日常習(xí)慣：

1、早上起來(lái)，喝一杯水。蜂蜜水有通腸潤(rùn)滋養(yǎng)肌膚的功效。

2喝白開(kāi)水。堅(jiān)持每天至少喝到8杯水，幫助身體帶走毒素 。

3、每天泡一次腳。　每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時(shí))，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身 安神之效。

4、保持充足的睡眠。睡眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，女性的睡眠時(shí)間 不能過(guò)晚，特別不能是超過(guò)晚上11時(shí)，(因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí))是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

食物方面：愛(ài)上維他命C 受紫外線刺激的皮膚恢復(fù)過(guò)慢的話，是皮膚不健康的一個(gè)表現(xiàn)，所以平時(shí)要多吸取VC以保持皮膚健康。富含維他命的食品有：番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等，尤以晚上為營(yíng)養(yǎng)吸取的最佳時(shí)間

水果方面：

1、蘋(píng) 果 蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、檸檬 檸檬 防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。但是這里要注意的是因?yàn)闄幟实乃嵝暂^強(qiáng)，所以絕對(duì)不能放在皮膚上直接敷，用得不當(dāng)會(huì)傷皮膚的哦！

3、香蕉 香蕉含豐富維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班，可以用來(lái)做面摸，對(duì)油性肌膚很好，是健美小腿的第一水果。

4、獼猴桃　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

5、紅棗 紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的功效，這是毋庸置疑眾所周知的。

6、石榴 石榴汁的抗氧化功效還可以延緩新娘們的皮膚衰老，主要原因就是因?yàn)槭�榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

水果除了有美容方面的作用，還有很多的益處，大家應(yīng)多吃水果蔬菜。

護(hù)膚方面：

1、潔膚是首要 潔膚是任何護(hù)膚程序的第一步。每天認(rèn)真洗臉，不僅能徹底清潔肌膚，還能對(duì)肌膚進(jìn)行特別調(diào)理，讓后續(xù)的美白產(chǎn)品成分更好地吸收，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。

2、防曬是基礎(chǔ) 不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對(duì)皮膚的傷害，這要成為你的習(xí)慣。要盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)，擦防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個(gè)小時(shí)還要補(bǔ)擦一次，才是一套完整的防曬程序。

3、化妝水敷臉 皮膚在紫外線中裸露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過(guò)的化妝水在兩腮進(jìn)行5-10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤(rùn)感和清涼感，這還是范冰冰的美容秘籍呢。

4、按摩為肌膚充電 真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

5、保濕讓肌膚暢飲 結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，我們的肌膚都會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤(rùn)白皙最快速的方法。

6、精油喚醒肌膚 羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。

運(yùn)動(dòng)方面：

1、運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多地的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使我們的皮膚細(xì)胞充滿活力，順利再生，以達(dá)到美膚的效果。

2、隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的新陳代謝能力就會(huì)降低，分解黑色素的能力也會(huì)降低，特別是一些易長(zhǎng)斑的體質(zhì)。而運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)、提高黑色素的分解能力從而達(dá)到預(yù)防長(zhǎng)斑的效果。

運(yùn)動(dòng)的好處多不勝數(shù)，在這里我就不一 一舉例了，建議大家平時(shí)多做些瑜伽之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)吧！

保持良好的心情也是美膚的一大因素：快樂(lè)心情獲得美白信念 美白的光彩總是綻放在快樂(lè)的肌膚之上，輕松的心情可令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分，讓新陳代謝加快，讓毛孔呼吸通暢，由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。

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下面是更多關(guān)于明星皮膚水嫩嫩的問(wèn)答

有什么東西可以使皮膚水嫩嫩的。

我一般夏天喝足八杯水然這八杯是白開(kāi)水，不是飲料那些碳酸飲料，個(gè)人感覺(jué)喝得對(duì)皮膚反而會(huì)越不好；

每天都吃桃、西瓜；

出去回家要做補(bǔ)水面膜，或者是用放在冰箱里的鎖水凝露敷臉；

每天喝杯酸奶，雖然不知道有沒(méi)有補(bǔ)水的作用，但是皮膚會(huì)變得很不錯(cuò)；

定期做排毒面膜，例如紅酒、火山泥、貝佳斯綠泥面膜，可以使皮膚光滑，增加水嫩感；

每個(gè)月的那幾天，皮膚會(huì)變得很糟糕，我是每天都敷一片補(bǔ)水面膜貼，面膜貼可以起到更好地緩解皮膚干渴的作用，在皮膚比較差的時(shí)候能夠比水洗型面膜更容易被吸收；

另外，以前看電視專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，過(guò)度頻繁的洗臉對(duì)皮膚并不好，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚變得脆弱，角質(zhì)層變薄，使皮膚受到傷害的。

