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下面是更多關(guān)于明星都在練的瑜伽視頻的問答

多練哪些瑜伽動(dòng)作可以擁有明星般的氣質(zhì)？

瑜伽確實(shí)可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，娛樂圈里很多女星都在練瑜伽。而且很多瑜伽動(dòng)作都可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，簡易坐，金剛坐，半蓮花坐，全蓮花坐，至善坐都可以

經(jīng)常練習(xí)瑜伽中的哪些動(dòng)作，能夠提高自己的氣質(zhì)呢？

瑜伽動(dòng)作：山式、樹式、戰(zhàn)士二式、下犬式、蝗蟲式、仰臥針眼式、小橋式、嬰兒式、攤尸式等，其中攤尸式、俯臥針眼式效果更佳。

哪些瑜伽動(dòng)作可練翹臀

忘記傳統(tǒng)的臀部練習(xí)（下蹲、弓步和健身房的器材），練習(xí)瑜伽，它將會(huì)給你一個(gè)豐滿有型的翹臀。塑造豐滿有型的臀部，有3塊重要的目標(biāo)肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通過練習(xí)9個(gè)瑜伽體式來最大限度地使用，鍛煉到每塊肌肉，同時(shí)刺激每個(gè)區(qū)域里肌肉的增長。重復(fù)練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。

印梵西瓦瑜伽教培老師 / 白曉楠1、

目標(biāo)：臀大肌

臀大肌是最主要的臀部肌肉，大腿后側(cè)伸展以及任何髖部屈曲都會(huì)刺激到臀大肌，瑜伽體式中加強(qiáng)臀大肌的有：戰(zhàn)士I式、戰(zhàn)士III式、單腿脊柱前屈伸展式。

戰(zhàn)士I式鍛煉臀大肌，呼氣屈膝到90度，5個(gè)呼吸后，吸氣還原到弓步，換另一側(cè)。

從戰(zhàn)士I式直接進(jìn)入戰(zhàn)士III式，抬右腿向上與地面平行，手臂向前伸展，保持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)。

將大腿向后抬到最高，轉(zhuǎn)換到單腿脊柱前屈伸展式，左大腿內(nèi)旋，試著保持骨盆前側(cè)與地面平行，手臂慢慢向下，雙手抱住小腿或者腳踝。

2、目標(biāo)：臀中肌

臀中肌位于髂骨外側(cè)，在固定時(shí)使大腿外展，鍛煉臀中肌將使臀部上側(cè)更強(qiáng)壯，從而塑造渾圓上翹的臀部。瑜伽體式中加強(qiáng)臀中肌的有：半月式、女神式、反斜板式。

（初學(xué)者做到下圖姿勢即可）

從戰(zhàn)士III式進(jìn)入半月式，一條手臂向下，一條手臂向上，轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)腿，一側(cè)手臂在另一側(cè)手臂的正上方，上方腿向后延展，保持5個(gè)呼吸。

雙腳打開到比較寬的距離，雙腳與墊子長側(cè)平行，沉髖，屈膝，尾骨向下，保持核心穩(wěn)定。更深入的挑戰(zhàn)，抬起腳后跟，踮起腳尖，鍛煉小腿肌群。

反斜板式可以更好的激活臀中肌，手杖式，雙手放在身后6-8英尺的位置，手指遠(yuǎn)離髖部的方向，吸氣時(shí)，抬髖向上，伸直手臂，收緊核心，臀部收緊，保持5個(gè)呼吸，緩慢而有控制的還原。

3、目標(biāo)：臀小肌

臀小肌是臀部的一部分，在固定時(shí)使大腿外展，鍛煉到臀小肌的瑜伽體式有：橋式、弓式、蝗蟲式。

俯臥在墊子上，雙腳腳后跟靠近臀部，雙手向后抓住腳踝，保持雙膝平行，用小腿向后向上的力量，帶動(dòng)胸腔打開，鎖骨向兩側(cè)變寬，雙手向后向上用力，雙腿抬離墊面，臀部放松，腹股溝貼地，保持5個(gè)呼吸，還原到地板上。

俯臥，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腿向后延展并向上，胸骨向前展開并引領(lǐng)頭部向前向上，臀部向下放松，保持5個(gè)深呼吸，然后慢慢的還原。

