字號(hào)+ 作者：admin 來(lái)源：未知 2018-04-13 我要評(píng)論
首先呢，倒立分很多種，頭倒立，手倒立，肩倒立等，倒立在瑜伽中屬于高級(jí)體式，如果是初學(xué)者不建議剛開(kāi)始就去練習(xí)倒立的，因?yàn)榫毩?xí)倒立，你需要前期做好準(zhǔn)備，必須具備幾個(gè)條件。 1比較重要的就是核心要有力量，核心不單是腹部還要深層肌肉也要具備很強(qiáng)的力
首先呢，倒立分很多種，頭倒立，手倒立，肩倒立等，倒立在瑜伽中屬于高級(jí)體式，如果是初學(xué)者不建議剛開(kāi)始就去練習(xí)倒立的，因?yàn)榫毩?xí)倒立，你需要前期做好準(zhǔn)備，必須具備幾個(gè)條件。
1比較重要的就是核心要有力量，核心不單是腹部還要深層肌肉也要具備很強(qiáng)的力量。這樣你在保持倒立的時(shí)候才會(huì)比較穩(wěn)定。
2肩膀和手臂的力量。如果你的肩膀和手臂沒(méi)有足夠的力量去支撐整個(gè)身體，那么肯定是不能輕易的去嘗試倒立體式的。
當(dāng)然練習(xí)倒立體式時(shí)不單單需要核心手臂和肩膀和手臂的力量還需要你大腿肌肉收緊。倒立體式是對(duì)我們身體整體的一個(gè)練習(xí)，哪一個(gè)地方比較薄弱，都可能完成不了，所以需要我們長(zhǎng)期練習(xí)的積累。
其實(shí)瑜伽不單單是體式，更重要的是帶給我們內(nèi)在的平和。希望我們能享受每一次練習(xí)，同時(shí)也把這種喜悅帶到我們的生活中。????
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