不管外在造型妥帖，只要舉手投足之間局促感十足屏寫滿和小家子氣，自然也就沒法大體了。能擔(dān)得起“女神”稱號(hào)的，無一沒有大方的笑容、堅(jiān)定有力的眼神、舒展挺拔的體態(tài)。即使簡(jiǎn)單，那種灑脫大氣的范兒，透著屏幕感受得到。想要有女神氛圍，不僅要重視穿搭?yuàn)y發(fā)，大方的姿態(tài)也同樣重要。脫離了落落大方，哪怕穿得再美，還是放不開的小家子氣。

修煉動(dòng)態(tài)，不僅僅在表情管理上，動(dòng)作管理也是重要的一環(huán)節(jié)。不得體的動(dòng)作，也會(huì)給我們的姿態(tài)大減分呀。比如，在走動(dòng)時(shí)，身體軀干和四肢，都處于完全放松的狀態(tài)，就會(huì)十分拖沓，和落落大方大相徑庭。那怎樣的動(dòng)態(tài)才是合格的呢？其實(shí)，就是要給身體一些放松禁區(qū)。什么是身體的放松禁區(qū)？也就是，怎樣都要保持用力與挺拔的部位，例如肩頸背。

走路時(shí)，就要保持緊張和放松。先保證胯穩(wěn)肩平，然后是手腕放松。同時(shí)，為了讓手臂的甩動(dòng)不要太大，這時(shí)指尖可以稍微使點(diǎn)力。動(dòng)作管理，可不僅僅在走姿和坐姿上。在一些需要和人交流的場(chǎng)合中，也得注意動(dòng)作上的表達(dá)。如果是在需要交流互動(dòng)的場(chǎng)合，就加入一些動(dòng)作來表示參與感。因?yàn)檫@種場(chǎng)合更注重互動(dòng)，姿態(tài)如果一直保持不變，就會(huì)讓人覺得心不在焉。

上面方法，與其說是我們?cè)谝源蠓降皿w的姿態(tài)來要求自己，不如說，是在尋找能表達(dá)我們自己的方式。不正確的動(dòng)態(tài)表達(dá)，給人留下非常糟糕的印象。想讓自己在人際交往中如魚得水，大方得體的姿態(tài)就是身體語言。而在改變身體語言的過程中，最重要的，是要內(nèi)心世界更加強(qiáng)大。只有變得更加自信，才能成為向往中那般落落大方的人呀。要想好看，第一步當(dāng)然是摸清自己的個(gè)人風(fēng)格。否則，御姐扮成了蘿莉、小清新扮成了性感……都會(huì)違和。但實(shí)際情況確實(shí)，很多女生花了精力和金錢去買買買，卻不知道自己的外形到底要走什么風(fēng)格路線。

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下面是更多關(guān)于明星怎樣保持姿態(tài)的問答

明星都是怎么修煉出大方得體的儀態(tài)的？

明星也是通過訓(xùn)練才修煉出大方得體的儀態(tài)的。

拒絕怯懦和小家子氣！如何修煉出大方得體的動(dòng)態(tài)，讓美變得大氣迷人？

切諾和小家子氣的這一實(shí)是一種不太經(jīng)常接觸并且自信的一種表現(xiàn)，所以會(huì)讓人有這樣子的感覺，如果說想要更大方得體的話，那么需要進(jìn)行一定的人際關(guān)系上的鍛煉，或者說是提升自己的自信。

因?yàn)樵诿鎸?duì)陌生人的時(shí)候不會(huì)束手束腳，因?yàn)樽孕挪粫?huì)因?yàn)楹ε露�說說話這樣子，特別的陽光大方，那么就不會(huì)有小家子氣的感覺，小家子氣的感覺其實(shí)就是一種特別不自信，給人一種自卑的感覺，所以在解決這樣子的問題的話，最重要的是讓自己自信起來。

所以在平時(shí)的時(shí)候可以參加一些演講活動(dòng)，讓自己的膽量更大，讓自己不再那么害怕其他人的目光，我們都知道法國(guó)女人其實(shí)很多人都是特別優(yōu)雅的，是因?yàn)樗麄儗?duì)于自己的錯(cuò)誤就十分坦然大方的承認(rèn)了，而不是遮遮掩掩的。

