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焦慮是一種常見的心理疾病，一般患者在焦慮的時候總是感覺內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到將要發(fā)生某種不利的情況，其實這只是自己心里想的，并不會真實的發(fā)生。 比如說高考的學(xué)生平時學(xué)習(xí)壓力大，他們每次試圖放松自己時，一種巨大的焦慮和恐慌就會隨之而來，像是放棄防守等著被攻破的城池，于是他們又不得不拿起武器，重新巡邏。 那么，在生活和學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該怎樣改變焦慮不安全的感覺？針對焦慮和恐懼如何有效自我療愈呢？ 1、換一種思維方式，讓自己得到放松。 焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環(huán)境中，可能對病情的緩解沒什么幫助，所以大家可以學(xué)習(xí)之余散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。 2、找自己感興趣的事情做一做： 或者以前沒有時間做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的項目等等，大家不妨在生病的這段休息時間做一做。這樣你會發(fā)現(xiàn)生活其實有很多的樂趣存在，慢慢的也就能夠擺脫焦慮恐懼不安的情緒了。 3、運動治療： 一些運動項目，幫助人們大量的排汗，還能夠釋放體內(nèi)的不良情緒，打籃球，跑步，游泳等，都能夠幫助患者逐漸的擺脫焦慮緊張的狀態(tài)。而且在運動的時候還能夠結(jié)識一些朋友，一起聊天，交流，也能幫助患者打開心結(jié)。 4、食補： 一些食物是能夠治療焦慮癥的，比如讓患者多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果，奇異果，火龍果，草莓，芒果等等，補充患者的營養(yǎng)。再有勸患者多吃粗糧，這都對病情的穩(wěn)定有幫助。 溫馨提示：國家二級心理咨詢師陳金梅老師用心理干預(yù)技術(shù)，解決青少年學(xué)習(xí)能力、失眠、抑郁、癔癥、疑病癥、強迫癥、焦慮、恐懼等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。 如果您或是身邊朋友的孩子患有心理方面的問題，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時尋求有經(jīng)驗的心理咨詢師或者去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴重的后果。我們?yōu)槟�孩子的心理健康保駕護航。