Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“小孩能練瑜伽嗎？” ，哈哈哈......問得好！
3個月以上的左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；
1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式，以便培養(yǎng)他們的協(xié)調性；
5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。
瑜伽作為一項快樂健康運動，在與孩子一起練習的過程中，能夠增加互動，加深感情，同時也可以達成很好的默契。
練習瑜伽姿勢能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學習調節(jié)壓力的能力。
孩子不僅精力充沛，活潑好動，而且也富于想象力，所以學習適合年齡需要的瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。
戰(zhàn)士一式：幫助增強孩子的腿部力量，建立穩(wěn)定地基，使孩子像戰(zhàn)士一樣擁有勇敢的心！
促進骨骼的發(fā)育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長！
戰(zhàn)士三式&樹式：都是平衡動作，瑜伽平衡系列動作對于培養(yǎng)孩子的專注力是最好的。
瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐心，并且加強記憶力及學習能力。
雙人瑜伽：一起分享快樂，一起運動，一起笑，一起成長。
提高免疫力：后彎系列可增強呼吸系統(tǒng)功能，幫助排毒提升身體新陳代謝力，進而提高抵抗力。
船式：瑜伽有很多動作模仿動植物，來自于大自然平時生活中，上圖叫船式，可提高腹力。
現(xiàn)代生活不一樣了，有許多孩子年紀輕輕就有小肚子呢！好的腹力是一切體育運動的基礎~
牛面式：好多孩子也會因為不正確姿勢習慣，而引起駝背頭前引等等不良體態(tài)影響學習效果。
.姿勢調整：練習瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習慣。
蝗蟲式：雙人互動的蝗蟲式太有趣了！我們都笑得好開心，最好的感覺是邊玩邊美邊開心！
一個后彎一個前彎，你看看我們平衡得剛剛好，雙人瑜伽的話建議兩人身高體重相似的搭配。
金雞獨立+獅子吼：這么嚴肅干嘛呀！童年就是有趣好奇，無憂無慮，快快樂樂！
培養(yǎng)孩子自信心：有些孩子性格內向，可慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。
噓！別評判，我們雖然是孩子，平時活蹦亂跳，但有時我們也很喜歡靜一靜，呼吸冥想的......
兒童瑜伽是一種健康運動，瑜伽語音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎，讓每個孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準備好應對的工具、知識和良好的習慣。
當然，由于孩子身體、骨骼特別柔嫩，練習不當會影響骨骼的發(fā)育。因此，如果孩子要練瑜伽，一定要根據(jù)不同孩子的生理特點編排動作，找具有醫(yī)學背景的專業(yè)教練指導，千萬不能根據(jù)某些書籍和光盤胡亂練習。動作簡單，不要過度。另外，練瑜伽是一個循序漸進的過程，最好待孩子適應后再逐漸加大強度。
今天的“Sherry環(huán)球玩美瑜伽”【兒童瑜伽】分享就到這，有什么不解歡迎給我留言啊！
謝謝你的關注！SEE YOU VERY SOON......
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