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中考即將到來，熬過了無數(shù)個(gè)疲憊的夜晚，終將迎來破繭時(shí)刻。 而面對(duì)中考，總能聽到這樣一些聲音： “時(shí)間不夠了，好多東西我還沒有復(fù)習(xí)，肯定考不好”；“我底子本來就差，只能考一般的高中”；“我嚴(yán)重偏科，現(xiàn)在有點(diǎn)懷疑自己......” 如何緩解孩子的考前壓力呢？建議家長(zhǎng)們從以下幾個(gè)方面入手： #01、了解孩子的壓力來源 如果孩子是因?yàn)槠扔诩议L(zhǎng)過高的期待，那么家長(zhǎng)就有必要調(diào)整對(duì)孩子的期望值，讓孩子擁有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏。 不管孩子在備考階段是努力還是不努力，到了最后幾天都不要再?gòu)?qiáng)調(diào)結(jié)果。而是心平氣和地告訴孩子，我們接受你在考場(chǎng)上考出的任何結(jié)果！父母不施加壓力于孩子，孩子的情緒就比較穩(wěn)定，心態(tài)也很平和。 #02、確保孩子作息正常 考試壓力過大的孩子可能會(huì)在備考或考試期間出現(xiàn)暴躁、頭痛、發(fā)燒、肚子不舒服，甚至失眠等狀況。 作為家長(zhǎng)，這時(shí)就要幫助孩子調(diào)節(jié)身心平衡，讓孩子跟平時(shí)一樣吃好睡好, 維持正常作息，孩子才能處于最佳狀態(tài)。 家長(zhǎng)應(yīng)該避免在考試期間與孩子發(fā)生情緒沖突，否則會(huì)增加孩子的壓力，從而影響他們的精神狀態(tài)。 #03、不制造緊張氣氛 家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。 在這時(shí)，中考期間是否有家長(zhǎng)陪考，需要考生和家長(zhǎng)坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適�？傊�，家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。 #04、和孩子一起適量運(yùn)動(dòng) 當(dāng)孩子被壓力所困擾的時(shí)候，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子釋放壓力，能夠讓孩子緊繃的狀態(tài)松懈下來。 幾分鐘的深呼吸，十分鐘的熱身操，花半個(gè)小時(shí)去游泳、跑步，到公園散步，這些都是很好的解壓方法。 根據(jù)往年考生經(jīng)驗(yàn)分享