Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“如何通過(guò)瑜伽來(lái)瘦腹？”，簡(jiǎn)單從3方面來(lái)分析：
一.骨骼順位：有骨盆前后傾和肋骨外翻的話，會(huì)影響腹部發(fā)力，嚴(yán)重時(shí)練腹動(dòng)作都沒(méi)感覺(jué)反而壓力都在腰椎上。
二.柔軟度：拉伸腹部前后側(cè)，特別是兩側(cè)。極致炫“腹”，何為極致？這指的不只是腹部前后側(cè)，還在腹部?jī)蓚?cè)細(xì)腰，正面有玩美腰臀比。
三.玩美腹�。捍蠹叶悸�(tīng)過(guò)馬甲線，近兩年在明星網(wǎng)紅健身圈炫腹還流行炫“AB線”，AB線即腹中間凹陷的一條線條，練得好，腹部自帶打影效果，深邃性感得辣眼睛。
接下來(lái)，我為大家編排一組【極致炫“腹”】瘦腹瑜伽動(dòng)作，這套動(dòng)作會(huì)以動(dòng)靜快慢結(jié)合的方式設(shè)計(jì)。
1.站立前彎(調(diào)整骨盆拉伸腰后側(cè))
2.摩天式+風(fēng)吹樹(shù)式兩側(cè)拉伸(練收肋骨)
3.坐姿單邊舉腿+劃船+扭轉(zhuǎn)
4.仰臥單邊舉腿
5.仰臥起坐+雙腿舉腿
6.蹬自行車(chē)式
6.側(cè)美人魚(yú)(練細(xì)腰玩美腰臀比)
7.俯臥動(dòng)靜態(tài)全蝗蟲(chóng)式
8.靜態(tài)扭轉(zhuǎn)
今天的“Sherry做自己的體態(tài)魔術(shù)師”【瘦腹瑜伽】分享就到這，有什么不解歡迎給我留言��！
謝謝你的關(guān)注！SEE YOU VERY SOON......
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