要想通過跑步健身的方法擁有迷人美腿也需要正確的方法，堅持不懈的意志。

星們堪稱這個星球上自制力最強的人，先不管方法隱斗如何。她們可以很好的控制自己的飲食，絕不多吃，通過飲食來減肥也是常有的事。而飲食對于健身的重要性也不言而喻。

然后再說怎么才能鍛煉出迷人的雙腿。一般來說我們的目的就是要減去腿上多余的脂肪，所以我們可以通過長跑，健身操等有氧運動，來有效的減脂。然而做到長跑以后還不夠，你還需要及時的做拉伸運動。跑步的時候腿部產(chǎn)生的大量的代謝廢物仍然淤積在腿部，通過拉伸可以加速它們的轉(zhuǎn)運。而且腿部的肌肉還沒有從運動時做功侍胡的狀態(tài)中緩解下來，仍然很結(jié)實，拉伸就可以使腿部的肌肉變得纖細，修長。

很多女生熱衷于于長跑，可以減去多余的脂肪，但她們灶談磨若是忽略了跑步后的拉伸，腿上的肌肉凝成一塊，時間久了就很難在舒展開來。盡管腿上的脂肪少了，但腿的形狀反而不太好看，腿也會越跑越粗。

還有跑步之前的準備工作也是很重要的，可以讓你的身體更加適應接下來的血流加快、心率上升、體溫上升等一系列的生理變化，也可以避免健身途中發(fā)生很多的意外。最關(guān)鍵的還是要堅持長跑，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。大部分人在一段時間沒有運動后突然跑長途，就會導致肌肉酸痛連續(xù)數(shù)天，這也不利于練腿，所以堅持正確的方法一直鍛煉，你才會擁有真正的美腿。

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女星跑步有迷人美腿，為什么我跑步健身之后小腿越來越粗？

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一雙會纖細的美腿總是能夠拉長整個人的身材比例�。嚎竦趴罩凶孕熊�

塑造腿部迷人線條，收獲纖細腿部，練出修長美腿的簡單動作是什么？

適度的運動可以使肌肉緊致，切記要拉筋。

哪幾個簡單動作助你練出修長美腿，塑造腿部迷人線條，收獲纖細腿部？

空中蹲自行車，還有跑步，瑜伽，游泳等動作。

瘦腿的最快方法運動？

腿部塑形訓練（一）

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