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你的問題很有意思，愿和你一起探討。

什么時候需要收髖？

1.做完開髖體式后

很多伽人都喜歡練習(xí)開髖體式，覺得自己髖“緊”，不夠靈活。

其實，作為連接上下肢的紐帶，髖關(guān)節(jié)不僅需要“靈活”，更需要“穩(wěn)定”！

尤其是對于髖關(guān)節(jié)比較松或過度開髖的伽人，在經(jīng)常性開髖的同時，也要加強(qiáng)“收髖”練習(xí)，比如做鳥王式，牛面式來收髖，這樣才可以使我們的髖關(guān)節(jié)靈活而堅固。

2.產(chǎn)后

眾所周知，產(chǎn)后媽媽需要好好修復(fù)身體，但修復(fù)從哪里開始呢？

收髖。

從懷孕到生產(chǎn)，麻麻們的身材發(fā)生了巨大的變化：“髖”被撐大，盆底肌變得松弛，盆骨開始變形。

如果“髖”沒有收回去，就會導(dǎo)致很多問題，比如子宮下垂、陰道松弛、尿失禁等，性生活也會大受影響。

如何通過瑜伽收髖？

瑜伽中，可以做的收髖體式很多，找到這些體式的共性你就能自由練習(xí)啦！我總結(jié)如下：

1.大腿肌肉內(nèi)旋，膝蓋向大腿方向上提

2.需要收緊臀部，尾骨內(nèi)收下沉

3.需要內(nèi)收腹部

4.不主張腰部受力

感謝你對瑜伽的探索，希望我今天的回答能令你有所收獲。

如果你還有任何問題，歡迎來微信：每日瑜伽【meiriyujia】提問，我們有專業(yè)的百人明星瑜伽老師團(tuán)可以為所有瑜伽愛好者服務(wù)。

Namaste~??

作者：微信訂閱號每日瑜伽【meiriyujia】。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！文字純原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。