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想要一整天都神清氣爽，避免賴床，不如早晨做瑜伽吧~~~

起床后的瑜伽不但可以幫助血液流通，

還能幫助你排毒、清除宿便，

而且運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的多巴胺，還能讓你的心情愉悅，是人體的“快樂因子”。

而且如果你是減肥塑形的一族，堅(jiān)持做還會(huì)有塑身效果呦~~~~

動(dòng)作1：

雙腳打開，比肩膀?qū)挼奈恢萌缓笙露祝?/p>

身體直立雙手合十，這個(gè)動(dòng)作保持1分鐘，

休息30秒進(jìn)行下一組。

動(dòng)作2：

雙臂平放在地板上，雙臂呈L型支撐起來，

同時(shí)雙腳支撐地面，整個(gè)身體呈平行一字狀態(tài)，

持續(xù)1分鐘，休息30秒。

動(dòng)作3：

雙腿呈大劈叉狀態(tài)，身體側(cè)面傾斜，

左手手臂支撐地面，

右手手臂與左手手臂成一字型上舉，

抬起頭看舉起的右手手臂，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

動(dòng)作4：

左右腳前后打開呈弓步狀態(tài)，

左前腳膝蓋彎曲踏在地面上，

右后退膝蓋緊貼地面小腿緊貼地面，

上身保持直立雙手扶在大腿上。

動(dòng)作5：

動(dòng)作4的升級(jí)版，右后腿與地面平行，用右后腳支撐地面

右手支撐地面，左手高舉與右手呈一字型，

持續(xù)1分鐘，然后歇30秒準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作6：

雙手合十支撐在地面上，左腿支撐在地面，

右腿高高舉起，整個(gè)身體狀態(tài)呈“人”字型。

動(dòng)作7：

雙腳打開與肩同寬，雙臂抱攏在頭頂，

然后身體向右傾斜，腰與下半身保持直立，

這個(gè)動(dòng)作保持1分鐘。

動(dòng)作8：

雙腿半彎曲，用頭部貼近膝蓋，

雙臂翻折后與背部呈90度角，保持1分鐘，

整組動(dòng)作就完成啦~~~~

是不是神清氣爽呢~~~~~大家快試試吧~~~

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