Soomthie在健身界當(dāng)了這么多年的“扛把子”，它的胞弟“奇亞籽早餐奶”終于跟著走紅了！自從“堅(jiān)果減肥法”流行以后，大家越來越注意膳食纖維的攝入，怎么在最短的時(shí)間準(zhǔn)備好一天的能量？一碗奇亞籽早餐奶就夠了。*堅(jiān)果減肥法：堅(jiān)果的飽腹感強(qiáng)，其膳食纖維有助于腸道的蠕動(dòng)，且內(nèi)含脂肪比普遍食物低，所以廣受健身愛好者的追捧。每100g奇亞籽的熱量是486卡，而每日攝入的一茶匙奇亞籽卻只有不到30卡。但它又含有豐富的維他命和氨基酸，不僅讓你擁有零脂肪的飽腹感，還是“美容極品”。今天介紹的這道早餐，保留了奇亞籽豐富的口感和水果的清爽，可以每天出現(xiàn)在你的快手早餐里哦！水果奇亞籽早餐奶原料Ingredients奇亞籽……10克芒果……1/2個(gè)（可用其他你喜歡的水果代替）杏仁椰子奶……200毫升杏仁、麻仁、南瓜子……20克步驟Step by stepStep1：在容器內(nèi)倒入200毫升杏仁椰子奶，并加入10克奇亞籽；Step2：靜置10～15分鐘（如果早上時(shí)間不充裕，可頭天晚上泡好并放入冰箱冷藏）；Step3：待奇亞籽膨脹以后，加入20克杏仁、麻仁、南瓜子增加人體一天所需蛋白質(zhì)和植物纖維（也可以用燕麥片代替）；Step4：加入1/2切成小塊的新鮮芒果（或用你喜歡的水果代替）營養(yǎng)Nutrition卡路里……180卡蛋白質(zhì)……8克脂肪……＜1克碳水化合物……3克留言和我們分享你最喜歡的高顏值健身早餐*視頻食譜來自優(yōu)酷Let'sKeep Fitwith ELLEfit!

Tags：美容,瘦身,把子,別說,還沒,吃過,奇亞,Soomthie,

轉(zhuǎn)載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點(diǎn)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們。