如果說一個(gè)人他在對(duì)自己的錯(cuò)誤，對(duì)自己的欲望有遮掩的時(shí)候，其實(shí)他會(huì)比那些更坦然的承認(rèn)自己的欲望和錯(cuò)誤的人要來的更為的不真實(shí)，所以想要讓每個(gè)大方迷人的話，最重要的是讓自己自信，然后是用穿著上打扮自己干凈得體，這就是讓美變得更大方迷人的重要因素。

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儀態(tài)是怎么練成的

俗“外塑形象、內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)”；同時(shí)良個(gè)人形象對(duì)事業(yè)展舉足輕重的作用，人們只愿意與高素質(zhì)的人接洽與合作！你準(zhǔn)備好了嗎？馬上行動(dòng)，開始改變自己的言行舉止和穿衣打扮吧！讓自己成為一個(gè)“萬眾矚目”的人！微笑訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo) ：習(xí)慣性富有內(nèi)涵的、善意的、真誠(chéng)的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流連酣暢。 訓(xùn)練口號(hào)： 笑對(duì)自己，笑對(duì)他人，笑對(duì)生活，笑對(duì)一切。 訓(xùn)練方法 ： 1、他人誘導(dǎo)法——同桌、同學(xué)之間互相通過一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對(duì)方發(fā)笑。 2、情緒回憶法——通過回憶自己曾經(jīng)的往事，幻想自己將要經(jīng)歷的美事引發(fā)微笑。 3、口型對(duì)照法——通過一些相似性的發(fā)音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。 如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。 4、習(xí)慣性佯笑——強(qiáng)迫自己忘卻煩惱、憂慮，假裝微笑。時(shí)間久了，次數(shù)多了，就會(huì)改變心靈的狀態(tài)，發(fā)出自然的微笑。 5、牙齒暴露法——笑不露齒是微笑；露上排牙齒是輕笑；露上下八顆牙齒是中笑；牙齒張開看到舌頭是大笑。 訓(xùn)練步驟 ： （1）基本功訓(xùn)練： A 課堂上，每個(gè)人準(zhǔn)備一面小鏡子，做面部運(yùn)動(dòng)。 B 配合眼部運(yùn)動(dòng)。 C 做各種表情訓(xùn)練，活躍臉部肌肉，使肌肉充滿彈性；豐富自己的 表情倉(cāng)庫(kù)；充分表達(dá)思想感情。 D 觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善，最讓人喜歡、接近、回味。 E 出門前，心理暗示“今天真美、真高興”。 （2）創(chuàng)設(shè)環(huán)境訓(xùn)練：假設(shè)一些場(chǎng)合、情境，讓同學(xué)們調(diào)整自己的角色，綻放笑臉。 （3）課前微笑訓(xùn)練：每一次禮儀課前早到一會(huì)兒，與老師、同學(xué)微笑示意，寒暄。 （4）微笑服務(wù)訓(xùn)練：課外或校外，參加禮儀迎賓活動(dòng)和招待工作。 （5）具體社交環(huán)境訓(xùn)練：遇見每一個(gè)熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。 試著用微笑化解矛盾，用微笑打動(dòng)別人，用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床，經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練。 眼神訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo) ：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會(huì)放電的、會(huì)說話的眼神；同時(shí)，學(xué)會(huì)用敏銳的眼睛洞察別人的心理。 訓(xùn)練口號(hào) ： 眼睛是心靈的窗口，靈魂集中在眼睛里。眼神是一種更含蓄、更微妙、更復(fù)雜的語言。讓親善的目光成為你建立人格魅力的法寶。訓(xùn)練方法： （ 1 ）學(xué)會(huì)察看別人的眼色與心理；鍛煉自己多采的眼神。 （ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情達(dá)意。 （ 3 ）注意眼神禮儀。 不能對(duì)陌生人長(zhǎng)久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出；眼睛眨動(dòng)不要過快或過慢，過快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過慢死氣木呆；不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑視等不好的眼神，除非特殊情況。 （ 4 ） 習(xí)慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調(diào)。生活?yuàn)y，清新亮麗可增添情趣和信心；學(xué)會(huì)化妝，富貴大方，個(gè)性可脫穎而出，給人留下深刻印象；舞臺(tái)妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。 訓(xùn)練步驟 ： （ 1 ） 眼部動(dòng)作訓(xùn)練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構(gòu)成，鍛煉肌肉韌性。 眼神構(gòu)成要素： A 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。 B 眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚訝；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色迷；小開眼皮、小開瞳孔，算計(jì)，狡詐。 C 眼睛眨動(dòng)速度快慢——快 , 不解，調(diào)皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩(wěn)當(dāng)，可信。 D 目光集中程度——集中，認(rèn)真，動(dòng)腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。 E 目光持續(xù)長(zhǎng)短——長(zhǎng)，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。 （ 2 ） 眼神綜合定位 ：以上要素往往凝結(jié)在一起綜合表現(xiàn)。注意細(xì)微的變化，淋漓盡致的表現(xiàn)富有內(nèi)涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎？”用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。 （ 3 ） 模仿動(dòng)物的眼神 ：男性眼神像鷹一樣剛強(qiáng)、堅(jiān)毅、穩(wěn)重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神像貓像鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。 （ 4 ）課外作業(yè)： A 購(gòu)物時(shí)，觀察服務(wù)員的眼神和態(tài)度之間的關(guān)系。 B 與親朋好友進(jìn)行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。 C 校園里與擦肩而過的同學(xué)進(jìn)行眼神接觸，試著揣摩對(duì)方的心理。 D 與不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，并考察社交效果如何。 形體訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo) ：坐、立、走等基本儀態(tài)及舉手投足間，力求協(xié)調(diào)、昂揚(yáng)、文明、美感；符合身份、情境的要求。 訓(xùn)練口號(hào) ：讓你的舉止、形態(tài)和諧得像一支動(dòng)人的旋律，帶給人意氣風(fēng)發(fā)、朝氣蓬勃的快感。我自信，我很美。盡情揮灑成功的氣質(zhì)和風(fēng)度。 訓(xùn)練方法 ： （ 1 ）課堂講授與課外訓(xùn)練結(jié)合。 （ 2 ）觀看 VCD 《社交禮儀》《體態(tài)培訓(xùn)》等。 （ 3 ）聘請(qǐng)專業(yè)教師講座、指導(dǎo)。 （ 4 ）正反兩種案例比較，讓同學(xué)們自己得出結(jié)論。 （ 5 ）舉辦活動(dòng)，檢驗(yàn)效果。