你還在賴床？看看這個，8招瑜伽體式，幫你喚醒你的身體，開啟美好的一天，給你一整天的能量。
1. 寬腿的嬰兒式
跪在床上，擴展你的軀干和手臂，膝蓋微微分開，讓你的前額在床上休息。呼吸,保持30秒到一分鐘。
2. 貓拱背
四腳板凳式跪在床上，保證手在肩膀的正下方，輕輕地吸氣，然后呼氣脊柱往上拱，腹部收緊，下班抵胸骨，再吸氣放松。有效按摩你的脊柱，變暖你的身體。
3. 坐著前屈式（加強雙腿背部伸展式）
坐在床上，向前延展你的腿，抬起手臂，用手抓住腳或者腳踝，確保你的脊柱延展。呼吸，繼續(xù)向前延伸，放松你的肩膀和背部，保持30秒到一分鐘。
4. 仰臥脊柱扭轉式
仰臥在床上，彎曲左腿，左膝放在床上，抬起右腿右膝，輕輕放在身體的左側。右臂放在頭的右邊，眼睛看向右手。左手放在右膝上，保持30秒到一分鐘，換另一側。
5. 魚式
躺在床上，彎曲手肘，掌心向上。呼氣，手肘用力，抬起你的胸腔往上，頭頂?shù)衷诖采�，肩胛骨往里靠攏。繼續(xù)呼吸，擴大你的胸腔，保持30秒。
6. 快樂的嬰兒式
仰臥在床上，把你的膝蓋靠近胸部，輕輕抓住雙腳邊緣。臀部和背部緊貼在床上，后背延展，試著讓尾骨貼在床上。呼吸保持一分鐘。
7. 鴿子式
右腿向前，伸直左腿左腳，然后彎曲右腿放在身體下方，呼氣，延長脊柱，向前折疊，將胸部、頭部手臂放在右腿前側。保持一分鐘到三分鐘，換另一側重復。
8. 簡易坐姿
簡易坐姿，讓你的腳后跟在一條直線上，膝蓋往下，脊柱往上延伸，手掌合十在胸前，放松身心，保持呼吸，盡情享受那一刻的和平與安寧。
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