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點擊上方藍字關注我們~ 秋分，24節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。秋分后，寒暑晝夜參半，天氣冷暖變化頻繁，稍不注意，陰寒之氣就會趁機而入，使人致??/// 因此，秋分宜順時養(yǎng)生，祛寒養(yǎng)陰，才能不讓病邪入侵。具體可從日常飲食、日常生活習慣兩個方面做起。 01 秋分養(yǎng)生，祛寒養(yǎng)陰 ●胃部保暖，防止寒涼 秋分以后，氣候漸涼，胃和腸道容易受寒，如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。 故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。 ●飲食溫潤，宜食辛酸 秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。 ●進補有度，切勿過量 在秋季真是進補好時節(jié)，但秋分時節(jié)進補，不可太過，要適量。忌無病進補；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥進補才能補益身體。 02 秋分養(yǎng)生，以“收”為主 ●早睡早起，起居有常 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也順應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾??●適量運動，輕松平緩 秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止。 切勿大汗淋漓