如健美操比賽，時(shí)裝步表演等。 （ 6 ）注意社交場(chǎng)合及生活中舉止文雅，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)外塑形象 , 文明與美觀并舉。 訓(xùn)練步驟 ： （ 1 ） 講授基本動(dòng)作要領(lǐng)，及禁忌。 （ 2 ） 分組分節(jié)動(dòng)作練習(xí)，建立良好的體態(tài)語言體系。 坐姿練習(xí): 要求精神、友好、自然、大方、優(yōu)雅、輕松。 [練習(xí)一] 練習(xí)入座起立。入座時(shí)，教師說 "請(qǐng)坐"，學(xué)生說"謝謝"，女生雙手掠一下裙子，按規(guī)范動(dòng)作坐下。起立時(shí)，速度適中，既輕又穩(wěn)。[練習(xí)二] 練習(xí)坐姿。按規(guī)范的坐姿坐下，放上音樂。練習(xí)在高低不同的椅子、沙發(fā)，不同交談氣氛下的各種坐姿。訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)上身挺直，雙膝不能分開，用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來。用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來。站姿練習(xí): 要求挺拔、向上�？繅�檢查，頭、背、臀、腳后跟四點(diǎn)一線。 [練習(xí)一] 在一間空教室里排隊(duì)站立。按照站姿的基本要求練習(xí)。老師不斷提醒動(dòng)作要領(lǐng)，并逐個(gè)糾正。學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)整，盡量用心去感覺動(dòng)作要領(lǐng)。訓(xùn)練時(shí)可放些優(yōu)雅、歡快的音樂，調(diào)整學(xué)生的心境，使微笑要自然。每次訓(xùn)練20分鐘左右。[練習(xí)二] 貼墻站立。要求學(xué)生后腳跟，小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼墻。這種訓(xùn)練是讓學(xué)生，感受到身體上下處于一個(gè)平面。[練習(xí)三] 背對(duì)背站立。要求兩人一組，背對(duì)背站立，雙人的小腿、臀部、雙肩、后腦勺都貼緊。兩人的小腿之間夾一張小紙片，不能讓其掉下。每次訓(xùn)練20分鐘左右。[練習(xí)四] 站姿訓(xùn)練可結(jié)合微笑進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)微笑的準(zhǔn)確、自然、始終如一，可配上優(yōu)揚(yáng)、歡樂的音樂以調(diào)整學(xué)生的心境。走姿練習(xí): 要求協(xié)調(diào)、昂揚(yáng)、朝氣、節(jié)奏感。男性重穩(wěn)健、力度；女性重彈性、輕盈。頭頂一本書，來回走動(dòng)而不掉下來。 [練習(xí)一] 走直線：行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到地上畫的直線。即證明走路時(shí)兩只腳幾乎是平行的。配上節(jié)奏明快的音樂，訓(xùn)練行走時(shí)的節(jié)奏感。強(qiáng)調(diào)眼睛平視，不能往地上看，收腹、挺胸、面帶微笑，充滿自信和友善。[練習(xí)二] 頂書而行。這是為了糾正走路時(shí)擺頭晃腦的毛病，而保持在行走時(shí)頭正、頸直的訓(xùn)練。[練習(xí)三] 練習(xí)背小包、拿文件夾、公文包、穿旗袍時(shí)的行走。鞠躬訓(xùn)練：學(xué)生間互相行鞠躬禮；學(xué)生向老師行鞠躬禮。手勢(shì)訓(xùn)練: 要求親切、適度。如握手、介紹、引領(lǐng)、招手、遞物、鼓掌等。 （ 3 ） 情境舉止訓(xùn)練：如一些具體的場(chǎng)合，交談、辯論、演講、歌唱、舞蹈、日常交往等。 （ 4 ） 模仿動(dòng)作表演：如影星、歌星、動(dòng)物、同學(xué)等。 （ 5 ） 避免不良的手勢(shì)、動(dòng)作與舉止：及時(shí)糾錯(cuò)并示范。 （ 6 ） 同學(xué)之間互相監(jiān)督提醒：隨時(shí)以最佳狀態(tài)出現(xiàn)在眾人面前。 （ 7 ） 自覺充當(dāng)形象大使：以良好的氣質(zhì)和風(fēng)度影響身邊的每一個(gè)人。 穿著打扮訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo)： 用自己的審美情趣，塑造個(gè)性的、美好的服飾形象， 從而為綜合形象增添魅力。 