可以的。從現(xiàn)科學(xué)技術(shù)來說,肌肉的形一個(gè)超量恢復(fù)的過,只要補(bǔ)充的比受傷的細(xì)胞多的,就能長出肌肉,肌肉的質(zhì)量和密度段喚斗還是需要刻苦鍛煉和合理飲食的,50歲的人新陳代謝還沒那么差,可以練，建議在健身房鍛煉可以最快練出肌肉。

練肌肉方法：

第一周至第二周做為適應(yīng)期，每天都先跑步熱身，然后了解每個(gè)器械的用途，每樣都做，順便對自己的體能做一個(gè)全面的了解。

第三周開始，建議采用3天煉一天休的周鏈好期

第一天，30分鐘慢跑至中速跑熱身

杠鈴劃握磨船（重量全部選擇自己最大重量的60-80%之間）12-8個(gè)*4組，組間休息不大于一分鐘

硬拉，12*4第一組輕重量熱身

杠鈴彎舉12*4

手持小啞鈴跑15分鐘結(jié)束；

第二天，30分鐘慢跑至中速跑熱身

深蹲30*4第一組輕重量熱身

仰臥起坐30*4

仰臥舉腿30*4

手持小啞鈴跑15分鐘結(jié)束；

每三天，30分鐘慢跑至中速跑熱身

臥推30*4第一組熱身

杠鈴或啞鈴肩舉30*3

仰臥啞鈴飛島30*3

手持小啞鈴跑15分鐘結(jié)束；

第四天休息。

注意選擇好自己的重量，做不動(dòng)的時(shí)候要堅(jiān)持，動(dòng)作不到位也要做。

只選擇杠鈴和啞鈴，盡量不用其它器械。半年以后，也就不用別人再教了。自己也就會(huì)安排自己的計(jì)劃了。只要能支持到3個(gè)月以上，相信已經(jīng)能達(dá)到自己現(xiàn)在的要求了。飲食方面少食多餐，每餐4至5分飽，每天4至5餐，只要營養(yǎng)均衡，不用考慮營養(yǎng)素。

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下面是更多關(guān)于肌肉明星50歲的問答

50歲還能練出肌肉嗎?

可以的,除非東亞病夫,布什現(xiàn)在還能推胸200磅,人家70多了

長大還能練出肌肉嗎？

可以

過50歲男人去健身還能增長肌肉嗎？

過50歲男人去健身還能增長肌肉的。

50歲以上健身的第一要訣是目標(biāo)明確。

老年人應(yīng)該增強(qiáng)力量、平衡、協(xié)調(diào)性或耐力，以減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，減輕身體的疼痛以及增強(qiáng)獨(dú)立生活的能力。

人的健康一半由遺傳決定，一半取決于飲食、煙酒以及運(yùn)動(dòng)等“人為”因素。“許多病可通過健身推遲或逆轉(zhuǎn)，如常見的高血壓、高膽固醇、抑郁和焦躁等”。

健身的第二要訣是設(shè)定里程碑。

剛開始健身時(shí)，可設(shè)定逐個(gè)導(dǎo)向最終目標(biāo)、并可一路慶祝的里程碑。 

“每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購日用品從車庫搬進(jìn)屋，一兩個(gè)月后如果不費(fèi)吹灰之力，那就是一個(gè)很大的里程碑。小小的改變能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)熱情。 ”

第三要訣是有健身伙伴。

懶惰時(shí)，健身伙伴是動(dòng)力的源泉。與年紀(jì)相仿和目標(biāo)相近的人一起運(yùn)動(dòng)，有助于保持熱情和專注。

擴(kuò)展資料:

健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。健身除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。

健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現(xiàn)代的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

國家制定了全民健身計(jì)劃和全民健身實(shí)施計(jì)劃，健身是一件有益調(diào)高公民身體素質(zhì)。

參考資料：人民網(wǎng)——揭秘張豐毅健身絕招 男人50歲后的健身三要訣

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50歲還能練出肌肉嗎？

能

練出肌肉

50歲開始健身，還能鍛煉出肌肉嗎？

是可以的，肌肉是不斷地刺激才會(huì)長出來的。只要你補(bǔ)充夠了足夠的蛋白質(zhì)加上鍛煉，沒有問題。

到了50歲以后，健身還能不能練出肌肉？

到了50歲以后，健身還能不能練出肌肉？我看難度很高，50歲以后肌肉的韌性和彈性都不如年輕人，我們健身的目的只要健康，不發(fā)胖就行。

五十歲還能健身長肌肉嗎？

可以 。所謂長肌肉從兩方面肌纖維數(shù)量增長、二肌纖維體積（橫截面長。我有個(gè)叔叔 50多了 單他天天去健身房鍛煉 肌肉照樣比我多的不像話 。但相對于年輕人來說 老年人肌肉容易猥瑣不好吸收 但是也不要過量運(yùn)動(dòng) 肌肉是會(huì)長的 本回答被網(wǎng)友采納

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