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人有3種最原始的欲望：食欲，性欲，睡欲。

　瑜伽是意識到呼吸，伸展身體的運動。

　為了保持瑜伽的運動效果，就要在飯后2小時左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態(tài)下。但也不是餓的咕咕叫的空腹狀態(tài)。

　根據瑜伽開始的時間，倒過來計算吃飯的時間，瑜伽練習的2-3個小時前吃好飯。

　進食后，血液集中在消化器官上，這時候如果去運動的話，血液會優(yōu)先分配給肌肉，引起消化不良。

　瑜伽有很多高難度動作，經常改變體位，對腹部的刺激大，如果還有食物在胃里，會導致不適。

　飽餐后不可瑜伽，空腹也不可�？崭箷r，體內血糖偏低，影響運動的效果。

　還要注意飲食量。7分飽就可以了。絕對不要吃撐了。

　食材的話，也沒什么特別講究，少吃油炸的，高脂，高鹽的。多吃蔬菜水果，均衡營養(yǎng)，細嚼慢咽。

　蛋白質消化的慢，所以運動前不要吃很多大魚大肉。

　瑜伽之后也不要著急吃飯。先補充水分。不要喝冷水，要喝常溫的水。

　吃飯要在瑜伽1個小時左右以后，菜以蔬菜和蛋白質為主，不要吃比體溫低的（降低體溫=降低代謝）。

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