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經(jīng)歷漫長(zhǎng)的假期，孩子們將回歸校園，面對(duì)著即將到來的“變化”，學(xué)生、家長(zhǎng)是否做好了心理準(zhǔn)備？ 學(xué)生篇 一、調(diào)整良好的作息習(xí)慣 1.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合。 2.安全合理使用電腦和智能終端設(shè)備，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷和游戲成癮。 3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、合理膳食。 二、做好返校的心理準(zhǔn)備 1.保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)解，提前做好返校前的心理準(zhǔn)備。 2.積極配合學(xué)校的防控工作，學(xué)習(xí)科學(xué)的防控知識(shí)，提前掌握防控技巧，在家做好返校疫情防控的準(zhǔn)備。 3.培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛好。 4.正確地對(duì)待學(xué)習(xí)成績(jī)。 5.保持良好人際關(guān)系，結(jié)交朋友，分享快樂，分擔(dān)痛苦。 三、正確識(shí)別不良情緒 每個(gè)人在不同時(shí)期、不同階段都會(huì)遇到一些困惑、苦惱導(dǎo)致心情不好，其實(shí)這是很正常的事情。 1.勇于面對(duì)返校過程中出現(xiàn)的問題，積極做出改變，回歸自然的狀態(tài)。 2.如果出現(xiàn)明顯的緊張、擔(dān)心、高興不起來、睡眠困難等情況時(shí)，要及時(shí)跟家長(zhǎng)、老師、心理咨詢師反映溝通自身情況。 四、尋求科學(xué)干預(yù)方法 1.通過學(xué)會(huì)做深呼吸、洗熱水澡、聽輕松的音樂、找朋友或家長(zhǎng)老師傾訴等方式進(jìn)行自我放松。 2. 如果上述方法還是無法擺脫不良心情，就要尋求心理咨詢老師幫助，或跟家長(zhǎng)、老師反映溝通自身情況。 家長(zhǎng)篇 1.樹立“身心同健康”的意識(shí)。培養(yǎng)孩子積極、樂觀、包容、謙恭、友善、合群、自立的交往方式及健康人格。 2.幫助孩子在學(xué)習(xí)生活中調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣與自信心，正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，克服厭學(xué)心理，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的快樂。 3.傳承良好家風(fēng)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍，營(yíng)造培養(yǎng)孩子健康人格和良好行為習(xí)慣的家庭環(huán)境。 4.建立良好的親子關(guān)系，認(rèn)真傾聽、感同身受、及時(shí)回?⑷鮮逗⒆憂樾骰蛐形�背后的X�翌R⑶鬃佑蝸返鵲齲�蕢Θ立良簜冏子关蠙n牧擠�。建议柬摛坚持每天有效情傹、与孩自仠o髦遼僖豢討印?5.家庭與學(xué)校密切配合，使學(xué)生順利