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在眾多的減肥餐中，薏米絕對(duì)可以算是首選的健康減肥食品！薏米是常用的中藥，又是我們常吃的食物，性味甘淡微寒，有利于消水腫，可以讓你的身材收緊一圈。下面，就教你用薏米煲湯或者做成各種小甜品，這3款營(yíng)養(yǎng)減肥食譜不僅美味可口，還能達(dá)到瘦身養(yǎng)顏的雙重功效哦！

一、瘦身祛痘薏米粥1、材料：薏米50克，大米50克。2、做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。Tips：薏米又叫薏苡仁，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很早就被人們發(fā)現(xiàn)了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤(rùn)膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是它所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個(gè)，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，趕走臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。二、消暑冬瓜薏米湯1、材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。2、做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。Tips：冬瓜可謂是價(jià)廉物美，用它來(lái)減肥，性價(jià)比可高了！為什么這么說(shuō)？因?yàn)椋�冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，熱量也不高，這一點(diǎn)對(duì)于正在減肥或者想要繼續(xù)保持傲人身材的你來(lái)說(shuō)，是不是眼前一亮了呢？另外，薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對(duì)消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的MM怎么能不試一試呢。在這里小編還要提醒各位，冬瓜連皮一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦。三、老南瓜薏米湯1、材料：老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無(wú)漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽。2、做法：材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調(diào)味即可飲用。Tips：不是經(jīng)常買菜做飯的MM們也許會(huì)不知道怎么挑選老南瓜。下面這個(gè)方法，大家不妨試一試：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕跡的越老，有的好像掐在石頭上或什么硬物上，那樣的就是老南瓜。用中醫(yī)的角度說(shuō)，南瓜性溫，有利尿通便等作用。而薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于要減肥的你來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節(jié)食，那么，就要好好考慮怎么利用這個(gè)南瓜和薏米的搭配啦。95.6%的用戶還關(guān)注了以下精彩公眾號(hào)羅拉慢步親子 | 婚姻 | 社會(huì) | 文學(xué)，每晚八點(diǎn)，陪你悅讀關(guān)注媽媽育兒范分享最豐富的育兒知識(shí)，陪伴孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)關(guān)注教你教育兒童關(guān)注兒童成長(zhǎng)，提供最專業(yè)的教育指導(dǎo)關(guān)注人際口才訓(xùn)練口才決定人生！ 每天更新免費(fèi)學(xué)習(xí)！關(guān)注懂點(diǎn)易經(jīng)和風(fēng)水學(xué)梳理現(xiàn)代都市人的人生萬(wàn)象，解答生活困擾關(guān)注學(xué)做氣質(zhì)女人美容、化妝、時(shí)尚、搭配，女人的魅力指南關(guān)注

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