物敏感，對(duì)糖分吸收能力強(qiáng)的人。

可以去搜一搜一本《谷物大腦》，里面有詳盡的生酮及低碳水的飲食方法介紹，雖然有一定的爭(zhēng)議性，但確實(shí)是有效的。

至于所謂“明星”的減肥方法，那權(quán)當(dāng)娛樂的一部分啦，這些“表演”大于實(shí)際的減肥方法，普通人還是不要做為參照的好。

在以上的分享關(guān)于這個(gè)問題的解答都是個(gè)人的意見與建議，我希望我分享的這個(gè)解答能夠幫助到大家。

在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答，還望分享評(píng)論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！

其實(shí)明星減肥也沒有什么特別的方法，說白了就是兩句話：多運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)。

章子怡

章子怡曾經(jīng)因?yàn)槌悦嫔狭藷崴�，因�(yàn)橐诲伵菝妫�章子怡總共只吃�?口，然后就大喊著夠了夠了，把面鍋推給助理。

到了工作的第二天，連泡面都沒了。一天就吃一餐，下午4點(diǎn)才吃了個(gè)清水煮豆芽。

換做普通人，誰能拒絕得了一鍋噴香撲鼻的泡面？所以我們只能摸著肚子上的贅肉嘆息，而章子怡卻年過40還能在戛納電影節(jié)上光彩照人的亮相，大秀好身材。

韓雪、劉詩詩、鄭爽

劉嘉玲曾說過自己堅(jiān)持20年不吃晚餐，韓雪更厲害，節(jié)目中說自己10幾年沒吃過午餐，還說出了一句至理名言：你需要的能量遠(yuǎn)沒有你感受的那么多。

劉詩詩也曾自曝，為了減肥5年沒有吃過主食。

鄭爽暴瘦的樣子很多人都見過，基本上也是不吃主食，餓極了也就是多吃幾根“草”。

舒淇

女人一般都很難拒絕甜食，當(dāng)然女明星除外，舒淇就是這其中的佼佼者。就算很餓了，蛋糕就擺在面前，也能克制住自己一口都不吃。

至于晚餐，那是什么？不存在的。馮紹峰自證舒淇基本是不吃晚餐的。所以說女明星不吃晚餐算是標(biāo)配啊，不然細(xì)腿瘦腰小臉怎么來？

舒淇還曾說過一句名言：“對(duì)于偶像藝人來說，胖，就是犯罪。”

穎兒

如果說以上幾位是對(duì)自己嚴(yán)苛，那穎兒就是對(duì)自己瘋狂了。因?yàn)榕摹肚�山暮雪》時(shí)胖到了130斤，上鏡效果十分嚇人，穎兒招到了網(wǎng)友的大肆謾罵和批判。

之后下定決心減肥，使用了一個(gè)喪心病狂的方法：一天只吃一粒老干媽。換做我們普通人誰受得了？這跟沒吃有什么區(qū)別？

但這種極端的方法加上運(yùn)動(dòng)效果也是肉眼可見的，穎兒憑借著驚人的毅力，從130斤瘦到了80斤，胸前的肋骨一根根清晰可見，創(chuàng)造了一個(gè)新名詞：排骨胸。

即使現(xiàn)在成功地瘦下來了，也仍然保持著極小的飯量，大概也就是普通人一筷子的進(jìn)食量吧。

彭于晏

男明星雖然身材管理方面比女明星要寬松一點(diǎn)，但也不是沒有極端自律的例子，彭于晏就是一個(gè)典型。今年已經(jīng)38歲了，但一提起他，就能想起那一身流暢的線條和美好的肉體。

但這樣的優(yōu)勢(shì)不是憑空得來的，完美身材靠的是瘋狂運(yùn)動(dòng)加“十年沒吃飽過”，聽起來也是十分心酸了。

那些在鏡頭前光彩照人的明星，絕不僅僅只是打打針美美容就能得來的，更多的還是靠自律，靠對(duì)自己下得了狠手。

我們總說普通人和明星之間有壁，極端自律恰恰就是這“壁”的根源。

減肥講究的是健康的減減肥而不能讓減肥損壞了自己的身體下面有幾位明星的減肥方式，我們可以值得學(xué)習(xí)一下。

第一個(gè)是鄧超

鄧超的瘦身范式相對(duì)健康具有維生素的攝入也有高檔版的補(bǔ)充。他每天兩頓晚餐不吃少油少鹽盡量水煮，以蔬菜雞肉蝦為主，再加上每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉，燃燒的脂肪，這樣的減肥。還是比較健康的。

