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練習(xí)瑜伽并沒有年齡的限制，有很多人從小就開始練習(xí)，也有很多人六七十歲了也還在練習(xí)。

因為瑜伽對于身體很有好處，特別是長期的練習(xí)，所以如果能一直堅持練習(xí)的話，能練到最后，你再也練不動了為止。

鶴蟬式無論是從名字上來看還是從動作上來看都是一個充滿禪意的動作，但是同樣的它的難度也不小。因為它需要將身體折疊并利用雙手的重量使其懸空。如果你的臂力還不達(dá)標(biāo)的話，那你可要好好努力才能完成這個姿勢啦。

其實只要你熱愛瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)生活中無處不瑜伽，哪怕只是一個臺階我們也可以借助它為道具。將右腿屈膝放于上一級臺階上，然后右腿于下一臺階弓步，聽說這樣鍛煉柔韌度效果更好哦。

瑜伽有時候其實并不需要眾多繁瑣動作的點綴，僅是一個盤腿坐下雙目緊閉雙手合十這樣的簡單動作我們同樣也可以讓它在我們的手里煥發(fā)出無限的活力。

在晨光熹微中，手杖式坐下，然后屈膝抬起小腿，用手抓住，同時也要擺出一個美美的拍照姿勢。這樣做的好處除了可以放松我們的脊柱之外，同時還可以有效減脂塑形哦，完成無數(shù)女人的夢想。

首先完成哈奴曼式然后后邊的腿屈膝翹起，右手后撤規(guī)定小腿，同時另一只手則高舉過頭頂做出“OK”手勢。這樣做可不止是為了凹造型哦，更重要的還是它對于我們體型的有效塑造和氣質(zhì)的有效培養(yǎng)。