可以的哦
小密語錄：對(duì)瑜伽的熱愛是懷孕也無法阻止的。
在許多人的傳統(tǒng)觀念里認(rèn)為女性一旦在懷孕后就應(yīng)該臥床靜養(yǎng)，但其實(shí)這樣的說法是不對(duì)的。據(jù)科學(xué)有效數(shù)據(jù)分析，懷孕后適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽不僅對(duì)自身有一定好處，對(duì)于寶寶來說也是有益的。瑜伽體式中有不少需要下彎的體式，接下來就跟隨小密的腳步一起來看看有哪些懷孕也能做的下彎體式吧！
圖一其實(shí)就是一個(gè)簡(jiǎn)單的下彎姿勢(shì)而已，孕媽媽們?cè)趧傞_始孕肚還不甚明顯時(shí)可以多多練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)然如果后期孕肚增大后還是不要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作啦，以免傷到肚子里的小寶寶，并且如果肚子太大也不利于下彎。
很多人以為懷孕之后就不能做倒立體式啦，在這里小密要說你們實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)。懷孕時(shí)做這個(gè)倒立體式對(duì)小寶寶來說正好，可以有效緩解孕婦的試水現(xiàn)象，并且也能使腦下垂體得到充分的血液循環(huán)。
對(duì)于孕媽媽來說，健身其實(shí)并不需要?jiǎng)幼鞣忍�。哪怕只是瑜伽中的一個(gè)簡(jiǎn)單的靜坐姿勢(shì)，也能起到一定的健身效果。并且孕媽媽們還可以充滿愛意地輕撫自己的孕肚，讓寶寶充分感受到媽媽的愛意。
如果下彎體式的完成太過困難，孕媽媽們還可以選擇平躺的姿勢(shì)來完成瑜伽健身，只需要將腿舉過頭頂或者蜷曲即可，對(duì)于孕媽媽們來說只是小菜一碟。
如果向前仰的動(dòng)作對(duì)于孕媽媽來說太過困難，孕媽媽們可以選擇像駱駝式這樣向后下彎的體式來完成健身啊。而今天，小密就將著重為大家講解駱駝式。
駱駝式詳解：
1、首先跪坐于瑜伽墊上。調(diào)整好呼吸準(zhǔn)備開始。
2、吸氣，身體向后仰，雙手自然下垂架在雙腳腳踝上。
3、雙眼正視上方，保持勻速呼吸。
4、堅(jiān)持30s，孕媽媽可根據(jù)自身情況調(diào)整時(shí)長(zhǎng)。
雙膝合攏跪坐，雙手高舉過頭，孕媽媽的瑜伽練習(xí)的強(qiáng)度一定不能太大，所以這樣溫柔的姿勢(shì)就很適合孕媽媽們練習(xí)，簡(jiǎn)單而又不失力度。即使懷孕也堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于小寶寶來說媽媽而是一個(gè)了不起的榜樣。
圖七這個(gè)姿勢(shì)與哈奴曼有著相似之處，只不過圖七中孕媽媽將其中一只腿抬起與地面垂直了而已。其動(dòng)作難度對(duì)于孕媽媽們來說有一定挑戰(zhàn)，所以孕媽媽們一定要量力而行，要以肚子里的寶寶為重。
其實(shí)孕媽媽們?nèi)绻麑?duì)于自身有自信的話，頭肘倒立這樣的高難度體式也是可以挑戰(zhàn)的，只不過在練習(xí)時(shí)一定要為手肘尋找一個(gè)軟墊保護(hù)手臂。
對(duì)于孕媽媽們來說，其實(shí)并不需要過多的保護(hù)，適當(dāng)?shù)刈屧袐寢寕兩煺挂幌律眢w是必要的，而像圖九這樣的姿勢(shì)就很好，既不困難又能充分打開身體，何樂而不為呢？
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會(huì)108體式千萬變化，就不信沒一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。
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