大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學經驗的多領域斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
了解這個問題，我們要先知道我們這里說的“瑜伽”是什么。其實瑜伽是一個特別廣義的意義，可以說是哲學的一個體系。那么瑜伽里有一個分支就是習練體式。我們現(xiàn)在在健身房咋子網絡上看到的都是這個分支而已，它并不是完全意義的瑜伽，而只是習練瑜伽的一個渠道。瑜伽除了體式意外，還有冥想，唱誦，等等多種方式，這些方式的最終目的是“證道”，是哲學的領域。那么我們說的瑜伽體式，我們狹義的把這個叫做“瑜伽”。那么瑜伽也不是用來減肥的。況且你真的練了就知道瑜伽并不減肥。以前卡卡在一些回答中闡述了減肥運動的幾個要素：1-多肌肉群參與 2-有移動有位移 3-有加速有減速 4-心率要達到目標心率。那么對看瑜伽顯然2-3-4條都不滿足。那么瑜伽的好處，主要有：
1- 增加肌肉力量（主要是肌肉耐力）
2- 增加關節(jié)的靈活性（柔韌性）讓身體的活動幅度加大
3- 通過體式幫助意識專注，達到冥想的作用，幫助減壓。
主要是以上幾個優(yōu)勢，看一下就知道，這些優(yōu)勢是不分性別的。想促進這些方面的都可以習練瑜伽。
市面上的很多宣傳因為噱頭，都是一些極其高難度的體式，讓大家錯誤以為，一定要有柔軟性才能練瑜伽，其實任何身體都可以，因為你是要在習練中促進柔韌性，而不是等到柔韌了再去習練，那豈不是永遠也等不到。
同時，瑜伽更多的體式是相關于力量的，比如手臂的支撐動作非常多，這些體式反而男生會進步的更快。
對于想入門的初學者，建議先去跟隨課程，盡快加入到習練中，這種體會式的學習才是最快最直接的學習方法。但是，在習練中切記量力而行，循序漸進，不要挑戰(zhàn)那種花俏的體式，要知道，一些基礎的體式足夠了，也只有在基礎的體式中，會更好的聆聽身體，而不是在難度中心驚膽戰(zhàn)，那不是瑜伽，是雜技。
所以學習的方法是：習練，聽從身體的習練。去跟隨老師的課程就是最簡單的開始方式了！這一點也不高深。身體還會在持續(xù)的習練中同時精進柔韌性和力量！
謝謝你閱讀到這里吼～，希望可以幫助到你呦！
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