人家一般都是少吃多打針的親。那些美容針很貴的，什么玻尿酸，羊胎素，還有瘦臉針。這些價(jià)格都不低的親，我們這些小百姓還是多運(yùn)動，少吃肉。慢跑腿不會粗的，到時(shí)效果短期不明顯，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持

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下面是更多關(guān)于粗腿明星怎么瘦的問答

那些明星是怎么減肥的，運(yùn)動不會腿粗呢

快速減肥脂手術(shù)在目前的社會中流行，吸脂手術(shù)能使人夠快速減肥，從而抽取人體的多余脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術(shù)就目前醫(yī)學(xué)技術(shù)于人身沒有任何危險(xiǎn)。吸脂術(shù)是利用，運(yùn)用水動力吸脂（WAL）技術(shù)，分解脂肪和回收同步進(jìn)行方式，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法，治療的手術(shù)時(shí)間短，通常只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以改變自己的肥胖體形。

有什么運(yùn)動既可以減肥又不會使小腿粗

根據(jù)的瘦身需求進(jìn)行選擇往能讓運(yùn)動有的放矢，更有針對解決身材問題。

(1) 全

這種體型的女性朋友容易出現(xiàn)脂肪率過高的現(xiàn)象，所以首當(dāng)其沖的應(yīng)該是降低脂肪率，保證身體處于健康狀態(tài)。

推薦運(yùn)動：快走、慢跑、爬山、游泳。

(2) 上身胖

腰部以上部位（包括手臂）易堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺，自己總會覺得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

推薦運(yùn)動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

(3) 下身胖

脂肪主要集中在臀部和腿部，這是大多數(shù)東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環(huán)容易不暢，導(dǎo)致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿。

推薦運(yùn)動：踏板操、拉丁舞、功率自行車。

(4) 四肢胖

腰腹沒有過多贅肉，但四肢很粗壯。這樣的身材多數(shù)因?yàn)橐郧斑M(jìn)行過高強(qiáng)度的體育鍛煉，曾經(jīng)有較發(fā)達(dá)的肌肉組織，但由于運(yùn)動停止，肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。

推薦運(yùn)動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運(yùn)動。

(5) 腰腹胖

現(xiàn)在的白領(lǐng)女性都易出現(xiàn)的癥狀就是養(yǎng)起了小肚腩。通常是因?yàn)轱埡鬀]有其他活動，久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動。

推薦運(yùn)動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

2、特殊情況

身體有疾病的瘦身人群，如心率異常等心血管疾病。需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些低強(qiáng)度動靜結(jié)合的運(yùn)動。注意動作的選擇，控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間，以身體直接感受為準(zhǔn)，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。

推薦運(yùn)動：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

選擇運(yùn)動除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執(zhí)行易堅(jiān)持的，這樣更有利于瘦身成功。

以下是最減肥的運(yùn)動：

游泳減肥的秘訣，確實(shí)不錯(cuò)，但需要掌握一些減肥小技巧， 游泳可以減肥得更快!下邊推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。

游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

休息時(shí)間最小化。將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。

使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

快速短距離游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

如果要靠游泳減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

（竭力真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）

有什么運(yùn)動既可以減肥又不會使小腿粗

運(yùn)動的話跑步。不要迷信說什么跑步腿粗，自己去看看那些運(yùn)動員，小腿到底有多瘦就明白了。 本回答被網(wǎng)友采納

有什么運(yùn)動的方法既能健身，又能瘦身？那練多了會不會腿粗什么的？

關(guān)于健任何運(yùn)是以健身為目如果你想現(xiàn)身，你需要給自己制套完整的運(yùn)動計(jì)劃，而不是哪一項(xiàng)運(yùn)動。

關(guān)于瘦身，只要你的運(yùn)動計(jì)劃科學(xué)合理，并且你能持之以恒，如果你再有良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，那不存在瘦身問題，因?yàn)槟悴豢赡芘制饋怼?p>

關(guān)于腿粗，只要你運(yùn)動，肌肉必然會代償性增粗，因?yàn)橐獞?yīng)對你的運(yùn)動發(fā)力，這是你運(yùn)動的成果，而你的肌肉不會無限制的增粗下去，尤其是女生，因?yàn)椴G酮素水平的限制，女生擔(dān)心肌肉粗大完全多余，因?yàn)槟銈兏�本練不起來，除非你付出比男人成倍的努力，再加上天賦秉異，再加上藥物刺激。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

有什么辦法減肥呢，腿粗著，腿圍都不忍直視 了！

還能有什么辦法減肥，每天跑步機(jī)上慢跑二十分鐘加走十分鐘，然后交替保持一個(gè)小時(shí)，結(jié)束之后十五分鐘的拉伸放松訓(xùn)練，腿絕逼妥了！

娛樂圈減肥成功的6大明星，難道明星都是胖著玩的嗎

記得去9月的時(shí)候，舒暢發(fā)自拍還被大槽長胖了，整個(gè)臉起來很腫！跟賈玲一起合照個(gè)人的臉竟然是差不多大。

估計(jì)她自己也是知道被大家吐槽了，女演員靠臉吃飯的，怎么能讓自己墮落呢，這不開始發(fā)力減肥了，然后她就用了50天瘦了20斤��！有圖有真相！現(xiàn)在她的自拍是這樣的~~

嘻嘻，是不是很羨慕呀。其實(shí)娛樂圈有很多減肥成功的例子，今天就帶大家來看一看。

李念在生完兩個(gè)孩子后，火速復(fù)出，和韓國歐巴搭戲。最關(guān)鍵的是生完二胎后她堅(jiān)持鍛煉和健康飲食，半年成功減肥 55斤！

聽到這個(gè)消息，表示驚呆了~要知道，多少女性產(chǎn)后就再也恢復(fù)不了身材了。

前段時(shí)間楊紫在微博上表示，自己已經(jīng)成功減掉14斤，隨即公布了自己的真實(shí)體重是45公斤。

在拍攝電視劇《肥田喜事》的時(shí)候，胡杏兒為了劇情需要，硬是從90斤長到了140斤!

拍攝后她只用三周立馬瘦下20斤。

大S也算是易胖易腫的體質(zhì)呢，自從產(chǎn)后復(fù)出的她明顯臃腫，臉也很圓潤。

前段時(shí)間，有網(wǎng)友偶遇大S，雖然是素顏，但看得出她氣色很好，笑容也一如既往的甜美。重點(diǎn)是，大 S 明顯瘦了，重現(xiàn)瓜子臉，側(cè)著身子也不見水桶腰。

說起娛樂圈的微胖女神，“華妃娘娘”蔣欣絕對算一個(gè)！

最近，我們發(fā)現(xiàn)娘娘瘦了，難道明星都是胖著玩了嗎？

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