明星減外乎兩種情況，邁開腿以及管住嘴。

減一個(gè)身體攝入能量消耗能量的。

這就要求我們?cè)跓崃繑z取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們?cè)谙�化道停留的時(shí)間更長(zhǎng)，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進(jìn)食量。

主食選擇燕麥，蕎麥等低熱量高飽腹感食物，如果覺得熱量高的話，可以將馬鈴薯，紅薯，紫薯蒸煮之后作為主食食用，這樣營(yíng)養(yǎng)成分保存的最為完整，熱量也足夠低，吃完還不容易餓。

補(bǔ)充維生素的話，不要喝果汁，糖分和熱量都很高，最好吃天然的水果。

還有就是如果飲食控制的同時(shí)還有在運(yùn)動(dòng)的話，要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，食用一些牛奶，豆制品等。

在能量消耗方面，要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，先做無氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然后再進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促使脂肪充分燃燒。

如果有用，歡迎采納。

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下面是更多關(guān)于明星怎么減肥的三餐的問答

明星們都是怎么減肥的？

明星都有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的，就是吃的少，但營(yíng)養(yǎng)也要有，據(jù)說很多明星都是在用 amywish進(jìn)行代 餐的，飽腹?fàn)I養(yǎng)都能保證，減肥自然而然就很輕松了

明星都是怎么減肥的？

霍思燕保持身材的秘訣

那些明星是怎么減肥的？

，這個(gè)屬于純健康減肥方法 能15天內(nèi)最少瘦下15斤左右(根人體質(zhì)),以下是我親身經(jīng)歷減功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你:

1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。

2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的.

7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上)以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。

8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜:全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

9切記不要節(jié)食(不吃東西),節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.

毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想快速減肥的除了節(jié)食和手術(shù)你們?cè)敢鈫?呵呵 祝你減肥成功。 追問

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 想丶瘦 的話 【   ØØ   +  、 ［523` 089、 990  ］】
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上的窘境機(jī)定位器

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那些女明星都是怎么減肥的？

我覺得女明星減肥有的是很正確的，有的是很錯(cuò)誤的，比如說穎兒，她一天只吃一粒老干媽來減肥。

明星是怎么減肥的

明星為持形象，減肥手段也是層出不明星的減肥方法，下面這幾位的減肥方法過于極端，建議大家引以為戒

不管你看電視，還是看電影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以對(duì)于明星來說，保持好身材是關(guān)鍵所在。

尤其是對(duì)于一些年輕的明星，一舉一動(dòng)都備受關(guān)注，如若身材變胖了會(huì)降低顏值，可能會(huì)失去粉絲，甚至?xí)�失去很大的資源。

所以對(duì)于這些明星來說，每時(shí)每刻都在減肥，那么這些明星是如何減肥的呢？明星減肥方法大公開，看完之后，頓覺明星也不是好當(dāng)?shù)�！看完后，你就�?huì)明白為什么自己總失敗了

范冰冰的減肥秘訣：

對(duì)于范冰冰來說屬于身材微胖的那種，而且范冰冰也經(jīng)常因?yàn)槭直鄞侄�受到吐槽�?/p>

而且從范冰冰的微博中，我們可以看出范冰冰也是一個(gè)吃貨，就算是巧克力和蛋糕也不放過，這對(duì)于減肥的人來說，可謂是大忌。

而且對(duì)于范冰冰來說，身材不是很穩(wěn)定，有的時(shí)候胖，有的時(shí)候瘦。在減肥期間，她會(huì)吃水煮蔬菜，而且以水果為主，而且注意多喝水。

楊紫的減肥秘訣：

我們認(rèn)識(shí)楊紫是從家有兒女，那時(shí)候小雪還是非常瘦的。

但是到了青春期之后，楊紫的身材有一點(diǎn)偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的蔬菜，從減肥上下了非常大的功夫。

蔡依林的減肥秘訣：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纖瘦，而且蔡依林的減肥方法也比較極端，采用的是半斷食的方法。

蔡依林在減肥時(shí)，每天只吃蔬菜、水果和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種半斷食的方法確實(shí)能讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是也會(huì)傷害腸胃，所以蔡依林有胃痛的問題。

張柏芝的減肥秘訣：

張柏芝出道時(shí)，是那種嬰兒肥的臉型，但是現(xiàn)在你看看張柏芝，臉型是非常消瘦的。

這也是張柏芝經(jīng)過艱苦減肥得來的結(jié)果，首先他先戒掉了零食米飯和可樂，但對(duì)自己的身材和臉型依然不滿意，所以就服用了利尿劑，讓自己快速的瘦了下來。

利尿劑，雖然能減肥，但是會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，也不利于心臟健康，所以不建議大家使用。

大S的減肥秘訣：

大s徐熙媛，被稱為美容教主，也分享過很多減肥的方法，比如說她就推薦過大家穿塑身衣睡覺。塑身衣，每天都穿著，睡覺也穿著。

其實(shí)塑身衣，并不能起到減肥的效果，只是將身體上的一些脂肪進(jìn)行了“移位”。而且長(zhǎng)期穿這種過于緊繃的衣褲，會(huì)不利于健康。

杜江的減肥秘訣：

上面講到的都是女明星，下面講一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上調(diào)侃過杜江，杜江為了出演了《紅海行動(dòng)》，在短短21天之內(nèi)瘦下瘦了下來，杜江用的就是吃鹽減肥法，而且江疏影還學(xué)過。

這種減肥方法，是不得已所采取的一種非常減肥手段，而且杜江減肥時(shí)除了晚餐只吃鹽，而且還會(huì)配合高強(qiáng)度的健身，才能讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但對(duì)于普通人來說，這種極端的減肥方式，很難吃得消。

其實(shí)明星真的不是那么好當(dāng)?shù)�，他們能夠保持這樣的身材，也是付出了很多！

明星們到底都是怎么減肥的?

有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師合理搭配膳食那是一定滴，減肥其實(shí)有很多種，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，自己為自己搭配飲食而已，最主要的就是晚上少食，一定要做到管的住嘴，邁開腿。堅(jiān)持，做到持之以恒就好了，祝你成功吧！

明星都是怎么減肥的?

首先，減肥不是一下子就完成的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持最主要的是加強(qiáng)鍛煉在飲食方面要多以清淡的食物為主，最好是減少食量最好，最好是少吃多餐，每天不要在床上待那么長(zhǎng)的時(shí)間，最后祝你減肥成功！

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