感謝邀請!
雖然我本身是非常熱愛瑜伽的，但是想單純的通過練習(xí)瑜伽體式來達(dá)到減肥的效果是非常困難的。但是，為什么幾乎所有長期堅持練習(xí)瑜伽的人都有著修長挺拔的身姿？因為瑜伽是一套完整的知識體系，健康的飲食方式+適量的體式訓(xùn)練是瑜伽中保持體型和健康的基本原則。大多數(shù)瑜伽修習(xí)者崇尚的都是素食主義。各類瓜果蔬菜是日常飲食中必不可少的。蛋白質(zhì)的攝取也主要來自于魚類和各種豆類，豆制品。
如果沖著燃脂的目的推薦幾個體式可以加強練習(xí)
1.平板式
平板式相對其他體式來說可以算得上燃脂塑型效果是比較好的。主要可以鍛煉到手臂，腹部，臀部，大腿的肌肉組織。通過加強力量的鍛煉達(dá)到燃脂效果。
2.平躺抬腿式
這個體式應(yīng)該是練習(xí)過瑜伽的同學(xué)有愛有恨的體式，分別通過90°，60°，30°的抬腿變化燃燒腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉。我是最害怕的這個體式的同學(xué)之一，但是效果確實還是不錯的。需要堅持，堅持，堅持。
3.幻椅式
幻椅式也是一項看似簡單，但是非常難堅持的體式。主要鍛煉的是臀部和腿部的線條和肌肉。練習(xí)者需要想象自己坐在一把椅子上，將身體的重心下壓。加強腿部力量。
總之，以上的幾個體式都比較偏向耐力和力量的訓(xùn)練。需要長期堅持才可見成效。三天打魚兩天曬網(wǎng)任何事情都是無法完成的。人生總要有一樣事情需要堅持下去，量變才能產(chǎn)生質(zhì)變。減肥也是一樣的哦
轉(zhuǎn)載請注明出處。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
