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第四周 普及食品安全常識(shí) 建立科學(xué)飲食文化 學(xué)齡兒童膳食指南專題（四） 〖實(shí)踐應(yīng)用〗 健康飲食行為（1）合理選擇零食選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物做零食，吃零食的量以不影響正餐為宜，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。（2）不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料代替水多數(shù)飲料含有大量的添加糖，如果喝飲料要學(xué)會(huì)查看食品標(biāo)簽中的營養(yǎng)成分表，選擇碳水化合物或糖含量低的飲料。（3）合理選擇快餐多數(shù)快餐在制作過程中用油、鹽等調(diào)味品較多，要盡量少在外就餐，合理選擇快餐。（4）不偏食節(jié)食，不暴飲暴食要避免盲目節(jié)食或采用極端的減肥方式控制體重，也要避免暴飲暴食，做到遵循進(jìn)食規(guī)律、減緩進(jìn)食速度。低年齡兒童可以用較小的餐具進(jìn)餐，幫助形成定量進(jìn)餐的習(xí)慣。（5）禁止飲酒提高學(xué)齡兒童對飲酒危害的認(rèn)識(shí)，不要讓兒童嘗試飲酒。 end