面條就是北方人比較喜歡的一種主食，產(chǎn)品里面主要的成分是淀粉，碳水化合物。在胃液的分解之下就會(huì)轉(zhuǎn)化成麥芽糖還有葡萄糖，伴隨著養(yǎng)生觀念逐漸的推行，人們對(duì)于食品健康還是比較關(guān)注的。所以也有許多的人都會(huì)選擇一些粗纖維的食物，如此就能夠?qū)τ趥�(gè)人的健康會(huì)有一定的幫助。 許多的人都會(huì)說(shuō)，病從口入任何一個(gè)疾病的誘發(fā)，其實(shí)和日常的飲食都會(huì)有著密切的聯(lián)系。根據(jù)相應(yīng)疾病數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)就可以知道我國(guó)35歲以上人群出現(xiàn)高血糖的幾率大約在29.8%左右。45歲以上高血糖致死的幾率大概是在11.3%，盡管醫(yī)學(xué)技術(shù)達(dá)到一定的發(fā)展階段，但是針對(duì)這種慢性代謝性疾病還是沒(méi)有辦法找到一個(gè)可以根治的方法，就只能夠依賴(lài)于長(zhǎng)時(shí)間的服用二甲雙胍類(lèi)的藥物。
糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下就可以服用藥物，此時(shí)就能夠穩(wěn)定病情，同時(shí)也可以有效控制好個(gè)人的飲食。在這里就應(yīng)該以清淡的飲食為主，盡可能少吃高鹽，高油以及高糖的食物，在主食這一方面也必須要進(jìn)行控制。面食也是一大主食之一，在經(jīng)過(guò)高溫烹飪之后就能夠擁有著較強(qiáng)的飽腹感，能夠補(bǔ)充充足的能量，也可以有效維持器官的功能運(yùn)行，有效維持個(gè)人的理性平衡。 面條在制作的過(guò)程中，主要是以面粉小麥粉作為原材料，在經(jīng)過(guò)相互結(jié)合之后熬成，通過(guò)高溫的烹飪就能夠有效滿(mǎn)足機(jī)體所需要的熱量以及能量。面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是葡萄糖物質(zhì)，還有碳水化合物適當(dāng)性的食用就可以有效滿(mǎn)足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，但是過(guò)量的食用就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。血糖偏高的人群在平時(shí)的生活中一定要有所控制，如果能夠有效控制面條的攝入量，就可以有效減少胰島功能運(yùn)行不足的情況。
如果要想降低血糖，可以適當(dāng)性的選擇吃這一些食物。
1、土豆
伴隨著天氣逐漸進(jìn)入到炎熱的階段，各個(gè)區(qū)域所銷(xiāo)售的土豆也同樣會(huì)呈現(xiàn)出一種普遍化狀態(tài)的發(fā)展，常見(jiàn)的烹飪方式有涼拌土豆絲，醋溜土豆絲，聽(tīng)起來(lái)就非常的清脆可口，清新宜人。值得注意的就是土豆里面所含有的淀粉也比較高，并不適合高血糖的人群。每100克土豆中熱量大概在100卡左右，升糖指數(shù)一般是在53.69，建議高血糖患者一定要少吃土豆，如果真的想滿(mǎn)足個(gè)人的口味需求，在烹飪之前就應(yīng)該進(jìn)行多次的焯水，這就可以有效去除表面的粘液成分。 2、紅薯
紅薯里面會(huì)含有著眾多的膳食纖維，其中維生素也是比較豐富的，能夠有效促進(jìn)于腸胃蠕動(dòng)，也可以有效改善菌群干燥所造成的便秘癥狀。值得注意的就是，紅薯其實(shí)和土豆中的成分相同，一般都是淀粉結(jié)合熬成，如果吃的比較多就容易會(huì)導(dǎo)致自身腸胃加重負(fù)擔(dān)，會(huì)有消化不良以及脹氣等現(xiàn)象。所以不建議高血糖患者經(jīng)常性吃紅薯容易會(huì)出現(xiàn)糖原代謝紊亂，導(dǎo)致病情難以恢復(fù)，而且還可能會(huì)增加心腦血管疾病。
3、大米
大米在南方出現(xiàn)的幾率非常的高，常見(jiàn)的烹飪方法有大米粥，大米飯，吃起來(lái)真的非常的香甜，能夠有效滿(mǎn)足保護(hù)的感覺(jué)，也同樣可以供給器官機(jī)體所缺乏的熱量以及能量。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)充分提取實(shí)驗(yàn)之后就可以得知，每100克大米的升糖指數(shù)大概是在56.35%左右，并不適合糖尿病患者又或者是高血糖患者，如果吃的比較多就可能會(huì)阻礙血流循環(huán)，容易會(huì)導(dǎo)致糖原成分滯留
4、花生
花生也是家家戶(hù)戶(hù)經(jīng)常性出現(xiàn)的堅(jiān)果食品，因?yàn)閾碛兄�豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以被稱(chēng)之為長(zhǎng)壽果，如果適當(dāng)性地使用，自然就可以有效滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，可以緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。早上多吃幾粒花生，也能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，減少動(dòng)脈粥樣硬化，但是并不建議血脂偏高的人經(jīng)常性吃花生，容易會(huì)出現(xiàn)膽固醇成分滯留。 如何才能夠有效控制血糖
1、增加活動(dòng)量
都說(shuō)生命不息運(yùn)動(dòng)不止建議每天應(yīng)該堅(jiān)持超過(guò)35分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，必須要提高基礎(chǔ)代謝率，如此就能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)。建議高血糖患者每天都應(yīng)該選擇加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡可能減少出現(xiàn)懶惰的思維以及心理，可以通過(guò)慢跑，騎單車(chē)，游泳，打太極的方法，有效疏通血流循環(huán)，能夠激活胰島功能運(yùn)行。
2、攝入充足VC
維生素C也同樣是人體新陳代謝的關(guān)鍵，是一個(gè)不可以缺少的微量營(yíng)養(yǎng)元素，只能夠通過(guò)外源性補(bǔ)充，并不能夠進(jìn)行自我合成。血糖比較高的就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，維生素C如此就能夠有效提高新陳代謝，建議血糖偏高的人在日常飲食中就應(yīng)該以清淡為主，應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以補(bǔ)充所需要的微量元素。但是在選擇吃這些食物時(shí)，也必須要明白，盡可能避免高糖水果，比如菠蘿蜜，榴蓮，香蕉，又或者是菠蘿等等，如果能夠注意到這一些細(xì)節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖是可以得到控制的。

Tags：多吃面條對(duì)“胰島”好不好？醫(yī)生：別多吃

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