采用以下方法：

　　1、早晨起床一杯溫開

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較

低。

　　2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

　　每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，

就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

　　3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營

養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

　　4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲�，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，

甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

　　5、晚上8點過后盡量減少進食。

　　絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　6、通過快走運動來消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動吧，每次走路堅持15

分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。

-

下面是更多關于女明星專訪減肥的問答

很多女明星成名后才瘦的 怎么減肥的

很多都在用箭瘦的方法

那些女明星都是怎么減肥的？

我覺得女明星減肥有的是很正確的，有的是很錯誤的，比如說穎兒，她一天只吃一粒老干媽來減肥。

女明星是怎么減肥的？

女明星減肥可真是自己下狠手畢竟好多女明星都在娛樂圈，誰要是胖的話那可就大的笑話，是絕對不被允許的，所以她們的減肥方法大多厲害，不是一般人能嘗試得來的。

首先說穎兒，穎兒自己在綜藝上爆料說，自己減肥的時候特別狠，就是每天不吃飯，但是每天不吃飯又會餓，所以她嘴饞了的話或者是實在餓的不行了就吃一粒老干媽的豆瓣，而且減肥的時候正好她在裝修房子，每天跑來跑去往返于建材城和家里，運動量也上去了，就瘦了。我個人覺得，現(xiàn)在這兩年穎兒的身材還算好了，以前的時候她瘦到胸腔部分都是骨頭的痕跡，鎖骨下來還有兩三道骨頭清晰可見，真是太瘦了。

然后就是范冰冰她自己其實不算胖，但是在娛樂圈的明星里就還是算是微胖的了，尤其是她的手臂，多年來也沒減下來。但是她自己在采訪時說，和李晨在一起后兩個人經(jīng)常一起運動一起泡在健身房，所以身材就勻稱了不少，胳膊上的肉也瘦下來了，這種通過健身瘦下來的方法還是挺可取的。

其實減肥就是制造熱量缺口嘛，你每天攝入的小于你消耗的，自然就能瘦下來了，而且是三分練七分吃，吃什么、怎么吃、什么時候吃都有可講究的，節(jié)食減肥的話確實會瘦，但是容易反彈、容易脫發(fā)、女生的話還有可能導致閉經(jīng)，身邊多的是節(jié)食減肥最后大姨媽都不來了的案例。所以，女明星身材雖好，但是不要盲目效仿她們的減肥方法哦。

女明星如何減肥 10天暴瘦10斤的瘦身秘密

7大女明星　瘦腰秘訣全記錄

又到了展示好身材的季節(jié)，看看女星們的瘦腰秘訣減肥就這么簡單!

　　這個夏季，最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。

一、徐老師一分鐘瘦腰操

　　“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

　　1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

　　2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

　　3.然后回復原來的平躺姿勢。

　　4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

　　5.然后回復原來平躺的姿勢。

　　6.可量力而為，每回交互各做20次。

　　功效：可以增強腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。

二、蕭美人的呼拉圈法

　　蕭薔的方法

　　1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。

　　2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!

　　3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。

　　4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。

　　5.多做利用腰力的運動；如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

三、趙薇氏性感路線的走法

　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。

　　對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰

　　為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經(jīng)不吃米飯及其他主食，只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。

五、小魔女徐若瑄的飲食之道

　　忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘訣：

　　將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

七、林心如的瘦身“啞鈴操”

　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

　　瘦腰=飲食+運動

　　減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。

你怎么看待娛樂圈女明星為了減肥不吃飯的事情？

我覺得女明星真是不容易。

孫儷楊冪霍思燕女明星產(chǎn)后比產(chǎn)前瘦都是怎么減肥的

孫儷:選對輕松變易瘦體日孫儷鄧超夫妻檔頻頻出現(xiàn)在前,在兩夫妻秀恩愛的成倍打擊之后,不禁感慨,孫儷哪里像是生了兩個娃的媽,分明還是少女一枚啊!要知道對身材一向嚴格要求的孫儷,其實在孕期也毫無例外的“胖”了一把。雖然裹的嚴實,但就這圓潤的臉盤還是看的出孫儷狠長了幾斤肉的。但不久后再次亮相,孫儷就以絕對纖瘦的體型現(xiàn)身,分分鐘瘦回產(chǎn)前的狀態(tài),到底是怎么做到的呢?

產(chǎn)后的孫儷也有著瘦身的苦惱,但孫儷卻找到自己獨到的瘦身方法。她表示產(chǎn)后兩三個月到半年內(nèi)是最佳瘦身時機,這個時候的新媽媽身體脂肪其實并不難減。于是孫儷就開始各種出入健身房,什么有氧運動,力量訓練交替進行,塑形瑜伽也沒少。

除了健身外,飲食方面當然也要有所改善。孫儷坦言從來自己從不相信節(jié)食減肥,她認為節(jié)食就是“披著羊皮的狼”,短時間內(nèi)有效,但是反彈和副作用讓你措手不及。所以,千萬別考慮什么節(jié)食減肥。孫儷透露,她十分重視飲食的平衡,不僅注重食物的營養(yǎng)和健康,還有膳食的平衡。簡單來說就是多吃果蔬與粗糧,不僅營養(yǎng)健康,更利于產(chǎn)后的瘦身。

霍思燕:兩個月狂減68斤有絕招說女星視身材如命真的一點兒也不夸張,但霍思燕在懷孕期間卻爆肥了68斤,臃腫的身材讓粉絲大呼認不出,那場景真的是慘不忍睹。

但不久后復出的霍思燕卻已經(jīng)瘦成一道閃電,只用了短短兩個月就狂甩幾十斤,真的不是一般人能做到的,她到底有什么高招呢?