什么東西可以讓皮膚變白

1　吃水果美白方法：

　吃檸檬、蘋(píng)木瓜、草莓、奇異果、芒果具有 潤(rùn)澤美功效

　　多使用、蘋(píng)果、鳳梨 可以達(dá)到促進(jìn)新陳代謝

　　2枸杞美白：常吃枸杞子可提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，可以達(dá)到美白皮膚的目的。

　　做法：材料: 干的60克，水適量，煎煮之后即可飲用。

　　3冬瓜籽仁:冬瓜子仁就是冬瓜種子，性甘、涼、無(wú)毒，內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有凈白肌膚的功效，主治面色枯黃、容顏憔悴、面色晦暗等癥狀，是古代常用的美容護(hù)膚品之一。

　　做法：將約10克冬瓜子仁粉用熱水沖泡開(kāi)，再溶入約10克紅糖。一天兩杯，不拘時(shí)間，代茶飲用。 本回答被網(wǎng)友采納

補(bǔ)充什么維生素可以讓皮膚變得水嫩嫩的？

　　1、維生素A溶性）

　要功能:調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳，有一定的抗老去效；有助于保持皮膚柔軟和豐滿，使皮膚光滑細(xì)膩和預(yù)防皮膚癌(對(duì)眼睛也好哦)。

　　主要食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、奶制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等；胡蘿卜、紅薯，柿子等深色果蔬。（佳萊福多維營(yíng)養(yǎng)片：胡蘿卜素是由兩個(gè)維生素A分子連接起來(lái)形成的，在體內(nèi)會(huì)被分成維生素A的單個(gè)結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到補(bǔ)充維生素A的作用。所以補(bǔ)充胡蘿卜素和類(lèi)胡蘿卜素都可以補(bǔ)充維生素A，也不存在中毒情況。）

　　每日推薦攝入量：0.8毫克

　　2、維生素B1（水溶性）

　　主要功能：防治脂溢性皮炎、濕疹，增進(jìn)皮膚健康

　　主要食物來(lái)源：糧谷，豆類(lèi)，酵母，干果、硬果，動(dòng)物肝臟，蛋類(lèi)，瘦肉類(lèi)乳類(lèi)，蔬菜類(lèi)水果

　　每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克

　　3、維生素B2（水溶性）

　　主要功能：皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生

　　主要食物來(lái)源：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、乳

　　每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克

　　4、維生素B3（水溶性）

　　主要功能：抑制皮膚黑色素的轉(zhuǎn)運(yùn)（美白功效不錯(cuò)哦），防止皮膚粗糙，防治過(guò)敏性瘙癢性皮膚�。挥欣�于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原；減少日光性皮炎；增加皮膚含水量；使皮膚屏障功能增強(qiáng)，神經(jīng)酰胺含量提升。

　　主要食物來(lái)源：綠葉蔬菜、牛奶、豆?jié){、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅(jiān)果類(lèi)、蜜糖、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　每日推薦攝入量：12-15毫克

　　5、維生素B5（水溶性）

　　主要功能：外用可以改善和修復(fù)皮膚屏障功能，增強(qiáng)皮膚對(duì)表面活性劑的抵抗力；在治療皮膚龜裂，改善皮膚過(guò)敏有一定的效果。

　　主要食物來(lái)源：肉、未精制的谷類(lèi)制品、麥芽與麩子、動(dòng)物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅(jiān)果類(lèi)、雞肉、未精制的糖蜜。

　　每日推薦攝入量：4-7毫克

　　6、維生素B6（水溶性）

　　主要功能：促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康，能促進(jìn)上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，可用于防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽(yáng)光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。

　　主要食物來(lái)源：肉、奶、蛋黃、魚(yú)肉、米糠、全麥、菠菜、豆類(lèi)

　　每日推薦攝入量：1.2-1.5毫克

　　7、維生素B12（水溶性）

　　主要功能：有助于皮膚健康，保持皮膚彈性和光澤。（B族維生素對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育有極重要的作用，缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏�。�

　 主要食物來(lái)源：動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、蛋類(lèi)、發(fā)酵食品、牛奶及奶制品

　　每日推薦攝入量：2.4微克

　　8、維生素C（水溶性）

　　主要功能：抗氧化和抗老化，增強(qiáng)膠原蛋白的增生，增加皮膚透明感，防皺去皺；淡化、減少黑色素沉積，有美白功效。由于身體的主要結(jié)構(gòu)蛋白之一是膠原蛋白，而VC與膠原蛋白的合成密切相關(guān)，故缺乏VC可導(dǎo)致一系列與膠原蛋白缺乏相關(guān)的問(wèn)題；嚴(yán)重缺乏VC導(dǎo)致壞血病。