第二個(gè)是霍思燕

霍思燕在懷孕的時(shí)候胖成了“球體”因?yàn)樘�胖也曾遭遇尷尬，有一次吃日料的時(shí)候居然卡在了座位里出不來。而霍思燕產(chǎn)后就開始瘦身。三個(gè)月瘦了68斤。她在媒體上曾說過她自己的減肥方式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，減肥首先在生活作息上做出調(diào)整，盡量在12點(diǎn)前上床睡覺，保證身體正常休息。提高自己的新陳代謝，有利于瘦身并且要多喝溫水戒掉冷飲。然后每天做瑜伽，固定兩小時(shí)，這樣借助汗腺來排掉毒素，這樣就使得運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡。當(dāng)然，只要管住嘴邁開腿好身材自然來了。

對(duì)于我自己來說。

我覺得減肥最主要的是你要有固定的生活作息比如你早上幾點(diǎn)吃早點(diǎn)？中午幾點(diǎn)吃中午飯？晚上幾點(diǎn)？吃完飯這樣的時(shí)間盡量要固定尤其是晚上的那一頓，你一定要固定好時(shí)間，盡量不要太晚，吃完之后。休息一會(huì)兒，然后就去散散步或者去跑一下步，這樣就能瘦下來。

我曾經(jīng)遇到過一個(gè)人之前是是個(gè)瘦子。看上去只有110多斤，但是他由于經(jīng)常生活作息不規(guī)律，晚上去網(wǎng)吧通宵經(jīng)常。白天和晚上的生活顛倒導(dǎo)致了他四年下來瘋狂漲到了160多斤。

總之，減肥一定要吃飯和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不吃飯得減肥，會(huì)讓自己的身體處于一種不健康的狀態(tài)。吃飯的時(shí)候吃的清淡一點(diǎn)。再加上運(yùn)動(dòng)相信很快就能瘦下來的。

歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動(dòng)物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。

這種方法，對(duì)一部分人群，在短期內(nèi)有非常好的減重效果，而且，不改變這個(gè)飲食，體重是不反彈的。但不是對(duì)人人都有效，適合那些對(duì)碳水化合物敏感，對(duì)糖分吸收能力強(qiáng)的人。

可以去搜一搜一本《谷物大腦》，里面有詳盡的生酮及低碳水的飲食方法介紹，雖然有一定的爭(zhēng)議性，但確實(shí)是有效的。

至于所謂“明星”的減肥方法，那權(quán)當(dāng)娛樂的一部分啦，這些“表演”大于實(shí)際的減肥方法，普通人還是不要做為參照的好。

減重方法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)本身也是針對(duì)個(gè)體及部分人群的，并沒有絕對(duì)的統(tǒng)一尺度。

大家好我是段子小聰今天為大家講講明星們減肥的經(jīng)歷。如果你真的經(jīng)歷過肥胖，而且您又是一位女性，那么我想大部分會(huì)想通過減肥來改變自己。減肥給我們帶來的好處有兩點(diǎn)∶1.能使我們的身體機(jī)能發(fā)生細(xì)微變化，能夠是身體變得更健康;2.能夠讓我們擁有一個(gè)良好的體型以及絕佳的氣質(zhì)，使得我們的外觀更耐看些。隨著現(xiàn)代社會(huì)健身的普及度，如果我們感到自己稍微有些肥胖的話，那么我們絕大部分人會(huì)選擇減肥，那么可想而知那些注重自己外貌的公眾人物更要去通過各種方式來讓自己的外貌更完美。

第一:彭于晏，他應(yīng)該是絕大數(shù)女性心目中的男神了吧！近乎完美的身材，帥氣的面龐，他的作品給人們留下了很深的印象。說起過去的彭于晏可算得上是一個(gè)“小胖子”，他在讀小學(xué)時(shí)便有70公斤的體重，但是通過他的強(qiáng)大自制力，不斷通過健身與健康飲食相結(jié)合造就了現(xiàn)在形神俱佳的男神，所以自制力這一點(diǎn)很重要。

