瑜伽愛好者冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。冬季練瑜伽能消耗比夏季更多的熱量，而且瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。這節(jié)課，我?guī)?式瑜伽，快跟我一起保持體型吧！
1、新月式
↑冬季練瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。讓我們熱愛大自然，熱愛瑜伽，讓身心與自然和諧相處，讓我們磨練意志，加強(qiáng)身體鍛煉。
動(dòng)作詳解：右膝蓋著地，左腳踩地，髖部下沉，左膝蓋不要超過左腳踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂舉過頭頂，胸腔打開，頭向后延展。
2、輪式
↑冬季練瑜伽，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。
動(dòng)作詳解：仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀干， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。
3、手肘支撐+身體側(cè)面打開
↑冬季練瑜伽時(shí)流汗毛細(xì)孔張開，很容易著涼，所以休息時(shí)，記得一定要做好保溫。這個(gè)高難度體式很考驗(yàn)身體側(cè)面的打開和腿的柔韌性，讓我們一起加油吧！
動(dòng)作詳解：平板式準(zhǔn)備，抬左腿離開地面將左大腿放到大臂上側(cè)，抬右手握住左腳腳掌，讓身體側(cè)面打開。
4、舞蹈式
↑冬季練瑜伽，能助你有效舒緩減壓，加強(qiáng)身體平衡，提高效率。
動(dòng)作詳解：雙腳閉攏站好，抬起右腳并用右手握住。吸氣，右手向上方舉起，然后把右腳從臀部移開，并向后上方成曲線上劃，形成舞蹈式。
5、鴿王式變體
↑練習(xí)瑜伽是條預(yù)防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會(huì)使你感到精神抖擻，更健康，更快樂！
動(dòng)作詳解：跪立到地面上，右腿向后慢慢彎曲你的右膝向后，兩手在頭后交扣，用右手肘勾住右腳，讓左小腿著地，頭部向后仰，目光看向天花板。
讓我們?cè)诙就ㄟ^瑜伽的練習(xí)增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個(gè)健康的氣質(zhì)美人。
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