運(yùn)動對痛風(fēng)防治具有非常重要的作用，痛風(fēng)與代謝綜合癥密切相關(guān)，肥胖癥，高血壓，二型糖尿病的存在會增加痛風(fēng)的風(fēng)險，適量的有氧運(yùn)動可以有效減緩這種風(fēng)險，降低體重，改變胰島素抵抗，降低二型糖尿病患者的血糖，比如游泳，慢跑，太極拳等，這些都是非常適合痛風(fēng)患者。

在游泳時，痛風(fēng)患者需要克服水的阻力，而非是重力，在運(yùn)動過程中肌肉關(guān)節(jié)不必勞損，也能有效保護(hù)關(guān)節(jié)，在冷水的情況下，游泳消耗巨大的熱量，對于體重超標(biāo)的患者來說可以起到減肥的作用，但是在游泳過程中也有一些注意事項，需要注意自己的身體狀況，根據(jù)醫(yī)生的建議，結(jié)合自己是否適合長時間的游泳，在游泳過程中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)，頭部，胸部疼痛。要及時處理。

慢跑有利于提高睡眠質(zhì)量，通過跑步提高大腦中的貢獻(xiàn)量和供氧量，晚上的睡眠質(zhì)量也會逐步提高，慢跑的過程中也會起到通風(fēng)的作用，肺部的容量從平均的5.8L上升到6.2L，血液中的氧氣攜帶量也會迅速提高，長期慢跑可以增加血管壁的彈性。但是跑步也需要結(jié)合醫(yī)生的建議，盡量選擇空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，其安全技術(shù)高的地方，不宜在馬路上，空氣不好的地方。跑步也需要和自身的身體狀況相結(jié)合，選擇適合自己的跑步頻率和跑步時間。

太極拳是最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動，在我國擁有悠久的歷史，最初可以起到凝神靜氣的作用。后期經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動機(jī)能和呼吸系統(tǒng)得到全面的改善，具有全面的，自然的和科學(xué)的身心價值，太極拳的運(yùn)動量和自己的身體狀況可以結(jié)合起來，不同年齡和體質(zhì)都可以聯(lián)習(xí)太極拳。太極拳也可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝功能，提高自身的免疫力。

Tags：痛風(fēng)，運(yùn)動方式

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