大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個(gè)話題！
首先，運(yùn)動(dòng)不完全是知識(shí)的范疇，它更是技能。也就是需要實(shí)踐才能掌握的，用游泳做舉例，你再讀多少游泳的文章，也還是要下水去習(xí)練，把方法習(xí)練成身體意識(shí)才行。所以，瑜伽的入門，一定要先習(xí)練起來，建議保證至少每周2次的頻率，讓身體對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生感知和記憶。
同時(shí)，另一個(gè)很重要的概念，就是必須伴隨刻意的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)正確的方法。還是用游泳做比喻，自己亂撲騰學(xué)會(huì)的，和教練系統(tǒng)的教你，不僅進(jìn)步的速度不同，重要的是不會(huì)跑偏走歪。而瑜伽，比其他很多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更注重“精確”，內(nèi)在的關(guān)注，身體的正位，質(zhì)的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于量的追求。也就是說，不要一上來就大量練習(xí)，關(guān)注在運(yùn)動(dòng)量和流汗多少上，而是建議，仔細(xì)聽老師的口令，體會(huì)正確的動(dòng)作姿勢(shì)，然后按這個(gè)正確的姿勢(shì)多做訓(xùn)練，直到身體習(xí)得這些姿勢(shì)的正位。好的瑜伽老師，通常是口令非常豐富的，你可以查找一些國內(nèi)好的瑜伽老師的教學(xué)視頻。當(dāng)然，好的條件是去實(shí)地上課，這樣，如果自己沒有感知到的錯(cuò)誤，可以得到老師手勢(shì)的矯正。
另一點(diǎn)，就是瑜伽開始入門的時(shí)候，切忌比較。很多誤解是，瑜伽是雜技一樣的體式科目，能做到那些體式就說明瑜伽練的好，這一點(diǎn)在初學(xué)者的誤區(qū)中特別常見！每個(gè)人的身體都不同，柔韌性不同，力量也不同，千萬不能靠蠻力去模仿老師，或者和同學(xué)比較。體式的精進(jìn)是循序漸進(jìn)的，是身體逐漸打開的過程，而不是對(duì)抗能得來的，越是對(duì)抗，無視身體的疼痛反應(yīng)，身體就越是關(guān)閉，這樣的訓(xùn)練結(jié)果，大多會(huì)導(dǎo)向受傷。所以，耐心是要提前做好的心理準(zhǔn)備。
最后，也是初學(xué)者容易忽視的，就是呼吸。順暢的呼吸可以幫助到以上很多方面，比如關(guān)注力，比如在一些強(qiáng)度體式中保持放松不對(duì)抗，這些都是初學(xué)者容易忽視的。更甚的說，呼吸和體式的順暢結(jié)合，比體式本身都重要！
總結(jié)一下，不論你的體式能做到什么程度，如果你可以做到以下幾點(diǎn)，成為一名優(yōu)秀的瑜伽士指日可待了。它們就是：規(guī)律的練習(xí)，刻意的學(xué)習(xí)，關(guān)注的意識(shí)，不焦躁的心理，順暢的呼吸配合。
謝謝你閱讀到這里吼～，希望可以幫助到你呦！
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