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女性人體常識(shí)問題

女性的陰道長(zhǎng)有7—12公分，寬度納兩個(gè)手指，陰道許多橫行的皺壁，有較大的性和彈性。興奮時(shí)陰道深度增加三分之一，寬度也會(huì)增加，女性分娩時(shí)直徑達(dá)十公分的胎兒頭寬判也能通過陰道，這些都能使我們想象到女性陰道有多大的容納性，所以ML時(shí)男方有多長(zhǎng)都慎型改可以進(jìn)去，并且伸租衡縮自如。

游泳衛(wèi)生常識(shí)

一、衛(wèi)生的 泳場(chǎng)所

人工游泳場(chǎng)館理比較規(guī)范，池水經(jīng)常、排污和，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場(chǎng)所。

二、游泳前進(jìn)行體檢

游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

三、飲酒、飽食后和饑渴、過度疲勞時(shí)不宜游泳

飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì)減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。另外，由于水的溫度和壓力會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。饑餓時(shí)游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動(dòng)或大強(qiáng)度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。因此，在劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)后，應(yīng)休息一會(huì)兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。

四、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)，對(duì)防止抽筋、拉傷也有積極作用。

游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(zhǎng)肌肉和韌帶的練習(xí)。特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。

準(zhǔn)備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。

五、游泳時(shí)量力而行不逞能

下水游泳時(shí)，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動(dòng)。已會(huì)游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時(shí)要避免一切危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長(zhǎng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。

六、遇意外時(shí)鎮(zhèn)定自救和呼吸

游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周圍的人及時(shí)來幫助、救護(hù)。如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時(shí)大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。

七、注意個(gè)人和公共衛(wèi)生，文明游泳

游泳時(shí)應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺怎手泳場(chǎng)守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

八、預(yù)防眼、耳疾病

由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈化處理和水質(zhì)檢驗(yàn)。游泳后要向眼中點(diǎn)氯霉素眼藥水或金霉素眼藥膏，切勿用臟手亂擦眼睛，以防損傷結(jié)膜或使細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)。

游泳時(shí)如果有水進(jìn)入耳內(nèi)，常常有刺癢、耳鳴等不適感，這時(shí)切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。水進(jìn)入耳內(nèi)時(shí)，可把頭偏向進(jìn)水耳朵一側(cè)，并用同側(cè)的腳連續(xù)震跳，使水從耳朵內(nèi)流出來；也可將頭偏向進(jìn)水耳朵一側(cè)，用手掌緊壓耳廓，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反復(fù)幾次后，就可以吸出水來。實(shí)在倒不出水時(shí)，也不要著急，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治，排出耳中積水。

游泳小常識(shí)

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游泳安全小常識(shí)

（1）游動(dòng)的身體條件游泳消耗能量較大，加上水的特境，如水的壓力、密度、水原因，有些疾病患者是不宜參加的。所以一般對(duì)公眾開放的游泳池，都要求游泳者在游泳活動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行全面的體檢，并具有體檢的合格證。凡患有心臟病、高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、癲癇病、中耳病、傳染性皮膚病、"紅眼病"等，都不宜下水游泳，否則對(duì)自己的身體不利，而且也會(huì)把有些疾病傳染給他人。（2）游泳活動(dòng)的合適時(shí)間游泳活動(dòng)一般應(yīng)在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行，否則容易引起消化不良，嚴(yán)重的會(huì)引起腸胃病。另外，空著肚子游泳也不合適，容易引起頭暈或四肢無力。在參加激烈的運(yùn)動(dòng)后，納蠢由于身體處于疲勞狀態(tài)，機(jī)體反應(yīng)能力協(xié)調(diào)性等下降，會(huì)增加呼吸和心臟器官負(fù)擔(dān)，所以，應(yīng)適當(dāng)休息后再進(jìn)行游泳。酒后也不宜游泳。（3）入水前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在下水游泳前都應(yīng)該做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動(dòng)作等，并用冷水淋浴，以增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，同時(shí)，對(duì)預(yù)防肌肉拉傷也有一定效果。（4）游泳常見情況的處理1、抽筋發(fā)生抽筋現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止游泳，如小腿或腳趾抽筋，可用抽筋頌茄寬肢體對(duì)則的野亮手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可使抽筋現(xiàn)象緩解，并盡快離開游泳池，上岸后配合局部按摩。自己無法解脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

