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愛眼護眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。 WELCOME 心靈窗戶 用心呵護 親愛的同學(xué)們，嶄新的學(xué)習(xí)生活開始！ 要保證良好的學(xué)習(xí)效果，視力健康是基??做好學(xué)習(xí)準備的你，做好護眼愛眼準備了嗎？ 近視的定義 外界光線聚焦在視網(wǎng)膜前，導(dǎo)致我們看東西模糊，看遠能力下降。 近視的危害 給日常生活帶來不便；影響專業(yè)報考和參軍；高度近視并發(fā)癥是成人盲的首要原因。 近視的預(yù)防 01 增加戶外活動： 中小學(xué)生應(yīng)堅持每天至少2小時、幼兒園兒童每天至少3小時日間戶外活動，不僅可預(yù)防近視，還可放松心情，強身健體。 02 用好休息眼睛法則： 3010法則——中小學(xué)生連續(xù)看書、做作業(yè)或看電視每30-40分鐘至少休息10分鐘。 “20-20-20”法則——每20分鐘近距離用眼后眺望20英尺（6米）外20秒 03 保持正確讀寫姿勢： 牢記“一尺，一拳，一寸”，“一尺”指眼睛要離課本一尺;一寸指握筆手指離筆尖約一寸;一拳指看書寫字時胸口離書桌一拳。 04 注意在良好的視覺環(huán)境下用眼： 讀書寫字時，光線應(yīng)從左前方照射（如習(xí)慣用左手寫字，光線應(yīng)該從右前方照射），避免陰影遮擋視線；使用臺燈時，房間里的大燈也應(yīng)同時開著（注意：不宜用彩色燈光）。 05 保持充足的睡眠： 小學(xué)生每天至少10小時，小學(xué)生均不應(yīng)晚于21點上床。 06 飲食均衡： 不挑食、不偏食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和軟飲料。 07 定期檢查眼睛，視力下降及時到醫(yī)院： 要配合學(xué)校和醫(yī)生定期檢測視力和屈光，如感覺有視力異�；蚱渌�眼部不適，應(yīng)及時到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)就診。 護眼小常識三字經(jīng) 近視眼，看不遠；做事情，不方便。 要防止，不算難；做起來，要認真。 光線暗，不要看；傷眼睛，損目力。 溫功課，一小時；停一停，來再看。 讀書時，坐端正；眼距書，一尺遠。 陽光下，莫看書；光線強，眼發(fā)花。 打乒乓，望遠近；勤鍛煉，益視力。 三字經(jīng)，記心里；照著做，防近視。 SUMM