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第七周食譜 10月11號 周一 早餐Breakfast 紫菜瘦肉粥 玉米 雞蛋 加餐Snack 柚子 雪梨 午餐Lunch 香軟米飯 馬蹄木耳蒸肉餅 蝦米冬瓜 清炒小白菜 筒骨薏米湯 午點(diǎn)Snack Time 八寶粥 10月12號 周二 早餐Breakfast 木耳瘦肉面 芋頭 鵪鶉蛋 加餐Snack 葡萄 蘋果 午餐Lunch 香軟米飯 蜜汁雞翅 瘦肉炒青瓜 上湯菜心 清補(bǔ)涼老鴨湯 午點(diǎn)Snack Time 牛奶 提子司康 10月13號 周三 早餐Breakfast 牛奶麥片 紫薯 蔥花卷 加餐Snack 香蕉 雪梨 午餐Lunc 香軟米飯 排骨燉蘿卜 肉絲蒸蛋 蒜蓉娃娃菜 蟲草花雞湯 午點(diǎn)Snack Time 瘦肉玉米粥 10月14號 周四 早餐Breakfast 生菜牛肉粥 奶香饅頭 貝貝南瓜 加餐Snack 葡萄 哈密瓜 午餐Lunc 香軟米飯 鴨肉燜木耳 肉末玉米粒 蒜香油麥菜 筒骨海帶濃湯 午點(diǎn)Snack Time 綠豆海帶糖水 鵪鶉蛋 10月15號 周五 早餐Breakfast 瘦肉時蔬粉 紅薯 蔥花煎蛋 加餐Snack 柚子 蘋果 午餐Lunch 香軟米飯 白灼海蝦 肉片炒胡蘿卜 蠔油生菜 紫菜蛋花湯 午點(diǎn)Snack Time 海鮮粥 THE END 天涼好個秋 養(yǎng)生不可少 “燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。秋天，是養(yǎng)生的好季節(jié)。 秋季多飲用開水、淡茶，可以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液；秋燥可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。我們一起保持良好的飲食習(xí)慣，在清涼的秋天收獲健康好身體。 心里有愛 慢食三餐 眼里有光 滋養(yǎng)四季 讓我們一起接受大自然的饋贈 享受健康美食 CATH 編輯|鐘鳳燕 初審|張翠萍 終審|譚健華