在我們初學(xué)瑜伽的時(shí)候，總是會(huì)遇到一些困難。遇到困難的時(shí)候，多少就會(huì)有點(diǎn)不開心。但是放心，你不是一個(gè)人！
我來跟大家總結(jié)一下初學(xué)瑜伽的時(shí)候大家都會(huì)遇到的一些問題。
1，身體太硬
一般人如果小時(shí)候沒有舞蹈或者體操的基礎(chǔ)，或者天生骨骼精奇，都是硬的。
瑜伽既不是雜技，也不是運(yùn)動(dòng)比賽。它并不是為軟的人而設(shè)計(jì)的。
體式做到什么深度，并不是最重要的，而是你自己做那個(gè)體式的時(shí)候你拿到的是什么感覺。
其實(shí)，如果你覺得看軟的人做體式比較深，漂亮，那也是一個(gè)概念而已。不要覺得硬不好，硬反而是個(gè)禮物。
練習(xí)體式的目的是為了刺激Marma（能量從）產(chǎn)生覺受，進(jìn)而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，最終達(dá)到影響意識(shí)的目的。
軟的人需要體式進(jìn)入很深才能拿到一點(diǎn)點(diǎn)感覺，而硬的人拿到的感覺就會(huì)強(qiáng)很多， 所以練習(xí)之后，對(duì)意識(shí)產(chǎn)生的影響效果也會(huì)強(qiáng)很多。
2. 太胖
有很多人想去練瑜伽都是因?yàn)橄胍ㄟ^瑜伽減肥，其實(shí)我一開始也是的。
大家可能心里面會(huì)覺得，我本來可以在加深一點(diǎn)的，就是因?yàn)榕�，但是被肉卡住了就過不去了。
其實(shí)是，也不是。確實(shí)，每個(gè)人身體條件不一樣。比如個(gè)子矮的人重心比較低，練倒立就相對(duì)個(gè)子高的練起來容易；胳膊長(zhǎng)的人繞過身后抓腳趾就比胳膊相對(duì)短一點(diǎn)的人容易；脖子短的人練肩倒立就要比較小心；腰椎短的人就比腰椎長(zhǎng)的人練蝎子更容易踩到頭；等等。
和擔(dān)心自己是不是很僵硬一樣，其實(shí)沒有必要一定要用其他人做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的是好還是壞。練到什么程度都不是“壞”的。
3. 太胖
在我們的日常生活中，身體很多部位的肌肉是不太用的。肌肉不用都會(huì)萎縮。如果一個(gè)人1年不走路，腿部的肌肉就會(huì)萎縮掉，再想走路的時(shí)候也會(huì)很困難。
所以，在練習(xí)一些體式會(huì)覺得吃力，是因?yàn)槟切┘∪饽愫苌儆杏眠^。隨著你的練習(xí)的積累，你會(huì)很自然地發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題一天比一天不是問題。而且你的關(guān)節(jié)都會(huì)被你所練習(xí)到的肌肉保護(hù)起來而更健康。
4.不夠?qū)Ｗ?/p>
Andrey Lappa 常跟我們說，如果你用一根大鐵杵，刺進(jìn)自己的大腿里面，你是否還會(huì)去想還有什么工作沒有做完，早上跟另一半吵架了，家里的熊孩子又惹禍了，那個(gè)人穿的褲子好看我也要買，或者一會(huì)兒我要吃什么。
朋友，你在流血，你快要死了，你還想這些？你當(dāng)然不會(huì)想了。那一刻你只有一個(gè)感覺，就是痛死了。
所以體式的練習(xí)就是這樣，如果你很容易走神，那說明你那一刻的體式還有空間可以加深，直到有感覺為止。
人的大腦工作機(jī)制就是這樣的，左腦工作的時(shí)候右腦就不工作了。我們的生活方式強(qiáng)迫我們用左腦去工作，想很多，思考很多，煩惱很多，沒有機(jī)會(huì)去用感官去感受，右腦就像不用的肌肉一樣萎縮了。
所以體式是最容易的一種練習(xí)“停止思考，完全去感受”的方法。
5. 不會(huì)呼吸
很多練習(xí)者在練習(xí)的時(shí)候都會(huì)忘記呼吸。很多時(shí)候都在屏息，只有老師提醒的時(shí)候，才突然想起來呼吸。而且越是痛的時(shí)候越是忘記呼吸。
不要忘記呼吸非常重要。這一點(diǎn)只能靠自己的意識(shí)和老師不斷的提醒了，通過練習(xí)的積累這個(gè)問題也會(huì)逐漸解決。
6. 搞不懂練習(xí)順序
很多初學(xué)者跟我說不知道下課后如何進(jìn)行自我練習(xí)，不知道應(yīng)該先練哪個(gè)，后練哪個(gè)。
體式的排序邏輯是一門很科學(xué)的知識(shí)。其實(shí)現(xiàn)在的瑜伽市場(chǎng)上很多已經(jīng)在教課的老師都依然不懂如何建立自己的排序。練習(xí)者不知道如何進(jìn)行一套完整的練習(xí)那是必然的。
所以沒有必要強(qiáng)迫自己自我練習(xí)，瑜伽的練習(xí)本來就需要鏈接，去跟隨好的老師，是非常有必要的。
7. 體式順位
初學(xué)者練習(xí)很擔(dān)心的一個(gè)點(diǎn)就是教課的老師是否有講清楚順位，練習(xí)過程中怎么避免不正確的練習(xí)帶來的傷害。
這一點(diǎn)我也覺得很重要，所以YOGAFEVER公眾號(hào)很大的一個(gè)目的也是為了幫助大家了解一些體式的順位邏輯。
瑜伽練習(xí)的路程會(huì)很長(zhǎng)，不止是初學(xué)者，有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者也會(huì)繼續(xù)遇到障礙和困難。
幸運(yùn)的是，我們總能遇到對(duì)方并互相幫助。
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