從袁姍姍在微博出了馬甲線的照片，掀起了，腹”的熱潮，各路明星也紛紛曬出在健身房，戶外或海邊的美美健身照，全民曬“腹”一直延續(xù)至今。

在微博和臉書上火到不行的A4腰，不僅是女生們的專利，各路男神們也玩兒的樂此不疲，纖細(xì)骨感的小蠻腰不再能滿足當(dāng)下人的審美，追求的是健康狀態(tài)下呈現(xiàn)出來的美，那么完美的肌肉線條，健康的膚色，都可以成為當(dāng)下人健身的主要動力。

張雨綺進(jìn)軍了時尚行業(yè)，街拍，時裝周，紅毯，每個造型都可堪稱經(jīng)典，當(dāng)然，健身運(yùn)動極限挑戰(zhàn)才是她擁有好身材的前提，明星們光鮮亮麗的外表下是因?yàn)閾]灑過汗水，當(dāng)然可以驕傲的曬成果啦~

鄧紫棋也是位健身達(dá)人，曾經(jīng)也頻頻曬出一字馬，瑜伽，有氧運(yùn)動的健身照，運(yùn)動后的自拍當(dāng)然少不了啦~擺一個美美的pose，讓身體呈S曲線，在健身的道路上是不是信心滿滿呢~

王珞丹在健身時認(rèn)真的表情也是美美噠~看到了嗎？不僅有馬甲線哦~腹肌的橫豎線條都很明顯呢，看來是真的沒有少下功夫~

“國民閨女”關(guān)曉彤，自從和鹿晗戀愛之后頻繁招黑，成了大家的公敵。不過對于自己的身材人家還是很努力的，從她曬出的照片來看，她也同樣擁有令人稱贊的馬甲線！

近期angelababy曬出了自己的馬甲線，并說：卷腹加控制飲食，你也可以的。

這馬甲線，確實(shí)可以，一點(diǎn)看不出這是生過孩子的人啊。

明星為了身材也是拼了。

楊冪說，我也有，我也想蹭熱度，被網(wǎng)友頂上了熱評第一。有點(diǎn)可愛喲。

下面這些GIF動態(tài)圖堪稱是史上最最全的馬甲線訓(xùn)練動作，并且沒有之一！共三個難度，可以根據(jù)自己的能力自行調(diào)節(jié)哦！

簡單

仰臥屈膝舉腿

仰臥核心卷腹

仰臥對角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動作

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等

仰臥抬臀

空中蹬車

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

平板支撐抬腿

俄羅斯轉(zhuǎn)體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

（右）側(cè)平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥屈膝卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難

仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

仰臥海豚游泳式

（左）仰臥屈膝舉腿

（右）仰臥屈膝舉腿

(左)側(cè)屈體抬腿

（左）側(cè)支撐抬腿

（右）側(cè)支撐抬腿

仰臥兩頭起

側(cè)屈體抬手

共分為三個程度，大家根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行，每組做三次！

這么經(jīng)典的馬甲線訓(xùn)練大全，快收藏！

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下面是更多關(guān)于女明星曬馬甲線的問答

很多明星一個月就練出馬甲線，不請私教怎么短時間練出馬甲線？

不請私人教練那就要做足功課了，避免自己受到一些傷害，還要吃苦耐勞，一個月很緊。

鄧紫棋馬甲線那么美，明星都是怎么健身的？

明星絕大多數(shù)也就是做一些正常的運(yùn)動，比如說跑步，還有一些簡單的器械。

蔡依林秀好身材，馬甲線搶鏡，明星都是怎么保持身材的？

明星都是有專門的人員控制她們的身材的，身材走型了就會被及時調(diào)整。

娛樂圈馬甲線最美的女明星是誰？

鞏俐的身材是一流的。你說的馬甲線最美，就是她了，兼具健康和陽光之美，別的都靠后。

鄧紫棋馬甲線那么美，明星那么忙都怎么健身的？

其實(shí)他們雖然很忙，但是他們每天都會安排一些時間出來健身的。

練出馬甲線的那個女明星叫什么名字

袁姍姍

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