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克服恐懼 科學(xué)防疫 鳳凰臺小學(xué)暑期疫情心理疏導(dǎo) 不久前，煙臺出現(xiàn)德爾塔新冠肺炎確診病例，這猶如一個巨大的炸彈，打破了煙臺人民的平靜生活，煙臺市迅速進(jìn)入了全民防疫狀態(tài)，在疫情襲擊下，我們要保持健康的心理狀態(tài)，抗擊疫情，心中有力量，成功有希望。那么如何去做呢？快來看看吧！ 01 調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人 疫情持續(xù)存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化,而這些變化通常是應(yīng)激的表現(xiàn)。當(dāng)你長時間搜索查看疫情的新聞或信息，并出現(xiàn)感到難過，甚至哭泣等行為時，你可能已經(jīng)進(jìn)入了應(yīng)激狀態(tài)，這時你要停下來，去聽聽音樂或者做運(yùn)動來走出不良狀態(tài)，要告訴自己“新冠是可防可控的”，“我們一定會戰(zhàn)勝它”進(jìn)行積極的心理暗示也幫助我們消除一些負(fù)面情緒。 02 規(guī)律作息，合理安排時間 同學(xué)們可以通過制定計劃來分散因疫情引發(fā)的緊張和害怕，合理劃分學(xué)習(xí)時間，休息時間，娛樂時間，合理使用電子產(chǎn)品，這樣規(guī)律的作息會增加我們對生活的掌控感。 03 加強(qiáng)與父母老師的溝通交流 如果你因?yàn)橐咔楫a(chǎn)生了恐懼，難過等不良情緒并且自己無法掌控，可以及時告知父母，和父母談心，尋求安全感。如果是因?yàn)閷σ咔橛幸蓡柖�產(chǎn)生不良情緒，可以通過詢問父母或者上網(wǎng)查詢信息來消除疑慮，消除不良反應(yīng)。 供稿 丁芮 審核 副校長室