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2021版最新1~18歲男孩女孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)表公布，你家孩子身高達標(biāo)嗎？ （注：上述數(shù)據(jù)根據(jù)9省市兒童發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定，標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與實際身高體重上下浮動3。） 01 影響孩子長個兒的不良習(xí)慣 肉食吃太多 豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會造成膳食總蛋白質(zhì)過剩，從而導(dǎo)致鈣的流失。 不吃粗糧 谷物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質(zhì)吸收的重要營養(yǎng)物質(zhì)。但在現(xiàn)在的飲食習(xí)慣中，人們往往以吃精細加工過的食物為主，很少吃粗糧谷物，而這種飲食習(xí)慣會影響鈣的攝入量。 食物太咸 人體內(nèi)的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導(dǎo)致身體內(nèi)鈣的流失。 偏食 食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量，平時應(yīng)多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。 喝太多碳酸飲料 美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年，特別是女孩，發(fā)生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是把這玩意兒戒了吧！ 02 睡前吃這7種食物會睡不著影響長個兒 1、方便面 這是一種油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上經(jīng)常吃，會引起肥胖問題。此外方便面還含有大量的鹽和防腐劑，本身就對孩子的健康不利，所以不能多吃。 2、冰淇淋 在暖和的室內(nèi)吃著冰激凌真的很爽，但冰淇淋屬于“升壓食物”，孩子晚間吃，不僅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹瀉，還會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，變得焦慮、多夢、影響睡眠質(zhì)量。 3、巧克力、咖啡 現(xiàn)在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就占有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續(xù)6小時。 也就是