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小密語錄：瑜伽，一個能陶冶情操的運動

在這紛亂的快節(jié)奏生活中，你是否曾倦怠過，是否曾懷念過安謐的時光？究竟是外面的沉浮打擾了你，還是你那本就不平靜的內心變得更加難以平靜？想要找尋真正的答案，那就跟著小密的腳步，一起探索，一起找到那真正能夠打開心房的鑰匙，而能夠帶領我們，能夠指引我們的方法就是，瑜伽。讓我們即刻動身，拋開煩惱和思緒，歸于平靜，歸于合一。

一字馬作為眾多瑜伽體式中，最常見的存在。出場率之高并不意味了，一字馬體式可以被輕易駕馭。一字馬體式之所以被如此的推崇，更多的則是因為它可以從不同角度的施展從而能夠得到不同的訓練效果。正如圖中的她所施展的這個側面一字馬。如果你也想學習這種體式，除了要從最基礎的一字馬做起以外，還要加強上肢的承重感，以達到能夠受力支撐起整個身體的重量。

正如剛才所說的一樣，不同角度的一字馬體式能夠帶來的訓練效果是不盡相同的。正如圖中的她所施展的這個，通過借由支撐物體的相互作用，從而使得下肢線條更加標準的一字馬。如果你想學習這種體式，則就需要確保下肢能夠支撐起整個身體的重量，以及整個下肢部的柔韌性也是不可或缺的。

瑜伽最看重的并非是體式的復雜程度，也不是身體是否能夠達到某種常人無法達到的境界。想要被稱為真正的瑜伽者，最重要的是要保證體式與體式間有著足夠的、充分的休憩和冥想的過程，從而才能夠使身體更好的接受更高難度的體式。正如圖中的她所做的這種具有拉伸和放松身心作用的體式一樣。如果你想學習真正的瑜伽，這種思維模式是必不可少的哦，切勿急于求成~

在小密看來，想要練好瑜伽，最重要的莫過于機體的整體素質了。正如圖中的她一樣，如果身體平衡性和協調性無法達到統一，就不能很好的施展這個具有一定難度的手倒立體式。這也從側面說明了，想要練好這個體式，最重要的是要加強自身的平衡性，和上肢部的力量。而且練好這個體式的好處也是有很多的，其中最重要的無非就是能夠更好的使得周身平衡性更上一層樓。

正如圖中的她所做的這個標準的一字馬體式一樣，試問還有哪種運動能夠使得整個人的身心在平靜與動蕩之間找到平衡的一點？小密認為除了瑜伽以外，絕對沒有第二個運動。如果你想練好這個極其重要的體式，最需要注意的就是在施展之前要做足充分的拉伸運動，以免極度的拉伸使得緊繃肌肉拉傷~切勿傷了自己哦~

小密認為，想要練好瑜伽其實并不難，最主要的是要真正的融入到瑜伽當中去。正如圖中的她一樣，借由兩側的護欄施展著優(yōu)雅的體式。如果你也想練好這個體式，小密建議先從最基本的做起，這種下犬式也能有著極強的拉伸作用的，堅持練習并熟練掌握的作用其實也是不言而喻的。

正如剛才所說的那樣，瑜伽講究的是體式之間的銜接，在做完拉伸體式以后，就一定要像她一樣，將這種拉伸的效果達到最大值。如果你真正的想練好瑜伽，這種思維模式的重要性就一定要領悟到哦~

說了那么多，是時候開始講述今天小密帶來的體式了，沒錯，今天小密要帶來的這個體式，正是有著很多作用的輪式體式的變式，如果你想好好學習瑜伽，那么這個體式就一定不能缺少哦~

保持在立正的站立姿勢下，目視前方，雙臂下垂，并上下伸展四肢。

確保呼吸均勻的同時，充分活動上下四肢，確保全身的韌性達到峰值。

在準備工作就緒以后，腳掌著地受力，腰腹部反轉，上肢手掌著地受力，反復試做即可。

不知不覺又到了該說再見的時候啦，時間過的真的好快呢~而今天小密要帶來的最后一幅圖，正是能夠充分拉伸腰部韌性的瑜伽體式，手倒立體式。這個體式對于上肢部的力量是極為考究的，從而也說明了想要練好這個體式所需要主要的地方。如果你也想練好這個體式，就一定不要忽略這一點哦~

好了，今天小密就帶你欣賞到這里啦！有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。