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練瑜伽時拉力繩怎么用？外國頂級小美女教你摩擦的正確方式！

圍觀性感瑜伽美女解鎖姿勢，講解拉力繩的不同使用方式！

拉力繩的正確解鎖姿勢，你們的懂的多少呢？多少人是買了一條拉力繩回去之后就放著蒙塵了。一是因為沒時間，反正這都是借口。二是因為自己不懂得怎么做，畢竟買的時候都只是心動就買了，恨不得剁手呢。不過既然已經(jīng)買了就不能放著不用不是么？這不，小編給你準(zhǔn)備了這個，趕緊去把自己的拉力帶放出來透透風(fēng)，跟著小編一起來吧。

Number 1

把拉力帶扣在自己的腳上，另外一頭放置在自己的肩膀位置。長度自己調(diào)整到適合的長度。然后手伸直向前，腳伸直向后，身體盡量的轉(zhuǎn)向前面，在地面的那只腳腳趾頭向前。如果你做不到怎么辦？不是如果，是基本做不到，那就應(yīng)該按照這個方式，讓自己的雙腳慢慢的拉上去，盡量去繃直，一天兩天，一個月兩個月，后面你也就能做到了。

如果你柔韌性比較好，我們還可以順著這個動作旋轉(zhuǎn)，把腳從側(cè)面放置到前面來。著地的那只腳不用動，讓身體跟著腳來移動。如果你能做到這個了，那你一定是一個很有故事的女人了。

同樣的，第一個姿勢在伸展下去的終極姿勢是醬紫的。直接呈現(xiàn)一字馬姿勢，身體向前。雙腳在一條直線上。大師級別的動作，請勿模仿，權(quán)當(dāng)欣賞。

Number 2

我們先把拉力帶放置在我們的雙腳位置，另一側(cè)放置在身后，如圖所示，然后，盡量的去撐開雙腳。這是給你加了個小難度，如果你的柔韌性還不夠，去搜索我的文章，一字馬，會有詳細(xì)的文章讓你快速下一字馬。然后我們再來看看這個好看的一字馬拉伸。

進(jìn)階版呢，就是同樣的姿勢，身體躺在地面上。雙腿之間面對天花板，一開一合，雙手可以去按住自己的雙腳大腿根，在這個動作堅持3到5秒�？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，讓身體越來越健康越來越水靈喲。

Number 3

身體躺姿，一只腳向上抬起，然后用拉力帶套住，盡量的往下壓，讓大腿根靠近自己的腹部。不過量力而行哈，可不要讓自己受傷才好。聰明的女人都是會動的追求美的同時更好的保護(hù)自己的。

Number 4

貓式跪姿，手掌，膝蓋，腳踝，三點著地。手臂，大腿與地面垂直。肩膀放松，然后緩慢抬高我們的左腿向上，繃直。你會明顯感受到一種牽拉感，這會讓你的腿部線條更快塑造。左腿抬高，拉力帶就放在右肩膀上，這樣循環(huán)交替進(jìn)行。

好啦，怎么樣，看懂了么？趕緊的，你的拉力帶啊，趕緊找出來，可別浪費了呢。