第二:穎兒，她可算得上通過減肥成功逆襲的女明星之一，在拍電視劇《千山暮雪》中體重有130多斤，后因此被網(wǎng)友吐槽太胖了，她也表示因?yàn)轶w重的問題自己錯(cuò)過許多好的作品，于是她下決心開始減肥，而她的減肥方法則是通過節(jié)制自己飲食的方法來達(dá)到減肥的目的，看到吃的那么少的的她，真的挺擔(dān)心她的個(gè)人健康問題的，但是她堅(jiān)持了下來，減肥成功。再次登臺(tái)的她觀眾們一度都沒有認(rèn)出來，真的是很成功的一個(gè)例子。

第三:袁姍姍，這個(gè)女明星曾經(jīng)一度被黑，但是自從向觀眾們公開展示自己的馬甲線、A4腰后成功洗白自己。她也曾向網(wǎng)友們分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，首先是在飲食反面的控制，不是少吃而是保證健康飲食，一日三餐要保持清淡。之后要保證每天的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)要搭配，這樣才能在保證健康的前提下達(dá)到減肥的目的。

作為公眾人物，明星們的付出要異于常人，我們不要光看到他們光鮮亮麗的一面而忽略他們背后辛勤的付出。

大部分明星對(duì)自己身材要求都很嚴(yán)格（當(dāng)然也有極少數(shù)例外），畢竟很多明星都是靠臉靠身材吃飯的，身材走樣對(duì)他們來說跟“自毀前程”沒兩樣。明星們嘗試過的減肥方法很多，其中有些值得借鑒，也有些風(fēng)險(xiǎn)較大不值得效仿，下面給大家舉一些例子。

正確代表蔡依林：多喝水，提高身體代謝率

蔡依林參加《偶像練習(xí)生》時(shí)曾分享過自己的減肥心得，她表示為了提高自己的身體代謝率每天會(huì)喝2800ML的水，這應(yīng)該算是我目前聽到的最簡(jiǎn)單也最有效的減肥方法了。

蔡依林多喝水的減肥方法是很有科學(xué)依據(jù)的。我們?nèi)梭w70%以上都是水，水對(duì)于人體非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝，如果我們身體中的水分不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，只有多喝水我們身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。

正確代表吳昕：堅(jiān)持泡腳和蹬腿

眾所周知吳昕的身材其實(shí)并不胖，唯一稍顯不足的就是她腿有點(diǎn)粗，穿裙子時(shí)顯得尤其明星，在《快樂大本營(yíng)》上吳昕因?yàn)橥却值年P(guān)系沒少受到快樂家族成員的調(diào)侃。不過最近很多人都發(fā)現(xiàn)吳昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？

吳昕說自己的瘦腿秘籍就是堅(jiān)持泡腳和蹬腿，泡腳不僅可以緩解疲勞也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吳昕還有一個(gè)瘦腿方法就是蹬腿，具體就是睡覺前躺在床上把腿靠在墻上堅(jiān)持10分鐘，等腿出現(xiàn)麻的感覺后趕緊放下來，一分鐘后做蹬自行車式的蹬腿運(yùn)動(dòng)，最好可以堅(jiān)持一次性蹬20分鐘。

錯(cuò)誤代表毛不易：每天早晨不吃東西只喝蜂蜜水

毛不易不愛運(yùn)動(dòng)，為了減肥他自創(chuàng)了一種“懶人減肥法”，也就是“喝水減肥法”，這個(gè)方法雖然成功的幫毛不易從160斤減到了124斤，效果非常顯著，但是這種方法并不值得提倡和效仿。

毛不易的“喝水減肥法”就是每天早上起來后什么東西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其實(shí)空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，人體的胃酸過多會(huì)對(duì)胃黏膜造成很大的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)因胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，因此建議最好在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水最佳�；蛘呤窃缙鹬�后先喝上一杯溫開水，然后再喝蜂蜜水也可以。

大部分明星都是靠餓來減肥的，黃子韜曾經(jīng)晚上不吃飯，鄧超曾經(jīng)只吃菠菜！當(dāng)然還有一部分是靠運(yùn)動(dòng)減肥的

像穎兒在天天向上中分享的，餓了就喝水然后睡覺，一天就一粒豆瓣醬，餓了就沾在口里吃點(diǎn)。

減肥靠毅力，對(duì)自己得狠……[呲牙]