游泳的基本常識(shí)

游泳與其它體育項(xiàng)目比較: 有如下幾同因素：

1、教學(xué)不同：由于浮力、阻力、壓力、學(xué)者容易產(chǎn)生怕水的心理。

2、呼吸不同：游泳時(shí)的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時(shí)還必須與動(dòng)作有節(jié)奏的配合，是學(xué)游泳過程一個(gè)重要內(nèi)容。

3、改變直立姿勢(shì)，俯臥或仰臥在水中，在不習(xí)貫的姿勢(shì)中完成動(dòng)作。

4、沒有發(fā)力的固定點(diǎn)，利用水的對(duì)身體的浮力和升力推動(dòng)身體前進(jìn)。

二、游泳教學(xué)的幾個(gè)階段

1、粗略掌握動(dòng)作階段：以熟悉水性為主，克服怕水心理，初步了解動(dòng)作，感性認(rèn)識(shí)。動(dòng)作表現(xiàn)緊張，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余動(dòng)作，呼吸急促。

2、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段：掌握正確動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，消除錯(cuò)誤動(dòng)作，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

3、鞏固和運(yùn)用自如階段：反復(fù)練習(xí)，輕松自如地游動(dòng)，達(dá)到自動(dòng)化程度。開始針對(duì)性地練習(xí)，進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，系統(tǒng)練習(xí)，提高身體各方面素質(zhì)，為達(dá)到一定訓(xùn)練水平。

三、游泳教學(xué)原則

1、自覺積極性原則：如何調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員、教練員的積極性問題？明確目的：培養(yǎng)興趣：了解學(xué)生的心理。

2、直觀性原則：正確的動(dòng)作示范，生動(dòng)的形象講解，手勢(shì)的運(yùn)用。

3 、漸進(jìn)原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地推進(jìn)，逐步提高。

4、從實(shí)際出發(fā)原則：是指教學(xué)的任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教學(xué)法、要力求符合、年齡、性別、基礎(chǔ)、以及場(chǎng)地、氣候、水溫等實(shí)際情況、使教學(xué)對(duì)相能夠接受，順利進(jìn)行。

5、鞏固性原則：在已掌握的基礎(chǔ)上不斷提高。

6、 各教學(xué)原則之間的相互關(guān)系：是相互關(guān)系、互為補(bǔ)充的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。

四、蛙泳教學(xué)：蛙泳技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜：腿部動(dòng)作是基礎(chǔ)，速度85％來自于腿部，呼吸是關(guān)鍵，任何泳式的教學(xué)順序都是按腿、臂、手腳配合進(jìn)行。

（一）、腿部動(dòng)作教學(xué)：

目的：掌握蛙泳腿部動(dòng)作，是決定蛙泳學(xué)得好或?qū)W得差關(guān)鍵，

難點(diǎn)：腳腕外翻和蹬夾動(dòng)作。

方法：（1）俯臥池邊出發(fā)臺(tái)上（長(zhǎng)凳上）：示范講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動(dòng)作，最好是由一人練習(xí)同伴體會(huì)和糾正動(dòng)作來進(jìn)行練習(xí)，有利于觀察、體會(huì)、練習(xí)、示范的作用。

(2) 水中練習(xí): 手扶池邊(扶梯或水線),

軀干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。

收-------慢收，小腿和腳在大腿投影之內(nèi)：

外翻----向外翻腳要充分，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，腳心朝上。

蹬夾----向外向后弧形蹬夾要連貫，速度相對(duì)要快。

停-------兩腿并攏伸直漂一會(huì)。

（3）扶板練習(xí)與呼吸練習(xí)：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。

錯(cuò)誤：（1）收腿時(shí)不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。

糾正：（1）繃腳尖，陸上強(qiáng)化翻腳動(dòng)作，勾腳蹬水。

（2）雙膝向外，收腿時(shí)兩膝內(nèi)扣。

（3）收腿時(shí)頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時(shí)才能低頭, 小腿大腿同時(shí)發(fā)力, 髖關(guān)節(jié)熘?

