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金秋九月，天氣涼爽，本來美好的日子，但對某些敏感的人來說，卻非常痛苦，尤其是今年雨水偏多，濕氣較重，門診因為換季不適而就診的患者絡(luò)繹不絕。 那么，換季為什么會引起人的各種不適呢？又如何應(yīng)對換季，減少換季不適呢？今天咱們就來聊一聊。 換季時出現(xiàn)的主要不適包括鼻炎、氣管炎、皮膚紅疹瘙癢、疲勞困倦、胃腸道反應(yīng)、心臟不適、血壓波動等，主要與冷空氣、塵螨、空氣干燥等有關(guān)。 因此，在夏秋換季時，需要著重注意以下幾點： 01 應(yīng)合理膳食，減少寒涼、油膩及辛辣食物，避免暴飲暴食。 02 穿衣應(yīng)根據(jù)氣溫適當?shù)脑鰷p衣服，過度的“捂”和“凍”均不可��；注意腰腹部的保溫；出汗后不要驟減衣服，以免受涼感冒。夜間應(yīng)根據(jù)室溫調(diào)節(jié)被子厚度，換季應(yīng)盡量避免空調(diào)直吹。 03 規(guī)律作息，不熬夜。熬夜會很大程度的降低免疫力，各種過敏問題就會找上門。 04 保持清潔的生活環(huán)境，定期清洗床單、被罩、窗簾等可能滋生過敏原的日用品。 05 適量運動，提升身體抵抗力。 06 保持情緒穩(wěn)定，情緒波動造成肝氣郁結(jié)、肝火上炎，一個重要的后果就是傷及脾胃，脾胃不和，濕邪內(nèi)生，內(nèi)外合邪則容易出現(xiàn)皮膚過敏、惡心嘔吐等不適。 07 出現(xiàn)不適及時就醫(yī)，不要盲目用藥。 其實，以上是任何情況下都通用的養(yǎng)生原則，你做到了嗎？ （待續(xù)） 微信公眾號 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院中醫(yī)科