為了獲得最大的鍛煉效果，我們建議連續(xù)的進(jìn)行每一個(gè)體式的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)整個(gè)序列，你將會(huì)得到你想要的結(jié)果。 本回答被網(wǎng)友采納

練瑜伽能改變一人的氣質(zhì)嗎？

簡單說,我認(rèn)為一個(gè)氣質(zhì)是指一個(gè)人內(nèi)在涵養(yǎng)或修養(yǎng)的外在體現(xiàn).氣質(zhì)是內(nèi)在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸?zé)o點(diǎn)墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質(zhì)可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質(zhì),做到氣質(zhì)出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識(shí),品德修養(yǎng),不斷豐富自己.

1.一個(gè)人的氣質(zhì)是內(nèi)部修養(yǎng)，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態(tài)度等的總和。優(yōu)雅大方、自然的氣質(zhì)會(huì)給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~

2.氣質(zhì)不是學(xué)來的，而是培養(yǎng)出來。做為女人不能說太多，但要什么都懂。平時(shí)要多學(xué)東西，多看書。（不是看8掛雜志）沒事的話去學(xué)學(xué)跳舞，或者鍛煉身體。還要多學(xué)學(xué)交際。

3. 品味決定氣質(zhì)

4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質(zhì)好的人,你就會(huì)不知不覺得改變一些~~

5. 多看書,多思考,氣質(zhì)不是一個(gè)月兩個(gè)月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時(shí)間. 很多人讀完大學(xué),很久沒見的人都說她變了一個(gè)樣,其豎游實(shí)就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點(diǎn),想成為什么人,就和什么人做朋友,親君子,遠(yuǎn)小人.時(shí)間長了,氣質(zhì)就自然而然地流露出來了.

6. 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內(nèi)涵啊~ 再說,讀多點(diǎn)書眼睛會(huì)更明亮哦~眼睛里面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~

7.練芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的氣質(zhì)就是練芭蕾舞練出來的

8.要一個(gè)好的生活環(huán)境，好的心態(tài)。才能培養(yǎng)出好的氣質(zhì)。

9.氣質(zhì)..遈內(nèi)在散發(fā)絀箂的一種魅力 化妝雖能改變?nèi)菝?但遈氣質(zhì)這東西就遈要靠內(nèi)在修養(yǎng) 如果要將氣質(zhì)用外在的東西表現(xiàn)出來,那就是做作.

10.從小不一樣的環(huán)境會(huì)造舊不一樣的人，一個(gè)人的閱歷 學(xué)識(shí) 對(duì)自己的了解程度都會(huì)對(duì)氣質(zhì)有一定的影響

11. 氣質(zhì)也是分很多種類的,比如張揚(yáng),靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達(dá)到的高貴,氣質(zhì)從外表基本表現(xiàn)就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動(dòng)都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質(zhì)真是天生的,如果沒有天生的就只以能是后天培養(yǎng),首先了解自己是哪種類型,然后有自己的主張,為自己創(chuàng)造后天的完美氣質(zhì)啊~

12.氣質(zhì)確實(shí)有天生影響的，有后天教育培養(yǎng)的，不過在短期內(nèi)無法改變天生因素和教育背景下，你余茄銷可以試著培養(yǎng)自信！有自信的人才會(huì)美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個(gè)女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時(shí)可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時(shí)上臂不要擺動(dòng)，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的后側(cè)（據(jù)本人理解，這樣會(huì)使肩的線條更加美麗）走路時(shí)不要刻意走一字，兩腳邁

13.誰說氣質(zhì)是天生的不可以后天培養(yǎng) 張曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm說的 還要心里經(jīng)常提醒自己：我是最美的 最有氣質(zhì)的．最主要的就是要有自信．

14.女子的氣質(zhì)美，是女子美的全部表現(xiàn)。氣質(zhì)美，會(huì)使男士們忽視其貌而永存其美。

氣質(zhì)美的女孩，即使丑點(diǎn)，人們根本不會(huì)說她丑。無知的美在外表，其實(shí)很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，后者俗氣。

