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小密語錄：男人瑜伽，用肢體釋放荷爾蒙
你的男朋友還沉浸在游戲的世界嗎？別人家的男朋友已經(jīng)開始練起了瑜伽，將強(qiáng)勁和柔韌融合在一起，綻放出男性獨有的荷爾蒙。并且男性的瑜伽是不同于傳統(tǒng)女性瑜伽的柔美概念，更多的是培養(yǎng)男性獨有的剛?cè)岵⑦M(jìn)，所以愈來愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展，聽了這么多，你還不心動嗎？快讓男朋友丟掉游戲！練習(xí)瑜伽吧！成為你酷酷的瑜伽伴侶！
有人說男人練習(xí)瑜伽有著先天不足，筋骨肌肉不如女性的柔美，那是你還沒有遇到這個三角式的伸展運動，將腳放在頭上，將重心放在手上和交上，用單手支撐整個身體，配合著另一只腳的點地，支撐著自己不要倒下，要知道這樣更有利于你腿部的血液循環(huán)哦！。
可能你會覺得上面動作過于復(fù)雜，那就嘗試下即將為你介紹的蹲式瑜伽吧！只需要你雙腳的距離與瑜伽墊同寬，膝蓋彎曲，身體下蹲就可以完成這個動作的一大半了，是不是對于剛?cè)腴T的你來說很簡單呢？如果你感覺腰椎受到擠壓，一定要記得將你的尾骨內(nèi)卷哦！
不知不覺又到了我們的干貨時間了，今天小密要交給大家的是一個有助于你調(diào)節(jié)平衡力的體式，這個體式可以說是初學(xué)者很容易練習(xí)的體式之一哦！這個體式不僅可以強(qiáng)化腿部肌肉，減少多余贅肉，更是可以修飾小腿曲線，使線條更加有型哦！聽完是不是覺得更想一睹對尖式的風(fēng)采呢？那就跟著小密一起來看看對尖式的正確做法吧！讓我們向著更好的身體穩(wěn)定性和平衡感前進(jìn)吧！
對尖式詳解：
1.在瑜伽墊上自然站立，雙腿并攏，將脊柱挺直，雙臂自然放于體側(cè)，接著以髖部為折點下屈身體。
2.目光鎖定身體前地板上一點，將右腿自膝蓋處向上屈起。接著把腳背貼著左腿根部，并且右腳腳底朝前，右膝盡量向外打開。
3.雙手在瑜伽墊前方撐地。再次鎖定地板上一點，輕輕呼氣，彎曲左膝，降低上體重心，雙手手指在體側(cè)觸地幫助保持穩(wěn)定。
4.慢慢降低臀部，將左腳跟微微抬起，讓臀部坐在腳跟上，并且靠手指和左腳腳掌控制好平衡。
5.當(dāng)自己身體感覺到平衡時，可以慢慢將手離開地面，放于胸前合掌，均勻的進(jìn)行呼吸。并且小密還想要提醒各位對尖式體式的練習(xí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)哦！初學(xué)者也要注意量力而行哦！
總有很多男性朋友們對于自己胳膊的線條不夠完美覺得很煩惱吧，那就跟著小密快來一起來學(xué)習(xí)這個單膝跪地式瑜伽吧！一起來調(diào)動起我們胳膊的二頭肌吧！讓我們胳膊呈樹根式盤繞立于胸前，堅持練習(xí)小密相信迷人的胳膊線條指日可待！
接下來這個騰空式動作可能對于初學(xué)者的你們來說相對困難，但是不要氣餒�。⌒∶芤恢毕嘈艌猿趾团o我們回報的哦！練習(xí)這個騰空式動作，小密認(rèn)為初學(xué)者的你們可以先試著嘗試練習(xí)倒立，接著嘗試雙腿微微彎曲！開始是可以借助墻壁的輔助的哦！
大家都嘗試了騰空式的瑜伽體式，小密相信倒立式的肯定也難不倒大家了，你是否看到了未來酷酷的你在向你招手呢？要知道這個倒立式動作不僅演繹著男性獨有的力量美，更是為你女朋友演繹著你的剛?cè)崦琅叮?/p>
嘗試了那么多高難度的體式，小密是時候為大家介紹點小清新式的簡單動作了，這個動作是束腳式的改良版哦！只需要你將一只腿伸直，并用一只手握住你的腳腕即可，是不是相對騰空式很簡單呢！小密偷偷告訴你這個動作可是可以幫助男性調(diào)整生殖系統(tǒng)，保存性能量哦！
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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