作為一個(gè)堅(jiān)持了9個(gè)月高溫瑜伽的人
我覺得我回答這個(gè)問題還是可以的
首先，一般說高溫瑜伽就是Bikram Yoga，是比克拉姆發(fā)明的26個(gè)體式和2個(gè)呼吸
溫度一般在42度左右，環(huán)境高溫高濕
我一次瑜伽練習(xí)前后，體重會(huì)變化3斤左右
當(dāng)然，這三斤是出的汗，喝水吃飯會(huì)回升
不過重點(diǎn)來了，晚上如果去練瑜伽，練完后就不那么餓了，完全可以不吃晚飯，如果下班不去瑜伽，那一晚上不吃東西可是抗不下來的
我研究過，瑜伽后饑餓感下降是正常的，和我一起瑜伽的很多人都交流過這個(gè)問題。不過，如果是健身完你不餓了，那說明你運(yùn)動(dòng)過量了
然后，如果你中午吃多了，甚至于前幾天吃多了，做瑜伽的時(shí)候你會(huì)非常難受，能感覺到胃里的翻江倒海，其實(shí)，吃多了胃是難受，瑜伽讓你的感覺更敏銳了。以前你的胃也難受，你不知道而已
綜上所述，我去高溫瑜伽是減肥的，確實(shí)也減了20多斤
至于是不是更減肥，我繼續(xù)論述
高溫瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大，當(dāng)然我說的是正規(guī)的高溫瑜珈，很多店打著高溫旗號(hào)，動(dòng)作不是比克拉姆設(shè)計(jì)的那一套。經(jīng)常踢足球的去高溫瑜伽，反應(yīng)比足球都消耗體力。首先，高溫下呼吸會(huì)困難，對心肺能力是很大的考驗(yàn)。其次，高溫瑜珈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，不是一般瑜伽館那種放松身心，輕輕緩緩的放松瑜伽，經(jīng)常會(huì)讓你有百米沖刺的感覺。明白了嗎？有點(diǎn)像hiit或者tabata，讓你心率飆升，然后攤尸式休息，然后再心跳加速。高溫瑜伽有多挑戰(zhàn)，我們瑜伽館有那種歐洲瑜伽比賽亞軍，說自己做高溫，都是挑戰(zhàn)。是的，任何水平你都可以去，高水平你也能從練習(xí)中獲益。打個(gè)廣告，我有個(gè)微信公眾號(hào)eric-yogi，記錄自己瑜伽練習(xí)心得和搜集到的視頻，歡迎圍觀。
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