訓(xùn)練口號(hào)： 穿出品位來。 精心打扮自己的每一天 。服裝是最好的名片——英國(guó)丘吉爾。 人之初識(shí)， 90% 來自于服飾——日本齊藤竹之助。 訓(xùn)練方法： 合己原則——符合自己的性別，性情，身材，身份等特征 合時(shí)原則——符合時(shí)代特征（超時(shí)髦），季節(jié)特征，場(chǎng)合特征 合理原則——款式顏色搭配得體符合規(guī)則 訓(xùn)練步驟： 1、從頭開始，發(fā)型設(shè)計(jì) 2、身材確認(rèn)及個(gè)案搭配練習(xí) A 型 上身優(yōu)勢(shì)下身不足——上緊下松 Y 型 上身不足下身優(yōu)勢(shì)——上寬下收 X 型 上下不足腰部?jī)?yōu)勢(shì)——露臍收腰 H 型 上下勻稱沒有不足——各種款式 O 型 上下不足肥胖寬大——筒狀寬松 3、建立自己的色彩檔案 了解色相：紅黃藍(lán)三原色，間色，復(fù)色，調(diào)和色 了解色性：縮擴(kuò)，遠(yuǎn)近，冷暖，輕重 了解色彩搭配法：統(tǒng)一法，點(diǎn)綴法，對(duì)比法，呼應(yīng)法，超常法 4、裝飾 5、學(xué)會(huì)化妝 （生活?yuàn)y，職業(yè)妝，晚會(huì)妝，舞臺(tái)妝） 6、穿著打扮誤區(qū) 公關(guān)口語訓(xùn)練方案 訓(xùn)練目標(biāo) ：熟練掌握口語技巧，在各種社交場(chǎng)合靈活運(yùn)用。 訓(xùn)練口號(hào) ： 語言不是蜜，但能粘住人。 讓魅力四射的公關(guān)口語，為您廣結(jié)善緣，成就事業(yè)。 能言善辯，是你成功人生的基本要求。你的一生，有一大半的影響，由于你說話的藝術(shù)。訓(xùn)練方法： （ 1 ）課前 5 分鐘即興主題演講 （ 2 ）繞口令練習(xí) （ 3 ）情境專題訓(xùn)練 （ 4 ）會(huì)聽，會(huì)看，會(huì)想，會(huì)自控，經(jīng)常練 （ 5 ）語言能力測(cè)試 （ 6 ）語言與文化結(jié)合 訓(xùn)練步驟 ： （ 1 ） 基本功訓(xùn)練——包裝聲音。 語氣準(zhǔn)確，要求喜怒哀樂表達(dá)到位；社交場(chǎng)合親切、柔和、順耳、可信。 語音甜脆，要求口齒清楚、字正腔圓；發(fā)音正確；音質(zhì)好，有磁性。 語調(diào)優(yōu)美，要求節(jié)奏感、音樂感；重點(diǎn)突出，停頓恰倒好處；時(shí)而淙淙流水，時(shí)而奔瀉瀑布；富有感染力。 語義深刻，要求充滿激情，確切表達(dá)思想情感。 語速適中，要求有快有慢，富有起伏；引人入勝；扣人心弦。 （ 2 ） 說話五要素訓(xùn)練。誰，說什么，怎么說，對(duì)誰說，效果如何。 （ 3 ） 控制講話時(shí)的不良習(xí)慣。如搶話，尖酸刻薄話，風(fēng)涼話，謊話，臟話，粗話，讒言，誑語；口沫橫飛；手勢(shì)夸張；打探隱私；揭人短處；打岔；悶葫蘆；文縐縐；結(jié)巴；哦�。恍牟辉谘�；口頭禪等。 （ 4 ） 創(chuàng)設(shè)語境，讓大家投入角色。聊天交談，精彩開場(chǎng)白，熱情寒暄，簡(jiǎn)潔打電話，會(huì)上明智發(fā)言，巧舌推銷，激情演講，迂回談判，機(jī)智辯論等。 （ 5 ） 特殊語境應(yīng)對(duì)。稱呼，道歉，贊美，提意見，爭(zhēng)吵，對(duì)人說不，拒絕，排解尷尬，巧妙回答記者的提問，勸服安慰，求借與討債，解除誤會(huì)，勸酒與拒酒，送禮與拒禮等。 （ 6 ） 禮貌用語。您字隨口，請(qǐng)字當(dāng)先；對(duì)不起；謝謝；打擾；請(qǐng)?jiān)�諒；真誠(chéng)友善；兩種不同風(fēng)格語言的對(duì)比。 （ 7 ） 塑造幽默的語言個(gè)性。

如何做到得體大方？

靦腆的人就說靦腆的話，表示一下就行了，如果非要做作，反而讓人察覺出來心生反感

如何做到親切溫柔而又大方得體？

總是為他人著想，處處關(guān)照他人，對(duì)別人好，不發(fā)脾氣，又好東西總是與人分享，別人向你借東西時(shí)要借~~就這樣

你在演講時(shí)應(yīng)當(dāng)儀態(tài)大方得體,語氣自然流暢,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用一些肢體語言英語翻譯？

演講的時(shí)候我覺得肢體語言可以使自己放松，不會(huì)很尷尬，而且比較生動(dòng)形象

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