(4) 收腿過于用力, 強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)要慢, 蹬腿時(shí)要用力.

（二）、手臂動(dòng)作與完整動(dòng)作教學(xué)：

目的：掌握蛙泳手臂動(dòng)作與呼吸配合，完整配合動(dòng)作依次用力的相互關(guān)系。

難點(diǎn)：劃水路線與呼吸動(dòng)作。

方法：（1）模仿練習(xí)：彎腰，兩手并攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時(shí)向側(cè)后下方劃水；平頦下（下巴）時(shí) ，掌心斜相對(duì)，屈臂收手至頦下；兩手并攏向前伸直稍停。

（2）手臂動(dòng)作，呼吸動(dòng)作，完整配合的相互關(guān)系：手臂與呼吸練習(xí)：兩手分開時(shí)，抬頭吸時(shí)，伸手時(shí)，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動(dòng)作練習(xí)：（弓步站立）劃水抬頭腳不動(dòng)，收手同時(shí)收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時(shí)并攏前伸，

按口令做：“1”---劃水。

“2”----收手同時(shí)收腿（收腿結(jié)束時(shí)開始翻腳）。

“3”----蹬腿手伸直。

“4”----手腳伸直稍停。然后再進(jìn)行第二個(gè)動(dòng)作。

錯(cuò)誤：（1）劃水時(shí)手掌過平“摸麻將”，超過肩的延長(zhǎng)線：（2）劃臂時(shí)蹬腿，吸不到氣；

糾正：（1）劃水時(shí)手掌沉肘，劃水時(shí)掌心向外側(cè)下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強(qiáng)手臂力量練習(xí)。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強(qiáng)調(diào)先伸、再蹬、漂一會(huì)兒。強(qiáng)調(diào)低頭時(shí)在水中吐氣，劃臂時(shí)抬頭深吸氣。

五、爬泳（自由泳）教學(xué)

爬泳動(dòng)作形象接近人們?cè)陉懮系男凶邉?dòng)作，臂、腿動(dòng)作比較簡(jiǎn)單學(xué)，但比蛙泳較費(fèi)力一些，是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員用來訓(xùn)練身體素質(zhì)的主要手段的泳式。它前進(jìn)動(dòng)力90％來自于手臂動(dòng)作。

游泳小常識(shí)（填空）

工作人員 不會(huì)游泳的人 阻止 老師 冰 筋骨 水溫 耳塞 潛水鏡 雨天 大風(fēng)天 雪天 游泳 回到岸邊 呼救

游泳常識(shí)

一、游泳處

游泳是最迎的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉僅能給來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。因此，游泳是一項(xiàng)很好的、可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。

1. 改善心血管系統(tǒng)的功能

心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外。

2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗�的密度比空氣�?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔拍判辯和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力

游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。

雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒�中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊�，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會(huì)說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實(shí)，要想通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。

5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。

6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)

由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。

7. 磨練意志，培襲缺養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境沖羨的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉�，F(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處。水的流動(dòng)特性對(duì)游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會(huì)特殊的“水感”。這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

二、什么人不宜游泳

●患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人。

●沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。

●飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩�的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。

●月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

三、入水前準(zhǔn)備

●游泳前進(jìn)行溫水沐浴后再入水，就不會(huì)感覺很冷。因?yàn)闇厮�沐�。ㄔ?0－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會(huì)使你的體溫接近水池中的溫度——　一般為27℃左右。

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