毒素在體內(nèi)堆積就會造成皮膚暗沉,氣色不佳等狀態(tài),這不僅會影響你的美,還會影響你的心情。
身體內(nèi)的毒素要怎么才能排出來呢?聽說練瑜伽健身就可以噢,經(jīng)常運動出汗,毒素就會隨著汗液排出,要不了多久,皮膚和氣色都會變好了。
↑要想取得好的效果,就必須要嚴(yán)格要求自己,腿部背部保持伸直才能讓韌帶得到拉伸。
體式詳解:身體站立,右腿保持不動,左腿向后抬起,上身也隨之前傾,直到腿部和背部成一條直線,堅持15秒左右,兩腿交換。這個體式能提高身體的平衡能力,還能拉伸腿部韌帶,使大腿修長又美麗。
↑舞王式能夠盡顯你姣好的身材和曼妙的身姿,如果你對自己的身材不夠自信的話,它也可以幫你消除你身上多余的贅肉。
體式分解:首先以山式站立,兩手放在體側(cè),仰首挺胸收腹,然后右腳向后抬起,同時上身也向前傾,最后雙手向后抓住右腳腳尖。這個體式需要較好的身體平衡能力,經(jīng)常練習(xí),平衡能力也會變好。
↑蝎子式的動作正如它的名字一樣,像一個正在覓食的蝎子,在你精神不振的時候,它可以通過用腳敲打頭部達(dá)到提神醒腦的作用。
動作分解:首先以倒立式進(jìn)入,手肘彎曲,身體慢慢下沉,使下巴能夠貼近地面,然后膝蓋彎曲,讓雙腳放在頭部上方,當(dāng)你走神時,腳就可以敲打你的頭部,讓你保持頭腦清醒了。
↑瑜伽不光能減肥瘦身,強(qiáng)身健體,還能讓你的內(nèi)心變得平和,讓你遠(yuǎn)離塵世的浮躁,擁有一片祥和的世界。
動作分解:兩腳分開至三個肩寬,右腿彎曲,左腿伸直,做弓步,右腳腳尖踮起,右手向后左手向前慢慢向后仰,最后右手伸直撐住地面,雙眼閉上,將大腦放空,這樣既鍛煉了身體,又修養(yǎng)了內(nèi)心。
練了這些體式,排毒身體so easy!用不了多久,你的皮膚就會變得水嫩有光澤。
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