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綠水青山永不改，自有紅顏找人家，成熟戶型誰(shuí)來(lái)入主？

瑜伽雙角式，減壓系數(shù)5顆星，一個(gè)緩解你肩膀與背部酸疼的姿勢(shì)

減壓功效：

這是它能鍛煉到的肌肉群。不僅可以拉升腿部肌肉，滋養(yǎng)肩背的肌肉群，還可以放松胸部脊柱，頭部下垂時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部（相當(dāng)于一個(gè)半倒立體式，不會(huì)倒立的伽友可以習(xí)練，具有美容功效），使髖關(guān)節(jié)更加靈活，延長(zhǎng)脊背，促進(jìn)身體能量的傳輸。

姿勢(shì)分解：

1.山式站姿，雙腳分開(kāi)約兩倍肩寬，膝蓋對(duì)應(yīng)二三腳趾同時(shí)指向正前方。雙手于背后十指交扣。

2.吸氣時(shí)，雙腳扎根地面，胸腔上提打開(kāi)，感受脊柱不斷向上延展，呼氣時(shí)，身體不斷向前向下伸展。

3.身體保持中立，不前傾不后仰，停留在自己可以做到的范圍內(nèi)，感受脊柱延伸向地面，雙肩向后，保持背部挺直，坐骨上提，小腹內(nèi)收，尾骨內(nèi)卷，不塌腰。

4.盡可能用交扣的雙手去接觸地面。停留5次呼吸，靜靜感受血液回流，讓大腦平靜下來(lái)。

5.隨著吸氣抬頭，脊柱一節(jié)一節(jié)伸展向上還原，解開(kāi)雙手，雙腳內(nèi)外八字收回，抖動(dòng)一下放松。

外帶一段精彩小視頻，讓你們感受一下那青山美女練瑜伽的場(chǎng)景。