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熱水怎么喝才健康 每當(dāng)家里有人生病時(shí)，長輩總會(huì)再三地叮囑“多喝熱水”，仿佛喝熱水是萬能的。喝熱水真那么管用嗎？熱水到底該怎么喝呢？ 喝熱水的說法是有歷史淵源的。早在數(shù)千年前，熱水還不叫熱水，叫湯�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“病至而治之湯液�！薄睹献印じ孀由稀芬嘤杏涊d：“冬日則飲湯，夏日則飲水�！� 另外，在古代，熱水是比較珍貴的。因?yàn)闊裏崴�需要柴火，來之不易的柴火多�?shù)時(shí)候被用來燒飯或沏茶。所以，一般普通家庭多數(shù)時(shí)候都是直接飲用井水或者泉水，而只為老人和生病的人供應(yīng)熱水。 熱水究竟應(yīng)該怎么喝才有益身體健康呢？ 要喝溫度適宜的水 人體的正常體溫在36~37攝氏度，內(nèi)臟的溫度比人體表的溫度稍高一些，因此37攝氏度左右的溫水是最適合人體攝入的。溫度過高的水，尤其是大于65攝氏度的熱水，容易導(dǎo)致食管黏膜損傷，增加發(fā)生食管癌的風(fēng)險(xiǎn)；涼水或者冷飲，不僅容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道痙攣，而且還讓胃腸道擔(dān)負(fù)起加熱食物的額外工作，加重胃腸道的工作負(fù)擔(dān)，久而久之易導(dǎo)致胃腸道功能不良。 安排好喝熱水的時(shí)間 飯前半小時(shí)少量飲用熱水，可以緩解空腹高胃酸引起的不適，還可以喚醒胃腸道，為接下來的進(jìn)食做好準(zhǔn)備；午睡后體液蒸發(fā)，人容易感到口渴，此時(shí)可以適量喝點(diǎn)熱水；下午3時(shí)~4時(shí)，身體已經(jīng)有些疲憊，此時(shí)適量喝熱水不僅可以調(diào)整精神狀態(tài)，還能促進(jìn)代謝，有一定的減肥效果；睡前1小時(shí)飲用不超過200毫升的熱水，可以補(bǔ)充夜間經(jīng)呼吸和皮膚表面蒸發(fā)消耗的水分，稀釋夜間升高的血液黏稠度，對(duì)身體有益。 熱水不是越多越好 大部分人可以參考《中國居民膳食指南（2016）》的建議：成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升，每天按照時(shí)間段分次飲用，每次飲水量以100~200毫升為宜。以下情況應(yīng)特殊對(duì)待：發(fā)燒、腹瀉、參與高溫作業(yè)、運(yùn)動(dòng)量大的人需要適當(dāng)增加飲水量；患有腎功能不全、心功能衰竭、