　　主要食物來(lái)源：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等

　　每日推薦攝入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg

　　9、維生素D（水溶性）

　　主要功能：可抑制皮膚紅斑形成。VD對(duì)于鈣的吸收和利用有極重要的作用，幼時(shí)缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病。近年報(bào)道VD可能與心血管健康也有關(guān)。

　　主要來(lái)源：外源性來(lái)源如魚(yú)、肝、蛋、乳類(lèi), 內(nèi)源性來(lái)源指在皮膚經(jīng)中波紫外線照射合成

　　每日推薦攝入量：5-10微克

　　10、維生素E（脂溶性）

　　主要功能：抗氧化。增強(qiáng)皮膚的保濕能力，保持皮膚彈性、抗氧化，防止皮膚細(xì)胞早衰；有效抵御夏季強(qiáng)烈的日照對(duì)皮膚的傷害，防治凍傷、燒傷等

　　主要食物來(lái)源：佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅(jiān)果及豆類(lèi)

　　每日推薦攝入量：14毫克左右

　　11、維生素K1（脂溶性）

　　主要功能：VK與凝血功能有關(guān)，缺乏VK會(huì)導(dǎo)致凝血不良，易出血。（維生素K1與維生素A復(fù)配可改善因勞而引起的黑眼圈）

　　主要食物來(lái)源：綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜、肉、蛋、奶、肝臟等

　　每日推薦攝入量：70-140微克

怎樣能讓臉變的水嫩嫩的呢？

步驟/方法：

　　1、堅(jiān)夠身體的水份，也就是每天保持喝6開(kāi)水。水既能肌膚又能排毒，想一想就可以知道，那充滿水份的肌膚就像早上菜市場(chǎng)那水靈靈的西紅柿那樣，怎不會(huì)越來(lái)越水靈呢？

　　2、每天睡足八小時(shí)。不是有很多美人都說(shuō)睡覺(jué)就是做美容嗎？這是因?yàn)樗�好覺(jué)，讓身體各部件都得到充分的休息、得到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。身體健康了，皮膚當(dāng)然就會(huì)顯出飽滿紅潤(rùn)的光澤了。

　　3、盡量不熬夜，盡量不長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)。因?yàn)榘疽咕蛡�身，身體不好了，膚色自然就晦暗了；而上網(wǎng)則會(huì)因?yàn)檩椛鋼p傷皮膚，令皮膚失去光澤，讓皮膚長(zhǎng)斑。

　　4、每周一次的用水蒸汽蒸臉，那是一個(gè)快速補(bǔ)充臉部水份的方法。而這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，不必要非要到美容館才能做的。那就是準(zhǔn)備好一盆白開(kāi)水，然后將臉傾到盆的上方，這樣就可以進(jìn)行水蒸汽蒸臉了。當(dāng)然如果你有蒸臉器的話那就更好了。

怎么可以讓皮膚變的水嫩嫩的

睡覺(jué)時(shí)，拿小黃瓜切片放置臉上，過(guò)幾分鐘拿，一個(gè)月臉色就會(huì)白

睡前妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分，每周3次，盯粗肌膚會(huì)有想不到的水亮清透

每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，額頭、下巴，可去斑美白

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不熬夜，保證肌膚水亮

利用市售純水一周洗臉3~4，經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉色自然而然變漂亮

加1小匙薏意仁粉在1000cc水中飲用，不單對(duì)皮膚好，對(duì)瘦身及瘦臉也有功效

酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量，涂抹於面膜紙上再貼於臉上10分鐘即可，一周2~3次美白效果會(huì)更好。與SK-II面膜具有相同效果

黑砂糖＋蜂蜜＋一點(diǎn)點(diǎn)凱巧鎮(zhèn)水，能讓肌寬余膚水嫩水嫩

覺(jué)得毛孔粗大時(shí)，以下方法可以試試：

1.蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可

2.市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝乾后敷在臉上有美白的功效

　　3.綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上

用什么東西可以把皮膚變黑?

　　1、深色品

　　深色的食用品，也是要留意的食用品。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食用品，輕易令玄色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食用品及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食用品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團(tuán)魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食用品

　　油炸食用品是很多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食用品吃進(jìn)往可是有大害處。油炸食用品吃了不僅輕易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，假如實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光類(lèi)食用品都輕易使皮膚變黑，由于它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)目與活性，多吃這類(lèi)食用品會(huì)令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更輕易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　感光類(lèi)水果黑名單：檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類(lèi)的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。吃了這類(lèi)感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，由于像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了智能美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白凈的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果。

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