不要去吃內(nèi)在品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣萬象播出了很多的問題（還知道郭嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。

其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養(yǎng)均衡. 給你參考 ：

方法一：很有效的喲；

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；

2、中餐一碗飯+菜 ；

3、晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；

5、配合適度運(yùn)動 。

方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床后喝兩杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：優(yōu)酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寢前：1-2杯水 。

其它還有三種方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量 。

3、早晚餐優(yōu)酪乳 ：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。

有上述三種方法通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 。

方法二：（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） ；

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 。

☆蘋果餐吃一天就夠了

方法三：

1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。

☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常飲食 。

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

方法五：塑身按摩法

1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內(nèi)側(cè) ；4、拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害) 。

注意事項(xiàng) ：減肥，其實(shí)不難，只要注意：

1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可) 。5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。 6、食物之烹調(diào)，減少用油 。7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，（瘦的健康）才是我們的理想！

方法六：12天減去身上12%的辦法 ：

不需要運(yùn)動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方。

一共12天： 頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯啵�最近成為日本女性喜愛的瘦身方式�?

方法八：食醋減肥。

很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

方法九：蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：

早餐：早餐前20分鐘空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣�醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

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下面是更多關(guān)于韓國明星減肥80斤的問答

小伙子晨光，火了，為啥呢，又一個(gè)減肥明星，5個(gè)月減肥80斤，這就是朝著紀(jì)錄去的，[鼓掌][鼓掌][

假的，p的圖啊 追問

你自己看看清楚在說

追答

采納了我就告訴你哪個(gè)地方不自然，方便你改進(jìn)

那些明星是怎么減肥的？

你好，這個(gè)屬于純減肥 能在15天內(nèi)最少瘦下15斤左(根據(jù)個(gè)人體質(zhì)),以下是我親歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你:

1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。

2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上)以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。

8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜:全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

9切記不要節(jié)食(不吃東西),節(jié)食的3個(gè)后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.

毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想快速減肥的除了節(jié)食和手術(shù)你們愿意嗎?呵呵 祝你減肥成功。 追問

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 想丶瘦 的話 【   ØØ   +  、 ［523` 089、 990  ］】
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上的窘境機(jī)定位器

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明星都是怎么減肥的？

霍思燕保持身材的秘訣

明星如何減肥

你好，明星尤女明星，為了 漂亮，當(dāng)然舍棄和付出，為了賺錢，很少吃飽，絕不夸張，就是少吃或不吃明星對飲食近乎苛刻的地步。這樣的減肥方法是不建議的。

減肥的話，可以跑步的，人在跑步時(shí)，全身上下都在運(yùn)動，脂肪消耗得會很快。這是經(jīng)過(任涵去脂)的親身試驗(yàn)確定有效的，可以都試一試的。。

明星是怎么減肥的

明了保持形象，減肥手段也是層出不窮，明星的減肥方法，下面這幾位的減肥方法就太過端，建議大家引以為戒

不管你看電視，還是看電影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以對于明星來說，保持好身材是關(guān)鍵所在。

尤其是對于一些年輕的明星，一舉一動都備受關(guān)注，如若身材變胖了會降低顏值，可能會失去粉絲，甚至?xí)�失去很大的資源。

所以對于這些明星來說，每時(shí)每刻都在減肥，那么這些明星是如何減肥的呢？明星減肥方法大公開，看完之后，頓覺明星也不是好當(dāng)?shù)�！看完后，你就會明白為什么自己總失敗�?/p>

范冰冰的減肥秘訣：

對于范冰冰來說屬于身材微胖的那種，而且范冰冰也經(jīng)常因?yàn)槭直鄞侄�受到吐槽�?/p>

而且從范冰冰的微博中，我們可以看出范冰冰也是一個(gè)吃貨，就算是巧克力和蛋糕也不放過，這對于減肥的人來說，可謂是大忌。

而且對于范冰冰來說，身材不是很穩(wěn)定，有的時(shí)候胖，有的時(shí)候瘦。在減肥期間，她會吃水煮蔬菜，而且以水果為主，而且注意多喝水。

楊紫的減肥秘訣：

我們認(rèn)識楊紫是從家有兒女，那時(shí)候小雪還是非常瘦的。

但是到了青春期之后，楊紫的身材有一點(diǎn)偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的蔬菜，從減肥上下了非常大的功夫。

蔡依林的減肥秘訣：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纖瘦，而且蔡依林的減肥方法也比較極端，采用的是半斷食的方法。

蔡依林在減肥時(shí)，每天只吃蔬菜、水果和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種半斷食的方法確實(shí)能讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是也會傷害腸胃，所以蔡依林有胃痛的問題。

張柏芝的減肥秘訣：

張柏芝出道時(shí)，是那種嬰兒肥的臉型，但是現(xiàn)在你看看張柏芝，臉型是非常消瘦的。

這也是張柏芝經(jīng)過艱苦減肥得來的結(jié)果，首先他先戒掉了零食米飯和可樂，但對自己的身材和臉型依然不滿意，所以就服用了利尿劑，讓自己快速的瘦了下來。

利尿劑，雖然能減肥，但是會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，也不利于心臟健康，所以不建議大家使用。

大S的減肥秘訣：

大s徐熙媛，被稱為美容教主，也分享過很多減肥的方法，比如說她就推薦過大家穿塑身衣睡覺。塑身衣，每天都穿著，睡覺也穿著。

其實(shí)塑身衣，并不能起到減肥的效果，只是將身體上的一些脂肪進(jìn)行了“移位”。而且長期穿這種過于緊繃的衣褲，會不利于健康。

杜江的減肥秘訣：

上面講到的都是女明星，下面講一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上調(diào)侃過杜江，杜江為了出演了《紅海行動》，在短短21天之內(nèi)瘦下瘦了下來，杜江用的就是吃鹽減肥法，而且江疏影還學(xué)過。

這種減肥方法，是不得已所采取的一種非常減肥手段，而且杜江減肥時(shí)除了晚餐只吃鹽，而且還會配合高強(qiáng)度的健身，才能讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但對于普通人來說，這種極端的減肥方式，很難吃得消。

其實(shí)明星真的不是那么好當(dāng)?shù)模�他們能夠保持這樣的身材，也是付出了很多！

明星是怎么減肥的？

明星生孩子，那是有專門的營養(yǎng)師給她搭配三餐，一點(diǎn)都沒多吃，生完了馬上就有專門的月嫂保姆照顧，普通人還得照顧孩子，生完也沒辦法休息。

明星們都是怎么減肥的？

明星都有專業(yè)營養(yǎng)師的，就是吃的少，但營養(yǎng)也要有，據(jù)說很多明星都是在用 amywish進(jìn)行代 餐的，飽腹?fàn)I養(yǎng)都能保證，減肥自然而然就很輕松了

Tags：韓國明星減肥80斤,小伙子晨光，火了，為啥呢，又一個(gè)減肥明星

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