第一招:哺乳減肥�；羲佳嘧云孛刻靾猿�3個小時就給寶寶喂奶一次,喂奶回排出大量的汗,這十分利于排出水腫。第二招:運動減肥。瑜伽和平板支撐都是很好的塑形瘦身運動,而且在運動的過程中也會產(chǎn)生大量的汗,消腫的同時更能燃脂,瘦身自然簡單許多。

分享

李小璐:綁腹帶利于瘦腰瑜伽也不能少其實李小璐一直都是屬于較小纖瘦型的,壓根沒胖過。不過懷孕期間還是狠長了一點兒肉的,但話說回來,孕期的媽媽哪有不胖的道理呢?那李小璐是怎樣進行產(chǎn)后瘦身的呢?

李小璐透露到“因為我是剖腹產(chǎn)所以要八到十天以后綁,順產(chǎn)可以早綁,綁腹帶不僅幫助器官回復也是瘦腰的好辦法!剛開始的一個月也就是說,月子里要24小時不厭其煩的綁腹帶哦!四個月后每天做一些伸展運動,拉拉筋,踢踢腿,保持體型”

再者,李小璐也是忠實的瑜伽愛好者,而且瑜伽動作柔和且緩慢,對于產(chǎn)后想減肥的媽媽來說最適合不過了。從李小璐至今依舊纖瘦的體型來看,瑜伽塑形真的很有效果哦!

分享

楊冪:坐月子+少食多餐很重要楊冪簡直是神一般的存在,身材雖然纖瘦無比,但胸部卻十分有料,是絕對的巨乳纖腰好身材的代表。再說懷孕期間,大冪冪的體重也是首次破百,讓一眾粉絲羨慕不已,到底怎么做到在孕期還能保持好身材,產(chǎn)后更是秒瘦呢?

產(chǎn)后恢復身材的楊冪,上圍激增不少,但體態(tài)竟然與產(chǎn)前沒多大差別。而且看上去少女氣息更急濃厚,就連老公劉愷威都忍不住稱贊“她產(chǎn)后身材一樣辣”。

其實楊冪產(chǎn)后瘦身很重要的一點就是堅持坐月子,在月子期間的楊冪每個細節(jié)都注意的很好,身材才得以迅速恢復。不僅如此,在飲食方面,也是十分重視,堅持少食多餐的原則。這樣不僅能及時補充營養(yǎng),更有利于瘦身。

分享

賈靜雯:還沒認真瘦就已經(jīng)很瘦賈靜雯向來是臺灣小女生的形象,不僅駐顏有道,身材保養(yǎng)的更是沒話說。如今已經(jīng)41歲的賈靜雯再次收獲幸福的家庭,也于今年的8月份迎來愛女“咘咘”的到來。孕期就沒有怎么長肉的她,坐月子期間四肢就已經(jīng)十分纖細,產(chǎn)后1個月發(fā)布的運動照也引來網(wǎng)友陣陣熱議。

說到維持好身材的秘訣,賈靜雯表示一定要多運動。運動不僅是最好的減肥方式,更是最好的保持年輕的方式。在運動的過程中,大量的出汗可以幫助燃脂,促進血液循環(huán),所以常運動的人看上去氣色都比常人好很多,這也是賈靜雯保持年輕的秘訣之一。

再次,飲食也要注意。孕期的賈靜雯十分注意飲食的均衡,淀粉類食物多選擇全麥面包和麥片,纖維食物賈靜雯會選擇花椰菜和綠葉蔬菜。當然蛋白質(zhì)也不能少,像是豆制品,蛋類和脫脂牛奶瘦肉都是很好的選擇。加餐以新鮮水果為主,保證營養(yǎng)的同時也很好的控制了體重。所以整個孕期的賈靜雯身材基本就沒變過,產(chǎn)后更是可以很快的恢復。

分享

昆凌:母乳+簡單的運動與周杰倫僅結(jié)婚一年多,才21歲的昆凌就剖腹生下“小周周”。而且是在不到1個月就恢復了原本纖瘦的身材,速瘦回46斤,整個過程讓網(wǎng)友驚訝無比。但其實昆凌原本也是肉肉體質(zhì),她本人也說自己常常被說胖。

昆凌曾在臉書上發(fā)文分享自己產(chǎn)后瘦身秘訣“喂母奶瘦很快喲!”。其實孕期的媽媽體內(nèi)都會儲存大量的熱量與脂肪,而哺乳可以有效的加快體內(nèi)新陳代謝,輕松達到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量,相當于兩公里長跑消耗的熱量。

再次,簡單的運動也是不能少的。雖然還是年輕的辣媽一枚,但昆凌可沒有嬌滴滴的公主病,產(chǎn)后坐完月子的她就火速復工。輾轉(zhuǎn)于各種繁忙的工作之中的昆凌,可是時刻都在“運動”之中。如今的她看上去完全不像是生活孩子,依舊少女范兒爆棚!

本回答被網(wǎng)友采納

李蘭迪瘦了之后顏值爆表，娛樂圈有哪些減肥之后逆襲的女明星？

其實娛樂圈當中很多明星他們都會減肥，畢竟太胖了看起來也不美觀，所以作為明星的他們真的挺不容易啊。

Tags：女明星專訪減肥,很多女明星成名后才瘦的 怎么減肥的,你怎么看

轉(zhuǎn)載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點，如有侵權請聯(lián)系我們。