用培養(yǎng)氣質(zhì)來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實(shí)，后者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結(jié)合。氣質(zhì)美，至少蘊(yùn)藏著真誠和善良。一個(gè)虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什么和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對(duì)別人具有更大的吸引力。那么，怎樣才能修煉出良好的氣質(zhì)呢？懂得如何去發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)及克服自己的缺點(diǎn)，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個(gè)人在性格或外貌方面，都有其獨(dú)特的氣質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)。懂得如何加以發(fā)揮，便可增加吸引力。

對(duì)別人信任和關(guān)心

熱誠與關(guān)懷，是最具吸引力的氣質(zhì)之一。對(duì)別人關(guān)心體諒，將會(huì)獲得相同的回報(bào)。別人將會(huì)為此種氣質(zhì)而折服。

儀態(tài)端莊，充滿自信。

一個(gè)步姿灑脫、意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

一個(gè)懂得在適當(dāng)?shù)膱龊虾瓦m納埋當(dāng)?shù)臅r(shí)間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實(shí)情緒

不論什么樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應(yīng)加以隱藏。一個(gè)經(jīng)常壓抑、掩藏情緒的女子，會(huì)被視為冷漠無情，沒有人會(huì)喜歡和一座冰山交往。

有困難時(shí)，應(yīng)該向朋友求助

朋友會(huì)因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會(huì)輕視你，反而會(huì)引為知己，對(duì)你更加喜愛。

不要斤斤計(jì)較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點(diǎn)點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，斤斤計(jì)較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺(tái)，這樣會(huì)令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因?yàn)閯e人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當(dāng)然也不要因自己的職務(wù)、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個(gè)人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養(yǎng)的表現(xiàn)。當(dāng)然，女性一般考慮問題都比男性周到而細(xì)致，在那種馬大哈的男人面前，適當(dāng)顯示你的周到與細(xì)致，他是會(huì)非�？粗啬愕�，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現(xiàn)，也是女性心思細(xì)膩的表現(xiàn)。

不要忽視儀表

作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動(dòng)時(shí)，適當(dāng)?shù)匦揎椗c打扮是應(yīng)該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

做好以上各點(diǎn)之后，再加上以下幾點(diǎn)，你的氣質(zhì)會(huì)修煉的更好，自然會(huì)使你的氣質(zhì)美日趨成熟。

讀最靈秀的詩；

聽最美好的音樂；

選最精美的雜志；

看最優(yōu)秀的著作。

皖鎂啲緈諨 本回答被網(wǎng)友采納

堅(jiān)持練瑜伽能改善氣質(zhì)，哪些瑜伽動(dòng)作能讓身材挺拔，變成氣質(zhì)美女？

我覺得只要堅(jiān)持練瑜伽，整個(gè)人好像氣質(zhì)就不一樣了

做瑜伽養(yǎng)成長期的習(xí)慣，經(jīng)常做瑜伽的哪些動(dòng)作可以保持氣質(zhì)年輕？

最簡單就是做平板支撐，看起來簡單做起來痛苦，堅(jiān)持下來整個(gè)身體都變年輕。

瑜伽多久后相貌有變化

伽的人，你會(huì)覺得她容貌的末節(jié)并沒有發(fā)眼可見的變化，但就成一股極大的吸，不管從身材、氣質(zhì)，都會(huì)超出不練瑜伽的人一大截。

《歡樂頌》原著中的曲筱綃是個(gè)長發(fā)妖嬈的“妖精”，王子文本人也說不理解導(dǎo)演為什么會(huì)選中精靈氣質(zhì)的她。從6月末到7月初這短短十幾天里，王子文密集曬了4次瑜伽，我們這才知道她的小身軀居然如此有料！身材緊致纖細(xì)，個(gè)子不高但比例極好，加上瑜伽帶來的極佳柔韌性，這不就是妖精最該具備的素質(zhì)嗎？

在30+女明星整齊劃一賣“元?dú)馍倥�”人設(shè)的娛樂圈套路里，練瑜伽的王子文顯然贏得毫不費(fèi)力。

“高級(jí)”的氣質(zhì)是明星立足圈內(nèi)的根本，已經(jīng)完全開始新生活的張雨綺不僅靠瑜伽摘掉了“壯”的標(biāo)簽，身材的緊致感和挺拔度也讓她變得更上鏡，拍攝運(yùn)動(dòng)主題的大片也沒有之前擺拍的露怯感，舉手投足間充滿魅力。 本回答被網(wǎng)友采納

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