瑜伽很多人第一感覺就是，好身材、柔軟、瘦身這樣的詞匯，其實瑜伽最大的就是改變身體協(xié)調(diào)身體，正位身體，由于生活習(xí)慣讓現(xiàn)在的人們留存下來不好的習(xí)慣而導(dǎo)致身體變形，比如“手機脖”“彎腰駝背”“骨盆前傾”的一些懶人體態(tài)特征，通過瑜伽的鍛煉能夠得到矯正，但是如果我們運用不當(dāng)?shù)脑挻_實是傷身體的，所以初學(xué)者一定找一個正規(guī)機構(gòu)和真正的瑜伽老師進行輔導(dǎo)幫助我們身體回歸正位懂得在一些體式上學(xué)會如何保護自己！凡是有一利必有一弊，但是練習(xí)瑜伽的這一弊是可以避免的。
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習(xí)，所以便每天練，希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習(xí)初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀(jì)超過三十歲的就很受不了，因此受傷在所難免！一口吃不了胖子，改變也一樣
建議：初期練習(xí)每周不要超過三天，一兩個月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學(xué)的。
過度強調(diào)后彎
要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。脊椎有很多節(jié)，而您還沒學(xué)會控制身體之前，時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，其它節(jié)脊椎還是沒練到，那可憐的那一節(jié)脊椎命運如何您可想而知吧?心有余力，力又想省力的做
很多體位練來辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽使喚，一面擔(dān)心自己姿勢難看一面又希望省些力氣，結(jié)果練習(xí)時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標(biāo)準(zhǔn)，其實很多地方為了省力而做的不確實，久而久之身體的關(guān)節(jié)會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且沿生很多毛病。
太強調(diào)拉筋
拉筋是很好的身體活動，都說筋長一寸壽延十年，促進氣血循環(huán)。但是在瑜珈當(dāng)中激烈的拉筋這當(dāng)然是錯誤的，瑜珈的確內(nèi)含很多拉筋動作，練習(xí)時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛，所以不要單方向的練，讓身體平衡發(fā)展才是。
汗流太多
流汗可以排出體內(nèi)毒素，尤其是現(xiàn)代人喜歡吹冷氣，身體時常處于毛孔收縮的狀態(tài)，于是百病叢生而找不出原因。這樣的人，多運動多流汗就是最佳的解藥。
那為何要說汗流太多不好?但是古人對瑜珈傳下一個重要警示，就是運動前后千萬不可以吹到風(fēng)，身上汗出毛孔張開時一吹到風(fēng)，便容易受到風(fēng)寒入侵。如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護身體，皮膚底下的汗水不及排出便會向其它管道四散，這個汗水是身體的污水不是凈水，污水滲透到細(xì)胞里如果沒有排出體外，會成為潛伏的疾病根源，也就是中醫(yī)講的”濕”癥，必須要提防小心。
所以當(dāng)你注意到以上問題時，練習(xí)瑜伽其實就是百利無一害！
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