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瑜伽，是一個人在現(xiàn)實生活中開辟一片屬于自己的空間，給一個可以與自己對話的時間。但是，有人卻在這個過程中不慎受傷，這不得不說是一件遺憾的事，下面就來說說可能引起瑜伽傷的幾個方面吧。

1、放棄熱身

瑜伽之前的熱身，就是為了告知身體打算開始運動了，需要靈活關節(jié)，增加身體的靈活性。而忽視或者放棄熱身，會導致事倍功半的效果，體式起不到作用，稍有不慎還有可能引起拉傷等問題。

我自己，之前就因為熱身不夠充分做體式的時候有輕微拉傷過韌帶，現(xiàn)在真的是悔不當初啊。

2、過于嚴苛

在習練的過程中，迫切的想要達到一個體式的標準位置，不管不顧身體的抗議，拉伸再拉伸、保持再保持，結果可能在為了完成這一個體式，選取了一個這種的方法，不止起不到鍛煉的效果還會因為用力方式、部位不正確引起一系列不好的結果。

3、對體式了解不全面

有一些體式是有局限性的，有一些人是無法做的。最常見的就是下犬式，姨媽期間的女孩子是不能做的。一般情況下教練會在進行這些體式的時候進行提醒。不過，鑒于教練也會存在失誤，所以最好是對自己的身體狀況有一個比較清晰的了解，到不適合做的瑜伽體式時就選擇休息。

4、基礎不夠扎實

基礎包括：呼吸、力量、平衡、柔韌。這些都是做各種體式的基礎。如果在做某些高難度體式的過程中覺得憋氣、吃力、站不穩(wěn)、柔韌性不夠的話，就適當?shù)慕档碗y度慢慢來。不可為了組好某個體式，就強迫自己。

5、忽略簡單的體式

瑜伽，是一場身心兼修的運動，簡單的體式做好了也可以起到很好的鍛煉效果。高難度的體式，個人感覺除了看起來高大上以外，作用和一般的體式差別真的不算大。每一個高難度的體式，都是進行千萬遍基礎體式的鍛煉才做好的。

以上這幾點，自己都是有切身體驗的，所以現(xiàn)在每次瑜伽的時候都會很認真的聽、練、感知。

關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽一起更好的保護自己，享受生活。